Effets des exercices de relaxation progressive

Expérimental: Groupe de relaxation progressive

Exercices de relaxation progressive

Autre: Exercice de relaxation progressive

Étapes d'exercice de relaxation progressive

Aucune intervention: Groupe témoin

Les étudiants qui ont formé le groupe témoin et accepté de participer à l'étude seront invités à remplir le "formulaire des caractéristiques descriptives", "Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)", "Scale de résilience adulte" et "SF-36 Quality of Life Scale" lors de la première réunion. Après avoir rempli les outils de collecte de données lors de la première réunion en classe, aucune intervention ne sera effectuée. À la fin de la période de suivi de la 4e semaine, des formulaires de collecte de données séparés et des résultats post-test seront obtenus. Le groupe de contrôle recevra un enregistrement audio de relaxation progressif et des livrets avec des instructions écrites indiquées dans l'enregistrement audio.

Score moyen de qualité du sommeil

Index de la qualité du sommeil de Pittsburgh: cette échelle est une échelle d'auto-évaluation de 19 éléments qui évalue la qualité du sommeil et les perturbations au cours du dernier mois. Le PSQI se compose de 24 questions, dont 19 sont répondues par le participant, tandis que 5 questions sont répondues par le conjoint ou le colocataire. L'échelle est divisée en 7 composantes principales: qualité subjective du sommeil, latence du sommeil, durée du sommeil, efficacité du sommeil, troubles du sommeil, utilisation des médicaments contre le sommeil et dysfonctionnement diurne. Chaque composant est noté entre 0 et 3, et ces scores donnent un résultat total entre 0 et 21. Un score total supérieur à 5 indique une mauvaise qualité du sommeil.

Scores de résilience moyenne pour les adultes

L'échelle contenant un total de 33 éléments est en type de Likert à 5 points. L'échelle se compose de 6 sous-dimensions. Parmi ceux-ci, le «style structurel» (3, 9, 15, 21) et la «perception de l'avenir» (2, 8, 14, 20) sont mesurés avec 4 éléments chacun; `` Family Harmony '' (5, 11, 17, 23, 26, 32), `` Auto-perception '' (1, 7, 13, 19, 28, 31) et «compétence sociale» (4, 10, 16, 22, 25, 29) sont mesurés avec 6 éléments chacun et les «ressources sociales» (6, 12, 18, 24, 27, 30, 33) sont mesurées avec 7 éléments. Dans l'échelle, les caractéristiques positives et négatives sont sur des côtés séparés afin de ne pas provoquer une évaluation biaisée. Cinq boîtes distinctes ont été créées pour les réponses. La méthode de notation a été laissée libre pour évaluer le niveau de résilience psychologique comme faible ou élevé. La validité et la fiabilité du coefficient alpha de Cronbach de l'échelle ont été déterminées à 0,86 (1) par Basım et Çetin (2011), et 0,89 dans cette étude. Étant donné que la résilience psychologique augmente à mesure que les scores augmentent, le score est effectué comme 1-2-3-4-5 de gauche à droite

Scores Avarage Quality of Life

SF-36 Qualité de vie Échelle: L'échelle se compose de 36 éléments et celles-ci fournissent l'évaluation de différentes dimensions de santé sous 8 sous-échelles: 1) fonction physique (10 éléments) 2) Fonction sociale (2 éléments) 3) Limitations de rôle dues à des problèmes physiques (4 éléments) 4) Limites de rôle dues à des problèmes émotionnels (3 éléments) 5) Santé mentale (5 éléments) 6) Énergie / vitalité) 7) Douleur (2 éléments) 8) Sherbourne, 1992). L'échelle est évaluée en considérant les 4 dernières semaines. Un formulaire évaluant la dernière semaine a également été appliqué afin de créer la forme aiguë. L'évaluation est effectuée en type Likert (trois points-six points) à l'exception des éléments 4 et 5; Les éléments 4 et 13 et 5 sont répondus au format oui / non. Au lieu de donner un seul score total, l'échelle donne un score total pour chaque sous-échelle séparément. La deuxième question de l'échelle, "Par rapport à l'année dernière, comment évaluez-vous votre santé maintenant?" ne comprend que des changements d'un an, mais cette question n'est pas incluse