胸腰筋膜が腹筋に及ぼす影響

脊椎の安定化は健康的な姿勢を維持するために非常に重要です。 この安定性のために胸腰筋膜を使用すると、コアマッスルの活性化を強化できます。

「パワーハウス」とも呼ばれるコアは、前部の腹筋、後部の傍脊柱筋と臀筋、上部の横隔膜、下部の骨盤底筋で構成される筋肉の箱です。 深層筋は分節間の動きを制御し、姿勢や外因性の負荷の変化に反応し、腹横筋、内腹斜筋、多裂筋、骨盤底筋で構成されています。

筋膜系は胸腰筋膜を介して広背筋と大殿筋を結びつけ、全身にテンセグリティのようなネットワークを形成しています。

この研究の目的は、大殿筋と広背筋の収縮による胸腰筋膜の活性化中の腹筋の厚さの変化を評価することでした。 この仮説は、腹部収縮のみ（腹腔内凹み）または腹筋収縮を伴う腹筋収縮よりも、大殿筋と広背筋の同時収縮（腕を伸ばした状態でのブリッジ）を伴う腹収縮の方が、腹横筋と内腹斜筋の厚さがより大きく増加するというものでした。大臀筋（ブリッジ）のみを同時に活性化します。

30 人の健康な被験者 (女性 15 人、男性 15 人) がこの横断研究に登録されました。 腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋の厚さは、安静時と 3 つの運動姿勢（55 mm コンベックス アレイ トランスデューサを備えた超音波装置を使用した、中立脊椎での腹部のくぼみ、ブリッジ、および等尺性腕伸展によるブリッジ）の 3 つの運動姿勢で超音波を使用して評価されました。