Onderzoek naar de real-world effectiviteit van de Movr-app

Experimenteel: movr App-groep

Deelnemers kregen de instructie om hun gebruikelijke fysieke activiteit, dieet en slaapgedrag gedurende de interventieperiode van 8 weken te behouden en gedurende die periode gespecialiseerde trainingstraining te vermijden, maar ze werden ook gevraagd om de movr-app te gebruiken als aanvulling op hun huidige activiteit.

Apparaat: movr mHealth-app

De oefeningen die via de movr-app werden voorgeschreven, gingen vergezeld van video's, afbeeldingen en gedetailleerde instructies om ze uit te voeren. Deze oefeningen bestonden uit basisbewegings- en mobiliteitspatronen en zijn ontworpen om functionele beweging te bevorderen. Deelnemers kregen de opdracht om in totaal vier 'Minis'- en twee work-out-'Builder'-sessies per week te voltooien. Workout Builders zijn ontworpen om langere trainingssessies te zijn die zijn afgestemd op de gewenste trainingstijd van de gebruiker (15, 30, 45 of 60 min), beschikbare apparatuur (TRX-band, kettlebell, optrekstang, halters, schuimroller of geen), doel lichaamsregio (onder-, boven- of hele lichaam) en specifiek trainingsdoel ('bezweet worden', 'kracht opbouwen' of 'mobiliteit ontwikkelen'). Versie 3.6 van de movr-app werd gebruikt bij het begin van de gegevensverzameling en werd in de loop van de proef geüpdatet naar versie 4.1. Tijdens deze updates zijn er geen significante wijzigingen aangebracht aan de app of aan de functionaliteit voor het voorschrijven van oefeningen.

Geen tussenkomst: Wachtlijst controlegroep

Deelnemers kregen de instructie om hun gebruikelijke fysieke activiteit, dieet en slaapgedrag gedurende de 8 weken durende studieperiode te behouden en gedurende die periode elke gespecialiseerde trainingstraining te vermijden. Na de studieperiode van 8 weken mochten individuen in de controlegroep de movr-app downloaden en gebruiken als ze dat wilden.

Verandering ten opzichte van baseline in functioneel bewegingsscherm (FMS) na 8 weken follow-up

De 100-punts versie van het Functional Movement Screen (FMS) werd gebruikt om individuele bewegingspatronen te identificeren. De FMS is een screeningsinstrument om bewegingspatronen van het hele lichaam te beoordelen en bestaat uit zeven kernbewegingstests (deep squat, hordestap, in-line lunge, active straight-leg raise, schouderflexibiliteit, rompstabiliteit push-up en quadruped roterende stabiliteit). ). De zeven FMS-bewegingsschermen werden door elke deelnemer uitgevoerd en opgenomen met behulp van een draagbaar observatielaboratorium (Noldus) met twee videocamera's (één opname in een sagittaal vlak [zij] zicht en de andere vanuit een frontaal vlak [voor/achter] zicht). De gestandaardiseerde mondelinge FMS-instructies werden verstrekt door de onderzoeker. De op video gebaseerde tests werden voltooid om de belasting van deelnemers tijdens laboratoriumbezoeken te minimaliseren en om deelnemers blind te maken voor hun FMS-scores voor elk van de bewegingen. Het scoren van de FMS is op een later tijdstip afgerond met behulp van de video-opnamen.

Verandering ten opzichte van baseline in flexibiliteit bij follow-up na 8 weken

De schouderbereikflexibiliteitstest werd gebruikt om de flexibiliteit van het bovenlichaam te beoordelen en de sit and reach, active straight-leg raise (ASLR) en de halfknielende dorsiflexietests werden gebruikt om de flexibiliteit van het onderlichaam te beoordelen. Voor de schouderbereiktest werd een zachte meetlint gebruikt om de afstand tussen de gesloten vuisten van de deelnemers te meten, en voor de ASLR werd het bewegingsbereik in graden gemeten op elk been met behulp van een digitale inclinometer (Metriks, Canada). Voor elk van de flexibiliteitstests (exclusief zitten en reiken) werden de scores van de linker- en rechterzijde (arm of been) opgeteld en werden de totaalscores gerapporteerd. Een lagere meetscore op de schouderflexibiliteitstest duidt op meer flexibiliteit, terwijl hogere scores op de zit- en reik-, ASLR- en halfknielende dorsaalflexietests op meer flexibiliteit duiden.

Verandering ten opzichte van baseline in spieruithoudingsvermogen na 8 weken follow-up

Een opdruktest werd gebruikt om het maximale aantal opeenvolgende opdrukherhalingen te bepalen dat deelnemers konden volbrengen totdat ze faalden. De testprotocollen volgden de aanbevelingen van de Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP), inclusief het gebruik van een aangepast opdrukprotocol voor alle vrouwen in het onderzoek.

Verandering ten opzichte van baseline in handgreepsterkte bij follow-up na 8 weken

Handgreepsterkte werd beoordeeld met behulp van een maximale vrijwillige samentrekking van een isometrische handgreepknijpkracht met behulp van een Smedley veerhandgreepdynamometer (BASELINE®). Scores van de linker- en rechterhand werden opgeteld en de totale scores werden gerapporteerd.

Verandering ten opzichte van baseline in kracht van het onderlichaam na 8 weken follow-up

Er werd een tegenbewegingssprong (CMJ) uitgevoerd met behulp van de My Jump 2 mobiele app op een iPhone 8 om de kracht van het onderlichaam te beoordelen. De validiteit en betrouwbaarheid van de My Jump 2 is eerder vastgesteld.

Verandering ten opzichte van baseline in cardiovasculaire conditie na 8 weken follow-up

Deelnemers voerden een incrementele maximale zuurstofopname (V̇O2max)-test uit op een fietsergometer (Lode Excalibur Sport). De weerstand op de fietsergometer werd automatisch verhoogd (1W elke 3 s voor vrouwen, 1W elke 2 s voor mannen) totdat deelnemers vrijwillige uitputting bereikten of niet langer een trapfrequentie van minimaal 50 tpm konden volhouden. Een metabolische kar met een online gasverzamelsysteem (Parvo Medics, TrueOne 2400) werd gebruikt om continu gasmonsters met verlopen verlopen te verzamelen en V̇O2max werd berekend met behulp van het gemiddelde van het hoogste gemiddelde zuurstofverbruik over een periode van 30 seconden (in ml·kg-1 ·min-1).

Veranderingen ten opzichte van baseline in gezondheidslocus of control na 8 weken follow-up

Vorm B van de Multidimensional Health Locus of Control Scale werd gebruikt om de gezondheidslocus of control te meten

Veranderingen ten opzichte van baseline in perceptie van gezondheid bij follow-up na 8 weken

De verkorte gezondheidsenquête (36) werd gebruikt om de perceptie van de gezondheidstoestand te beoordelen

Veranderingen ten opzichte van baseline in plezier in fysieke activiteit na 8 weken follow-up

Het plezier in de fysieke activiteit die de afgelopen week is voltooid, werd voor en na de interventie gemeten met behulp van de Physical Activity Enjoyment Scale (PACES). Deze schaal heeft 18 items die deelnemers beoordeelden op een 7-punts bipolaire schaal (van 1 tot 7).

Veranderingen ten opzichte van baseline in welzijn, plezier, tevredenheid met fysiek functioneren na 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en 8 weken follow-up

De Subjective Exercise Experiences Scale (SEES) werd gebruikt om het positieve welzijn, de psychische klachten en de vermoeidheid van de deelnemers te meten. De single-item Exercise Enjoyment Scale (EES) werd gebruikt om bewegingsplezier te meten. Een 5-item maatstaf voor tevredenheid met fysiek functioneren werd gebruikt om de tevredenheid van de deelnemers te beoordelen met hun (1) algemeen fysiek functioneren, (2) cardiovasculaire conditie, (3) spierkracht, (4) flexibiliteit en (5) balans. Deze reeks vragen werd aan het einde van elke week gedurende de interventieperiode van 8 weken afgenomen, evenals pre- en post-interventie in de vorm van een e-mail met een Qualtrics-link naar de enquête

Semi-gestructureerde interviews afgenomen bij aanvang en follow-up na 8 weken

Helemaal aan het begin van bezoek 1 en aan het einde van bezoek 2 nam een ​​willekeurige substeekproef van 15 deelnemers uit de movr-groep deel aan semigestructureerde interviews die werden opgenomen met een audio-opnameapparaat (Sony ICD PX333 Digital Voice Recorder). Interviewvragen gingen over algemene opvattingen over mobiele fitness-apps en percepties van fitness en fysiek functioneren, individuele ervaringen met het gebruik van de movr-app, hoe trainingspercepties kunnen veranderen van vóór tot na het gebruik van de movr-app, en hoe toekomstig ontwerp en levering van de movr kunnen worden geoptimaliseerd app

Veranderingen ten opzichte van baseline in matige tot zware fysieke activiteit na 8 weken follow-up

De fysieke activiteitsniveaus van de deelnemers werden gemeten met behulp van de International Physical Activity Questionnaire - Short Form (IPAQ-SF)

Antropometrische metingen voltooid bij aanvang en follow-up na 8 weken

De lengte en het lichaamsgewicht van de deelnemers werden beoordeeld met behulp van een stadiometer

Veranderingen ten opzichte van baseline in movr Movement Assessment-scores bij follow-up van 4 en 8 weken

Deelnemers kregen de opdracht om de 10 zelfgerapporteerde bewegingsbeoordelingstests te voltooien via hun individuele movr-app-account. Deze bewegingstests worden uitgevoerd om mobiliteit, motorische controle en kracht te beoordelen, en worden gebruikt om tekortkomingen in bewegingspatronen vast te stellen en om voorgeschreven informatie te verstrekken voor het selecteren van oefeningen in de app. Deelnemers werden gevraagd (via e-mail) om hun bewegingsbeoordelingen na 4 en 8 weken opnieuw in te vullen

gebruiksgegevens van de movr-app gemeten over een studieperiode van 8 weken en een vrijwillige follow-up van 8-12 weken

Het aantal voltooide Minis- en Builder-sessies per week werd geregistreerd op de movr-databaseserver gedurende de studieperiode van 8 weken en aanvullend vrijwillig gebruik van 8-12 weken

bruikbaarheid en aanvaardbaarheid van de movr-app gemeten na 8 weken follow-up

Bij de follow-uptest van Visit 2 werd de deelnemers gevraagd te reageren op een reeks Likert-achtige schaalvragen die overeenkwamen met de bruikbaarheid en aanvaardbaarheid van de movr-app gedurende de interventieperiode van 8 weken. Daarnaast werden de vragen in de semi-gestructureerde interviews ook gebruikt om de bruikbaarheid en aanvaardbaarheid van de movr-app te evalueren