Behoud van spiermassawinsten

Het is algemeen bekend dat beelden de motorische prestaties en het leren verbeteren. Beeldspraak wordt gedefinieerd als "een ervaring die echte ervaringen nabootst, en waarbij een combinatie van verschillende zintuiglijke modaliteiten wordt gebruikt bij afwezigheid van daadwerkelijke waarneming: (Cumming & Ramsey, 2009, p.5). Het mechanisme waarvan gedacht wordt dat het de effectiviteit van beelden verbetert, is via de theorie van functionele equivalentie (Holmes & Collins, 2001). Deze theorie stelt voor dat wanneer een persoon beelden maakt, ze vergelijkbare hersengebieden activeren, die ook actief worden als het individu zich daadwerkelijk met de taak bezighoudt. Het PETTLEP-model (Holmes & Collins, 2001) is een raamwerk voor de toepassing van de theorie van functionele equivalentie. Er wordt voorgesteld dat het opnemen van elk PETTLEP-element in de imaginatie-ervaring de vergelijkbare gebieden van hersenactivatie zal vergroten en de effectiviteit van de imaginatie zal verbeteren. De elementen van het PETTLEP-model zijn als volgt: 1) fysiek verwijst naar het recreëren van de fysieke componenten van de vaardigheid; 2) omgeving, verwijst naar het opnieuw creëren van de plaats waar de vaardigheid wordt uitgevoerd; 3) taak, verwijst naar de specificiteit van de inhoud van de afbeelding voor de vaardigheid die wordt afgebeeld. 4) Timing verwijst naar de snelheid waarmee de afbeelding wordt voltooid. Realtime is het meest effectief; 5) Leren, verwijst naar het aanpassen van beelden als reactie op leren; 6) Emotie verwijst naar het opnemen van gerelateerde emoties in beelden, aangezien dit leidt tot een meer levensechte situatie en de effectiviteit van beelden vergroot; en 7) perspectief verwijst naar het standpunt van waaruit beelden worden gemaakt (Holmes & Collins, 2001). Met betrekking tot perspectief zijn er drie soorten weergaven en beeldvormen. De eerste is intern perspectief, wat verwijst naar het creëren van een beeld van wat het individu zou zien als hij door zijn ogen zou kijken. Ten tweede is er het externe perspectief, dat verwijst naar jezelf van buitenaf voorstellen, alsof je naar jezelf kijkt in een video. Ten slotte is er het kinesthetische perspectief, dat verwijst naar het in beeld brengen van hoe de beweging voelt. Onderzoek heeft aangetoond dat voor het vergroten van de spierkracht en -omvang het interne beeldperspectief effectiever is dan het externe (Leban et al., 2010; Yoa et al., 2013). Bovendien verhogen interne beelden de fysiologische reacties, zoals hartslag, bloeddruk, ademhalingsfrequentie in vergelijking met externe beelden (Ranganthen et al., 2004). Uit onderzoek naar de effecten van motorische beelden op toenemende kracht is gebleken dat beelden effectief zijn. Er is een aanzienlijke toename in spierkracht opgetreden, variërend van 10-22% krachttoename als gevolg van beelden (Clark et al., 2014; Leban et al., 2013; Yao et al., 2013). Bovendien heeft onderzoek gevonden dat effecten trending significant zijn op de spieromvang (Leban, 2013). Leban en collega's (2013) trainden de deelnemers gedurende in totaal 12 dagen, waarbij de spieromvang toenam. Fysiologisch onderzoek suggereert dat de ontwikkeling van spiermassa en -omvang 4-8 weken nodig heeft (American College of Sports Medicine, 2012). Gezien het feit dat er trending significantie werd gevonden voor de oefening plus beeldspraakgroep in grootte van de dijspieren na een kort trainingsprotocol van 12 dagen en er geen verschil in grootte was voor de groep met alleen oefening, suggereert dit dat beeldspraak spierhypertrofie kan beïnvloeden. Bovendien heeft onderzoek gekeken naar het gebruik van beelden om de spierkracht te behouden na immobilisatie. Bijvoorbeeld, na immobilisatie van de wijsvinger behield de mentale imaginatiegroep kracht ondanks spieratrofie (Yao et al., 1996). Gezien deze bevindingen is het mogelijk dat na spierhypertrofie en krachttoename door oefening, beeldspraak kan helpen om het verlies van spierkracht en -omvang in een onderhoudsfase te verzachten. Dit kan belangrijke implicaties hebben voor revalidatieomgevingen, maar ook invloed hebben op de manier waarop sedentarisme wordt benaderd. Voor sommige ongetrainde sedentaire personen is het gebruik van mentale beelden veel gemakkelijker dan oefenen. Als beelden niet alleen het verlies aan kracht en spieromvang verzachten, kan dit mensen die niet in staat zijn om te oefenen, helpen om hun spieren en kracht te behouden die nodig zijn voor functionele dagelijkse activiteiten. Daarom is het doel van deze studie om te beoordelen hoe mentale beelden de spieromvang en -kracht verminderen gedurende vier weken na een trainingsprogramma van acht weken dat is ontworpen om spierhypertrofie en -kracht te vergroten. Er wordt verondersteld dat de imaginatiegroep hun omvang en krachttoename in een vergelijkbaar tempo zal behouden als de groep met onderhoudsoefeningen, terwijl van de controlegroep wordt verwacht dat ze spieraanwinsten verliezen.

Het onderzoek bestaat uit twee fasen. Fase 1 is de oefenfase. Fase 2 is de onderhoudsfase. De studie zal een enkele blinde gerandomiseerde controleproef zijn. FASE 1: Deelnemers die hun toestemming geven, vullen de Par Q-gezondheidsscreening, de Godin-Leisure Time Exercise Questionnaire (GLTEQ; Godin & Sheppard, 1985) en een demografische vragenlijst in. Hierna krijgen de deelnemers een DEXA-bodyscan om de spiermassa te beoordelen en een voorspelde 1rep maximum (1RM) krachttest op de legpress. De voorspelde 1 RM is een submaximale krachttest die wordt gebruikt om de maximale hoeveelheid gewicht te schatten die een persoon één keer kan verplaatsen. Deelnemers komen 3 keer per week naar het lab en na een warming-up van 5 minuten wandelen met 40-60% van de voorspelde hartslagreserve, voltooien ze 2 warming-up leg press-sets gevolgd door 3 werksets van 8-12 herhalingen met 1 minuut rust tussen de sets. Hierna zullen de deelnemers een cooling-down van 3-5 minuten voltooien. Elke sessie duurt ongeveer 20 minuten. Deelnemers beginnen bij 70% van en de voorspelde 1RM zal geleidelijk toenemen. Er wordt een belastingsverhoging van 10% toegepast wanneer het individu de huidige werklast kan uitvoeren en 1-2 herhalingen meer kan doen dan het vereiste aantal in de derde set. De deelnemers zullen 8 weken leg press oefeningen doen. Na 8 weken krijgen deelnemers een DEXA-scan en een voorspelde 1 RM-test. Voor die deelnemers die spiergroei in de beenspieren laten zien op de DEXA gaan ze door naar fase 2. FASE 2: deelnemers die doorgaan naar fase 2 worden gerandomiseerd in 1 van de 3 groepen. Deze fase duurt 4 weken. Alle drie de groepen blijven drie keer per week gedurende 20 minuten per sessie in het laboratorium komen. De onderhoudsgroep gaat door met het uitvoeren van de legpress op 1/3 van de uiteindelijke krachtmeting. Dit is het intensiteitspercentage dat door het American College of Sports Medicine wordt aanbevolen om spiermassa en krachttoename te behouden. De imaginatiegroep gaat op de legpress zitten en beeldt 3 sets legpress af. De imaginatiegroep wordt gevraagd om de Movement Imagery Questionnaire in te vullen - herzien, omdat dit ons een maatstaf geeft voor het imaginaire vermogen. Voorafgaand aan de beeldvorming krijgt de beeldgroep een beeldscript. Wekelijkse manipulatiecontroles worden uitgevoerd om ervoor te zorgen dat deelnemers zich voorstellen wat ze moeten doen. De controlegroep komt 3 keer per week en voltooit 3 sets van 8-12 van een biceps curl 1/3 van de voorspelde 1 RM. Een keer per week worden de deelnemers aan de imaginatie en de controle aangesloten op EMG om te zien of er spieractivatie is tijdens de imaginatie. De EMG wordt op het oppervlak van de huid van de quadriceps-spieren geplaatst. EMG zal voor de duur van de 15 minuten aan staan ​​tijdens het uitvoeren van imagery leg presses of de controlegroep bicep curl oefeningen. De EMG wordt gemeten in microvolt. Het meten van de bovenstaande parameter omvat het verbinden van de deelnemers met sensoren en elektroden die spierspanningsreacties oppikken. Dit proces is niet-invasief. Sensoren worden op het huidoppervlak geplaatst. Na de 4 weken krijgen de deelnemers nog een DEXA-scan en wordt maximaal 1 herhaling voorspeld. Aan het einde van FASE 2 zullen de deelnemers een definitieve voorspelde 1 RM-krachtbeoordeling uitvoeren, evenals een DEXA-scan om de spiermassa te meten. Bovendien krijgen alle groepen een beeldmanipulatiecontrole om te zien of de controle- of onderhoudsgroep een beeld heeft gekregen tijdens FASE 2.