Эффекты прогрессивных упражнений по релаксации

Экспериментальный: Группа прогрессивной релаксации

Прогрессивные упражнения по релаксации

Другой: Прогрессивное упражнение по релаксации

Шаги упражнений с прогрессивным релаксацией

Без вмешательства: Контрольная группа

Студентам, которые сформировали контрольную группу и приняли участие в исследовании, будет предложено заполнить «форму описательных характеристик», «Питтсбургский индекс качества сна (PSQI)», «Шкала устойчивости взрослых» и «Шкала качества жизни SF-36 на первой встрече. После заполнения инструментов сбора данных на первой встрече в классе, вмешательство не будет сделано. В конце 4-й недели последующего периода будут получены отдельные формы сбора данных и результаты после тестирования. Контрольной группе будет предоставлена ​​аудиозапись прогрессивного релаксации и буклетов с письменными инструкциями, указанными в аудиозаписи.

Средний балл качества сна

Питтсбургский индекс качества сна: эта шкала представляет собой шкалу самоотчета из 19 пунктов, которая оценивает качество сна и нарушения в прошлом месяце. PSQI состоит из 24 вопросов, 19 из которых отвечают участник, а супруг или сосед по комнате отвечает на 5 вопросов. Шкала разделена на 7 основных компонентов: качество субъективного сна, задержка сна, продолжительность сна, эффективность сна, нарушения сна, использование лекарств от сна и дневную дисфункцию. Каждый компонент оценивается от 0 до 3, и эти оценки дают общий результат от 0 до 21. Общий балл выше 5 указывает на плохое качество сна.

Средние оценки устойчивости для взрослых

Шкала, содержащая в общей сложности 33 предмета, находится в 5-балльном типе Лайкерта. Шкала состоит из 6 подразмерных. Из них «структурный стиль» (3, 9, 15, 21) и «восприятие будущего» (2, 8, 14, 20) измеряются по 4 предметам каждый; «Семейная гармония» (5, 11, 17, 23, 26, 32), «самовосприятие» (1, 7, 13, 19, 28, 31) и «социальная компетентность» (4, 10, 16, 22, 25, 29) измеряются по 6 пунктам, и «социальные ресурсы» (6, 12, 18, 24, 27, 30, 33) измеряются с 7 пунктами. В масштабе положительные и отрицательные особенности находятся на отдельных сторонах, чтобы не вызывать смещенной оценки. Пять отдельных ящиков были созданы для ответов. Метод оценки оставался свободным при оценке уровня психологической устойчивости как низкой или высокой. Альфа -коэффициент валидности и надежности Cronbach Scale был определен как 0,86 (1) Basım и çetin (2011) и 0,89 в этом исследовании. Учитывая, что психологическая устойчивость увеличивается по мере увеличения баллов, оценка выполняется как 1-2-3-4-5 слева направо

Авараж качество жизненных результатов

SF-36 Шкала качества жизни: шкала состоит из 36 пунктов, и они обеспечивают оценку различных измерений здоровья под 8 подшкалами: 1) Физическая функция (10 пунктов) 2) Социальная функция (2 пункта) 3) Ограничения ролей из-за физических проблем (4 пункта) 4) Ограничения ролей из-за эмоциональных проблем (3 пункта) 5) Специальное здоровье (5 пунктов). 6). Sherbourne, 1992). Масштаб оценивается путем рассмотрения последних 4 недель. Форма, оценивающая последнюю 1 неделю, также была применена для создания острой формы. Оценка проводится в типе Лайкерта (трехточечная шеста), за исключением пунктов 4 и 5; Элементы 4 и 13 и 5 отвечают в формате «да/нет». Вместо того, чтобы давать единый общий балл, шкала дает общий балл для каждой подшкалы отдельно. Второй вопрос шкалы «По сравнению с прошлым годом, как вы оцениваете свое здоровье сейчас?» Включает только однолетние изменения, но этот вопрос не включен