Undersökning av flexibilitet, styrka och hållning hos kvinnor som praktiserar reformer pilates i olika åldersgrupper

Experimentell: Reformer Pilates

reformer pilates - 46-60 års ålder

Övrig: Reformer Pilates

Reformer Pilates är en lågimpakt träningsmetod som utförs med fjädrande utrustning och syftar till att förbättra muskelstyrka, flexibilitet, kärnstabilitet och postural kontroll hos kvinnor i åldern 18-46 genom kontrollerade och precisa rörelser.

Experimentell: reformerpilates

reformer pilates - 18-45 års ålder

Övrig: Reformer Pilates

Reformer Pilates är en lågimpakt träningsmetod som utförs med fjädrande utrustning och syftar till att förbättra muskelstyrka, flexibilitet, kärnstabilitet och postural kontroll hos kvinnor i åldern 18-46 genom kontrollerade och precisa rörelser.

Flexibilitetsbedömning

Flexibilitet bedömdes med hjälp av Sit-and-Reach-testet

Sørensen Test

Detta test är en allmänt använd och pålitlig metod för att bedöma den isometriska uthålligheten hos erector spinae-musklerna

Bålflexorhålltest

Deltagarna placerades i sittande ställning med överkroppen lutad i 60°, knäna böjda i 90° och armarna antingen över bröstet eller bakom huvudet. Deltagarna instruerades att hålla överkroppen i denna vinkel så länge som möjligt, och uthållighetstiden registrerades i sekunder med hjälp av ett stoppur. Detta test genomfördes för att bedöma den isometriska uthålligheten hos överkroppens böjarmuskler, särskilt rectus abdominis och iliopsoas-musklerna

Lateral Bridge (Sidobro) Test

Deltagarna placerades i en sidoliggande ställning, med stöd av kroppen på underarmen och fotens laterala sida, med bibehållen rak rygg. Överarmen placerades på höften, och deltagarna fick instruktioner om att hålla denna position så länge som möjligt. Uthållighetstiden registrerades i sekunder med hjälp av ett stoppur. Detta test är en vanligt använd metod för att bedöma den isometriska uthålligheten hos de sneda muskelgrupperna och quadratus lumborum-musklerna.

Bedömning av muskelstyrka och kroppssammansättning

I denna studie användes Visbody 3D-kroppsanalyssystem för att utvärdera deltagarnas kroppssammansättning och posturala egenskaper genom millimeternoggrann tredimensionell skanning. Systemet tillhandahöll segmentell muskelmassaanalys för övre extremiteter, undre extremiteter och torso, vilket möjliggjorde en detaljerad bedömning av förhållandet mellan muskelfördelning och styrka samt uthållighetsresultat. Utöver kroppssammansättningsparametrar som kroppsfett, fettfri massa, BMI och visceralt fett, bedömdes posturala variabler inklusive ryggradens position, axlarnas och bäckens symmetri, bäckenlutning och axelledsvinklar (abduktion och flexion). Sammanfattningsvis tillhandahöll Visbody omfattande, flerdimensionella data som stödde funktionella testresultat och förbättrade mätningens tillförlitlighet.