Effekter av et treningsbasert program på land og vann på smerte, mobilitet og livskvalitet hos pasienter med kroniske korsryggsmerter

Denne intervensjonen vil omfatte 8 økter på 8 uker, en gang i uken. Hver økt vil vare mellom 25 og 35 minutter og vil være delt inn i to komponenter: kjernestabilitetsøvelser og strekking av bagasjerommet og underekstremitetene.

Kjernestabilitetsøvelser: Disse vil bestå av isometriske øvelser som opprettholdes i 7-8 sekunder, 8-12 repetisjoner, 1 sett, med korte hvileintervaller på 3 sekunder mellom repetisjonene og 30 sekunder til 1 minutt mellom øvelsene. Øvelser vil inkludere abdominal uthuling, sidebro (begge sider), liggende ekstensjonsbro, forlengelse av underekstremitet fra liggende (begge sider), og alternativ arm- og benheving fra firbeint.

Strekkøvelser: Deltakerne vil utføre muskelstrekkøvelser, holde maksimal strekk i 30 sekunder til 1 minutt, og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, etterfulgt av 5 til 10 sekunders hvile. Hver øvelse gjentas to til tre ganger. Strekk vil målrette hamstrings, iliopsoas, piriformis og tensor fasciae latae.

Denne intervensjonen vil inkludere 16 økter med et akvatisk treningsprogram, to ganger i uken, over 8 uker ved en vanntemperatur mellom 32-34°C. Hver økt vil bli gjennomført i grupper på 8 til 12 pasienter og vil vare i ca. 45 minutter.

Vanntreningsøktene vil inkludere en oppvarmingsfase: gå forover, sidelengs og bakover; en treningsfase: aktive utvalg av bevegelsesøvelser for ryggraden, øvre og nedre lemmer; aerobe øvelser med hopp og statisk løping i forskjellige hastigheter; muskelstyrking, 8-12 repetisjoner, 1-2 sett, 8-10 øvelser inkludert hoftefleksjon, ekstensjon, adduksjon og abduksjon, knefleksjon og ekstensjon, knesykling, skulderfleksjon, ekstensjon og abduksjon, albuefleksjon, ekstensjon og pronasjons-supinasjons-, huk- og tøyningsøvelser for nakke, kropp og lemmer; og en avslapnings-/nedkjølingsfase: inkludert liggende liggende og øvelser med lav effekt som sakte gange, huk og stående.