Undersøkelse av fleksibilitet, styrke og holdning hos kvinner som praktiserer Reformer Pilates i ulike aldersgrupper

Eksperimentell: Reformer Pilates

reformer pilates- 46-60 år

Annen: Reformer Pilates

Reformer Pilates er en lavbelastende treningsmetode som utføres med fjærbasert utstyr, og som har som mål å forbedre muskelstyrke, fleksibilitet, kjerne stabilitet og posturalkontroll hos kvinner i alderen 18-46 år gjennom kontrollerte og presise bevegelser.

Eksperimentell: reformer pilates

reformer pilates- 18-45 år

Annen: Reformer Pilates

Reformer Pilates er en lavbelastende treningsmetode som utføres med fjærbasert utstyr, og som har som mål å forbedre muskelstyrke, fleksibilitet, kjerne stabilitet og posturalkontroll hos kvinner i alderen 18-46 år gjennom kontrollerte og presise bevegelser.

Fleksibilitetsvurdering

Fleksibilitet ble vurdert ved bruk av Sit-and-Reach-testen

Sørensen-test

Denne testen er en mye brukt og pålitelig metode for å vurdere den isometriske utholdenheten til musculus erector spinae

Trunkfleksorutholdenhetstest

Deltakerne ble plassert i en sittende stilling med overkroppen vippet 60°, knærne bøyd 90°, og armene enten over brystet eller bak hodet. Deltakerne ble instruert til å holde overkroppen i denne vinkelen så lenge som mulig, og utholdenhetstiden ble registrert i sekunder ved hjelp av en stoppeklokke. Denne testen ble utført for å vurdere den isometriske utholdenheten til overkroppsfleksormusklene, spesielt musculus rectus abdominis og iliopsoas-musklene.

Lateral Bridge (Side Bridge) Test

Deltakerne ble plassert i en side-liggende stilling, med kroppen støttet på underarmen og den laterale delen av føttene, mens overkroppen ble holdt i en rett linje. Overarmen ble plassert på hofte, og deltakerne ble instruert til å holde denne stillingen så lenge som mulig. Utholdenhetstiden ble registrert i sekunder ved hjelp av en stoppeklokke. Denne testen er en vanlig metode for å vurdere den isometriske utholdenheten til de skrå muskelgruppene og quadratus lumborum-musklene.

Vurderinger av muskelstyrke og kroppssammensetning

I denne studien ble Visbody 3D-kroppsanalysesystemet brukt til å evaluere deltakernes kroppssammensetning og holdningsegenskaper gjennom millimeterpresis tredimensjonal skanning. Systemet leverte segmental muskelmasseanalyse for overekstremiteter, underekstremiteter og overkropp, noe som muliggjorde en detaljert vurdering av forholdet mellom muskelfordeling og styrke- og utholdenhetsresultater. I tillegg til kroppssammensetningsparametere som kroppsfett, fettfri masse, BMI og visceralt fett, ble holdningsvariabler inkludert ryggradsjustering, skulder- og bekkenets symmetri, bekkenhelning og skulderleddsvinkler (abduksjon og fleksjon) vurdert. Samlet sett leverte Visbody omfattende, flerdimensjonale data som støttet funksjonelle testresultater og forbedret målepåliteligheten.