Quadriceps Dynamic vs. PNF che si estende nei ciclisti

Sperimentale: Stretching PNF

Altro: Allungamento PNF

L'allungamento dinamico dei quadricipiti verrà eseguito usando affondi a piedi. Questo esercizio estende dinamicamente i quadricipiti e i flessori dell'anca migliorando anche l'equilibrio e il coordinamento. Durante l'esercizio, i partecipanti sono in posizione verticale, passo avanti una gamba e abbassano il corpo piegando il ginocchio. Quindi si fanno avanti con l'altra gamba per completare il movimento. Verranno eseguiti dieci passaggi per ogni gamba.

Sperimentale: Stretching Dinamico

Altro: Allungamento dinamico

Verrà applicata la tecnica "Hold-Relax". Lo stretching PNF di Hold-Relax si basa sul principio di contrazione isometrica del muscolo seguito da stretching passivo. Questa tecnica è efficace per aumentare la flessibilità muscolare e ridurre la tensione muscolare. Le parti mediali e laterali del quadricipite saranno allungate mediante rotazione esterna-adduzione-adduzione e modelli di rotazione interna-abduzione della flessione3. Durante l'esercizio, i partecipanti si troveranno inclini al ginocchio flesso. Verrà chiesto loro di tentare l'estensione del ginocchio mentre il movimento è resistito dal fisioterapista. La contrazione verrà mantenuta per 10 secondi, dopo di che il partecipante verrà chiesto di rilassarsi. A seguito del rilassamento, l'angolo di flessione del ginocchio sarà aumentato. Verranno eseguite dieci ripetizioni per ogni gamba.

Test di salto verticale

Il test di salto verticale viene eseguito istruendo un atleta a saltare il più alto possibile da una posizione eretta. In genere, l'atleta si alzerà prima e raggiungerà verso l'alto per segnare il punto più alto che possono toccare mentre si trovano in piedi. Quindi, salteranno il più in alto possibile e l'altezza del salto verrà registrata. La differenza tra la portata e l'altezza del salto vengono calcolate come distanza di salto verticale.

Test del passo di potenza anaerobico

Implica il passo su e giù su una piattaforma di altezza specificata. Il partecipante passerà rapidamente e ritmicamente sulla piattaforma per 30 e 60 secondi, con l'obiettivo di completare il maggior numero possibile di passaggi. Il numero totale di passaggi verrà registrato alla fine del test. La forma corretta e il passo ritmico saranno enfatizzati durante il test; L'atleta deve posizionare l'intero piede sulla piattaforma e ottenere una piena estensione ad ogni passaggio. I dati ottenuti da questo test verranno utilizzati per valutare la capacità anaerobica dell'atleta e il potere esplosivo inferiore del corpo

Forza muscolare degli arti inferiori

La forza muscolare degli arti inferiori verrà misurata usando il dinamometro portatile Lafayette (HHD). Durante la sua applicazione, Lafayette HHD misura la forza generata durante la contrazione isometrica massima del muscolo. Verranno misurate la flessione del ginocchio, l'estensione del ginocchio, la flessione dell'anca e la resistenza ai muscoli dell'estensione dell'anca. La misurazione verrà ripetuta tre volte.

Gamma di movimenti articolari degli arti inferiori

La gamma di movimenti articolari degli arti inferiori sarà valutata utilizzando un goniometro. La gamma articolare delle misurazioni del movimento includerà flessione dell'anca, estensione, abduzione, adduzione, rotazione interna ed esterna, nonché flessione e estensione del ginocchio.