妊婦の静的および動的バランスに対する水中運動の効果の分析

独自のプログラムを備えたモニターによる独自のエクササイズの監督。 週に 2 回のセッションで、小さなグラスと大きなグラスの両方で水生を楽しめます。 実行される活動は有酸素運動になります。彼らは、自分の体重と、これらのプールで提供する軽量の浮遊物で動作します。 柔軟性、弾力性、抵抗、筋靭帯の強化に有利なエクササイズが行われます。 エクササイズの強度は中程度で、妊娠の各月に適応します。 妊娠中の女性に負担をかける姿勢や運動を排除し、怪我や産科的変化の可能性を回避します.

プログラムの開始は妊娠の 10 ～ 12 週に確立され、37 ～ 41 週に終了します。

プログラムのセッションの総数は 25 から 31 (最小コンプライアンスの 28 セッション) で、週に 2 セッションの頻度で行われます。 これらの期間は 50 分で、28 クラス以上の両方の実験グループを順守します。

AIPAPメソッドで助産師監修。 AIPAP メソッドは、50 分間の 10 セッションに分割され、合計 120 のエクササイズで周期的に繰り返されます。 セッションは目的の異なる 5 つのグループに分けられます: 有酸素能力の向上の 2 つのセッション、筋力の向上の 2 つのセッション、骨盤の弾力性の 2 つのセッション、2 つの調整のセッション、および前のセッションの最後の 4 つのセッション。

プログラムの開始は妊娠 10 ～ 12 週に確立され、37 ～ 41 週に終了します。

プログラムの合計セッション数は 25 ～ 31 (最小コンプライアンスの 28 セッション) で、週 2 セッションの頻度で行われます。 これらの期間は、両方の実験グループで 50 分です。 ≥28 クラスの両方の実験グループを順守する必要があります。