Efectos de los ejercicios de relajación progresiva

Experimental: Grupo de relajación progresiva

Ejercicios de relajación progresiva

Otro: Ejercicio de relajación progresiva

Pasos de ejercicio de relajación progresiva

Sin intervención: Grupo de control

Se les pedirá a los estudiantes que formaron el grupo de control y aceptaron participar en el estudio que completen el "formulario de características descriptivas", "Índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI)", "Escala de resiliencia para adultos" y "Escala de calidad de vida de SF-36" en la primera reunión. Después de completar las herramientas de recopilación de datos en la primera reunión en el aula, no se realizará intervención. Al final del período de seguimiento de la cuarta semana, se obtendrán formularios de recopilación de datos separados y resultados posteriores a la prueba. El grupo de control tendrá una grabación de audio de ejercicio de relajación progresiva y folletos con instrucciones escritas establecidas en la grabación de audio.

Puntuación promedio de calidad del sueño

Índice de calidad del sueño de Pittsburgh: esta escala es una escala de autoinforme de 19 ítems que evalúa la calidad del sueño y las perturbaciones en el último mes. El PSQI consta de 24 preguntas, 19 de las cuales son respondidas por el participante, mientras que 5 preguntas son respondidas por el cónyuge o el compañero de cuarto. La escala se divide en 7 componentes principales: calidad subjetiva del sueño, latencia del sueño, duración del sueño, eficiencia del sueño, trastornos del sueño, uso de medicamentos para el sueño y disfunción diurna. Cada componente se puntúa entre 0 y 3, y estos puntajes dan un resultado total entre 0 y 21. Un puntaje total por encima de 5 indica mala calidad del sueño.

Puntajes de resiliencia promedio para adultos

La escala que contiene un total de 33 elementos está en tipo Likert de 5 puntos. La escala consta de 6 subdimensiones. De estos, 'estilo estructural' (3, 9, 15, 21) y 'percepción del futuro' (2, 8, 14, 20) se miden con 4 elementos cada uno; 'Harmonía familiar' (5, 11, 17, 23, 26, 32), 'autopercepción' (1, 7, 13, 19, 28, 31) y 'competencia social' (4, 10, 16, 22, 25, 29) se miden con 6 elementos cada uno y 'recursos sociales' (6, 12, 18, 24, 27, 30, 33) se miden con 7 ítems. En la escala, las características positivas y negativas se encuentran en lados separados para no causar una evaluación sesgada. Se crearon cinco cajas separadas para las respuestas. El método de puntuación se dejó libre para evaluar el nivel de resiliencia psicológica como bajo o alto. El coeficiente alfa alfa de validez y fiabilidad de la escala se determinó como 0.86 (1) por Basım y çetina (2011), y 0.89 en este estudio. Teniendo en cuenta que la resiliencia psicológica aumenta a medida que aumentan los puntajes, la puntuación se realiza como 1-2-3-4-5 de izquierda a derecha

Puntajes de calidad de vida de avarage

Escala de calidad de vida de SF-36: la escala consta de 36 ítems y estos proporcionan la evaluación de diferentes dimensiones de salud en 8 subescalas: 1) Función física (10 ítems) 2) Función social (2 ítems) 3) Limitaciones de roles debido a problemas físicos (4 ítems) 4) Limitaciones de roles debido a problemas emocionales (3 ítems) 5) Mental Health (5 ítems) 6) Energía/Vitalidad (4 ítems) 7) Sherbourne, 1992). La escala se evalúa considerando las últimas 4 semanas. También se aplicó un formulario que evalúa la última 1 semana para crear la forma aguda. La evaluación se realiza en tipo Likert (tres puntos-seis puntos), excepto los ítems 4 y 5; Los elementos 4 y 13 y 5 se responden en un formato sí/no. En lugar de dar una puntuación total única, la escala proporciona una puntuación total para cada subescala por separado. La segunda pregunta de la escala, "En comparación con el año pasado, ¿cómo evalúa su salud ahora?" Solo incluye cambios de un año, pero esta pregunta no está incluida