Effekter av progressiva avslappningsövningar

Experimentell: Progressiv avslappningsgrupp

Progressiva avslappningsövningar

Övrig: Progressiv avslappning

Progressiva avslappningsövningssteg

Inget ingripande: Kontrollgrupp

Studenterna som bildade kontrollgruppen och accepterade att delta i studien kommer att uppmanas att fylla i formuläret "Beskrivande egenskaper", "Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)", "Adult Resilience Scale" och "SF-36 Life of Life Scale" i det första mötet. Efter att ha fyllt i datainsamlingsverktygen i det första mötet i klassrummet kommer ingen intervention att göras. I slutet av den fjärde veckans uppföljningsperiod kommer separata datainsamlingsformulär och resultat efter testet att erhållas. Kontrollgruppen kommer att ges en progressiv avkopplingsövningsljudinspelning och broschyrer med skriftliga instruktioner som anges i ljudinspelningen.

Genomsnittlig sömnkvalitetsscore

Pittsburgh Sleep Quality Index: Denna skala är en självrapportskala med 19 artiklar som utvärderar sömnkvalitet och störningar under den senaste månaden. PSQI består av 24 frågor, varav 19 besvaras av deltagaren, medan 5 frågor besvaras av make eller rumskamrat. Skalan är uppdelad i 7 huvudkomponenter: subjektiv sömnkvalitet, sömnlatens, sömnvaraktighet, sömneffektivitet, sömnstörningar, sömnmedicinering och dysfunktion på dagen. Varje komponent görs mellan 0 och 3, och dessa poäng ger ett totalt resultat mellan 0 och 21. En total poäng över 5 indikerar dålig sömnkvalitet.

Genomsnittlig motståndskraft för vuxna

Skalan som innehåller totalt 33 artiklar är i 5-punkts Likert-typ. Skalan består av 6 underdimensioner. Av dessa mäts "strukturell stil" (3, 9, 15, 21) och "uppfattning om framtid" (2, 8, 14, 20) med 4 artiklar vardera; "Family Harmony" (5, 11, 17, 23, 26, 32), "självuppfattning" (1, 7, 13, 19, 28, 31) och "social kompetens" (4, 10, 16, 22, 25, 29) mäts med 6 artiklar vardera och "sociala resurser" (6, 12, 18, 24, 27, 33) mäts med 7 artiklar. I skalan finns positiva och negativa funktioner på separata sidor för att inte orsaka partisk utvärdering. Fem separata rutor skapades för svaren. Poängmetoden lämnades fri vid utvärderingen av psykologisk motståndskraft som låg eller hög. Giltigheten och tillförlitligheten Cronbach alfakoefficient för skalan bestämdes som 0,86 (1) av Basım och Çetin (2011) och 0,89 i denna studie. Med tanke på att psykologisk motståndskraft ökar när poängen ökar, görs poängen som 1-2-3-4-5 från vänster till höger

Avarage livskvalitet

SF-36 Quality of Life Scale: The scale consists of 36 items and these provide the assessment of different health dimensions under 8 subscales: 1) Physical function (10 items) 2) Social function (2 items) 3) Role limitations due to physical problems (4 items) 4) Role limitations due to emotional problems (3 items) 5) Mental health (5 items) 6) Energy/vitality (4 items) 7) Pain (2 items) 8) General health perception (5 items) (Ware & Sherbourne, 1992). Skalan bedöms genom att överväga de senaste fyra veckorna. En form som utvärderade de senaste 1 veckan tillämpades också för att skapa den akuta formen. Bedömningen görs i Likert-typ (trepunkts-sexpunkt) med undantag för artiklarna 4 och 5; PUNKTER 4 och 13 och 5 besvaras i ett ja/nej -format. Istället för att ge en enda total poäng ger skalan en total poäng för varje underskala separat. Den andra frågan om skalan, "jämfört med förra året, hur utvärderar du din hälsa nu?" Inkluderar endast ett års förändringar, men den här frågan ingår inte