Investigation de la flexibilité, de la force et de la posture chez les femmes pratiquant le Pilates Reformer dans différents groupes d'âge

Expérimental: Reformer Pilates

reformer pilates - 46-60 ans

Autre: Reformer Pilates

Le Reformer Pilates est une méthode d'exercice à faible impact réalisée à l'aide d'équipement à ressorts qui vise à améliorer la force musculaire, la flexibilité, la stabilité du tronc et le contrôle postural chez les femmes âgées de 18 à 46 ans grâce à des mouvements contrôlés et précis.

Expérimental: pilates reformer

reformer pilates - 18-45 ans

Autre: Reformer Pilates

Le Reformer Pilates est une méthode d'exercice à faible impact réalisée à l'aide d'équipement à ressorts qui vise à améliorer la force musculaire, la flexibilité, la stabilité du tronc et le contrôle postural chez les femmes âgées de 18 à 46 ans grâce à des mouvements contrôlés et précis.

Évaluation de la flexibilité

La flexibilité a été évaluée à l'aide du test de flexion du tronc

Test de Sørensen

Ce test est une méthode largement utilisée et fiable pour évaluer l'endurance isométrique des muscles érecteurs du rachis

Test d'Endurance des Fléchisseurs du Tronc

Les participants étaient placés en position assise avec le tronc incliné à 60°, les genoux fléchis à 90° et les bras placés soit croisés sur la poitrine, soit derrière la tête. Les participants étaient invités à maintenir leur tronc à cet angle aussi longtemps que possible, et le temps d'endurance était enregistré en secondes à l'aide d'un chronomètre. Ce test a été réalisé pour évaluer l'endurance isométrique des muscles fléchisseurs du tronc, en particulier le muscle droit de l'abdomen et les muscles ilio-psoas.

Test du Pont Latéral (Pont Latéral)

Les participants étaient positionnés en décubitus latéral, en soutenant leur corps sur l'avant-bras inférieur et sur la face latérale des pieds, en maintenant le tronc dans une ligne droite. Le bras supérieur était placé sur la hanche, et les participants devaient maintenir cette position aussi longtemps que possible. Le temps d'endurance était enregistré en secondes à l'aide d'un chronomètre. Ce test est une méthode couramment utilisée pour évaluer l'endurance isométrique des groupes musculaires obliques et des muscles carrés des lombes.

Évaluations de la Force Musculaire et de la Composition Corporelle

Dans cette étude, le système d'analyse corporelle 3D Visbody a été utilisé pour évaluer la composition corporelle et les caractéristiques posturales des participants par le biais d'un balayage tridimensionnel millimétrique. Le système a fourni une analyse segmentaire de la masse musculaire pour les membres supérieurs, les membres inférieurs et le tronc, permettant une évaluation détaillée de la relation entre la distribution musculaire et les résultats de force et d'endurance. En plus des paramètres de composition corporelle tels que la masse grasse, la masse maigre, l'IMC et la graisse viscérale, les variables posturales incluant l'alignement spinal, la symétrie des épaules et du bassin, l'inclinaison pelvienne et les angles de l'articulation de l'épaule (abduction et flexion) ont été évaluées. Dans l'ensemble, Visbody a fourni des données complètes et multidimensionnelles qui ont soutenu les résultats des tests fonctionnels et amélioré la fiabilité des mesures.