Effets d'un programme basé sur des exercices terrestres et aquatiques sur la douleur, la mobilité et la qualité de vie des patients souffrant de lombalgie chronique

Cette intervention comprendra 8 séances en 8 semaines, une fois par semaine. Chaque séance durera entre 25 à 35 minutes et sera divisée en deux volets : des exercices de stabilité du tronc et des étirements du tronc et des membres inférieurs.

Exercices de stabilité de base : il s'agira d'exercices isométriques maintenus pendant 7 à 8 secondes, 8 à 12 répétitions, 1 série, avec de brefs intervalles de repos de 3 secondes entre les répétitions et de 30 secondes à 1 minute entre les exercices. Les exercices comprendront un creux abdominal, un pont latéral (des deux côtés), un pont d'extension en décubitus dorsal, une extension des membres inférieurs en position couchée (des deux côtés) et une élévation alternative des bras et des jambes à partir du quadrupède.

Exercices d'étirement : les participants effectueront des exercices d'étirement musculaire, en maintenant l'étirement maximum pendant 30 secondes à 1 minute et en revenant à la position d'origine, suivis de 5 à 10 secondes de repos. Chaque exercice sera répété deux à trois fois. Les étirements cibleront les ischio-jambiers, le psoas-iliaque, le piriforme et le tenseur du fascia lata.

Cette intervention comprendra 16 séances d'un programme d'exercices aquatiques, deux fois par semaine, pendant 8 semaines à une température de l'eau comprise entre 32 et 34°C. Chaque séance se déroulera en groupes de 8 à 12 patients et durera environ 45 minutes.

Les séances d'exercices aquatiques comprendront une phase d'échauffement : marche en avant, de côté et en arrière ; une phase d'entraînement : exercices d'amplitudes actives de mouvements de la colonne vertébrale, des membres supérieurs et inférieurs ; exercices d'aérobic avec sauts et course statique à différentes vitesses ; renforcement musculaire, 8 à 12 répétitions, 1 à 2 séries, 8 à 10 exercices comprenant la flexion, l'extension, l'adduction et l'abduction de la hanche, la flexion et l'extension du genou, le cyclisme du genou, la flexion, l'extension et l'abduction de l'épaule, la flexion, l'extension et l'abduction du coude. exercices de pronation-supination, d'accroupissement et d'étirement du cou, du tronc et des membres ; et une phase de relaxation/récupération : comprenant la position couchée sur le dos et des exercices à faible impact tels que la marche lente, l'accroupissement et la position debout.