Изучение реальной эффективности приложения Movr

Экспериментальный: группа приложений movr

Участникам было дано указание поддерживать свою обычную физическую активность, диету и режим сна в течение 8-недельного периода вмешательства и избегать каких-либо специализированных тренировок в течение этого периода времени, но их также попросили использовать приложение movr для дополнения их текущей деятельности.

Устройство: Приложение movr mHealth

Упражнения, предписанные через приложение movr, сопровождались видео, изображениями и подробными инструкциями по их выполнению. Эти упражнения состояли из базовых моделей движения и подвижности и предназначены для развития функционального движения. Участникам было дано указание выполнять в общей сложности четыре «Мини» и две тренировки «Строитель» в неделю. Конструкторы тренировок предназначены для более продолжительных тренировок, адаптированных к желаемому пользователем времени тренировки (15, 30, 45 или 60 минут), доступному оборудованию (резинка TRX, гири, турник, гантели, пенопластовый валик или отсутствие), цели область тела (нижняя часть, верхняя часть или все тело) и конкретная цель упражнений («вспотеть», «нарастить силу» или «развить подвижность»). Версия 3.6 приложения movr использовалась в начале сбора данных и была обновлена ​​до версии 4.1 в ходе испытания. В этих обновлениях не было внесено никаких существенных изменений в приложение или в функциональность рецептов упражнений.

Без вмешательства: Группа управления списком ожидания

Участники были проинструктированы поддерживать свою обычную физическую активность, диету и режим сна в течение 8-недельного периода исследования и избегать каких-либо специализированных тренировок в течение этого периода времени. После 8-недельного периода исследования лицам из контрольной группы было разрешено загрузить и использовать приложение movr, если они того пожелают.

Изменение по сравнению с исходным уровнем функционального скрининга движений (FMS) через 8 недель наблюдения

100-точечная версия функционального экрана движений (FMS) использовалась для идентификации отдельных паттернов движений. FMS — это скрининговый инструмент для оценки паттернов движений всего тела, который состоит из семи тестов основных движений (глубокий присед, барьерный шаг, линейный выпад, активный подъем прямой ноги, гибкость плеч, устойчивость туловища, отжимание и устойчивость на четвереньках). ). Семь экранов движения FMS были выполнены каждым участником и записаны с использованием портативной лаборатории наблюдения (Noldus) с двумя видеокамерами (одна снята в сагиттальной плоскости [сбоку], а другая — во фронтальной плоскости [спереди/сзади]). Стандартизированные словесные инструкции FMS были предоставлены исследователем. Видеотестирование было завершено, чтобы свести к минимуму нагрузку на участников во время посещений лаборатории и скрыть участников от их оценок FMS для каждого из движений. Оценка FMS была завершена позже с использованием видеозаписей.

Изменение гибкости по сравнению с исходным уровнем через 8 недель наблюдения

Тест гибкости досягаемости плеч использовался для оценки гибкости верхней части тела, а тест «сидя и вытягивался», активный подъем прямой ноги (ASLR), а тест тыльного сгибания на полуколени использовался для оценки гибкости нижней части тела. Для теста досягаемости плеч использовалась мягкая рулетка для измерения расстояния между сжатыми кулаками участников, а для ASLR диапазон движения в градусах измерялся на каждой ноге с помощью цифрового инклинометра (Metriks, Канада). Для каждого из тестов на гибкость (за исключением сидения и вытягивания) суммировались баллы с левой и правой стороны (рука или нога) и сообщались общие баллы. Более низкий балл в тесте на гибкость плеч указывает на большую гибкость, в то время как более высокие баллы в тесте «приседание и вытягивание», ASLR и тесте на дорсифлексию в полустоянии на коленях указывают на большую гибкость.

Изменение мышечной выносливости по сравнению с исходным уровнем через 8 недель наблюдения

Тест отжиманий использовался для определения максимального количества последовательных повторений отжиманий, которые участники могли выполнить до отказа. Протоколы испытаний соответствовали рекомендациям Канадского общества физиологии упражнений (CSEP), включая использование модифицированного протокола отжиманий для всех женщин, участвовавших в исследовании.

Изменение по сравнению с исходным уровнем силы хвата кистью через 8 недель наблюдения

Сила хвата оценивалась с использованием максимального произвольного сокращения при изометрическом сжатии рукоятки с использованием динамометра с пружинным захватом Smedley (BASELINE®). Суммируют баллы левой и правой руки и сообщают общие баллы.

Изменение мощности нижней части тела по сравнению с исходным уровнем через 8 недель наблюдения

Прыжок с контрдвижением (CMJ) был проведен с использованием мобильного приложения My Jump 2 на iPhone 8 для оценки силы нижней части тела. Достоверность и надежность My Jump 2 были установлены ранее.

Изменение сердечно-сосудистой системы по сравнению с исходным уровнем через 8 недель наблюдения

Участники выполнили тест на увеличение максимального потребления кислорода (V̇O2max) на велоэргометре (Lode Excalibur Sport). Сопротивление на велоэргометре автоматически увеличивалось (1 Вт каждые 3 секунды для женщин, 1 Вт каждые 2 секунды для мужчин) до тех пор, пока участники не достигали произвольного утомления или больше не могли поддерживать частоту вращения педалей не менее 50 об/мин. Метаболическая тележка с онлайн-системой сбора газов (Parvo Medics, TrueOne 2400) использовалась для непрерывного сбора проб выдыхаемого газа, а V̇O2max рассчитывался с использованием среднего значения максимального среднего потребления кислорода за 30-секундный период (в мл·кг-1). ·мин-1).

Изменения контрольного локуса здоровья по сравнению с исходным уровнем через 8 недель наблюдения

Форма B Многомерной шкалы локуса контроля здоровья использовалась для измерения локуса контроля здоровья.

Изменения по сравнению с исходным уровнем в восприятии здоровья через 8 недель наблюдения

Краткая форма (36) Health Survey использовалась для оценки восприятия состояния здоровья

Изменения удовольствия от физической активности по сравнению с исходным уровнем через 8 недель наблюдения

Удовольствие от физической активности, выполненной за последнюю неделю, измеряли до и после вмешательства с использованием шкалы удовольствия от физической активности (PACES). Эта шкала включает 18 пунктов, которые участники оценивали по 7-балльной биполярной шкале (от 1 до 7).

Изменения по сравнению с исходным уровнем в самочувствии, удовольствии, удовлетворенности физическим функционированием через 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 и 8 недель наблюдения.

Шкала субъективного опыта упражнений (SEES) использовалась для измерения положительного самочувствия участников, психологического стресса и усталости. Шкала удовольствия от упражнений (EES) использовалась для измерения удовольствия от упражнений. Для оценки удовлетворенности участников своим физическим функционированием (1) общим физическим функционированием, (2) состоянием сердечно-сосудистой системы, (3) мышечной силой, (4) гибкостью и (5) балансом использовалась 5-элементная мера удовлетворенности физическим функционированием. Этот набор вопросов задавался в конце каждой недели в течение 8-недельного периода вмешательства, а также до и после вмешательства в форме электронного письма, которое включало ссылку Qualtrics на опрос.

Полуструктурированные интервью, проведенные на исходном уровне и через 8 недель последующего наблюдения

В самом начале визита 1 и в конце визита 2 случайная подвыборка из 15 участников из группы movr участвовала в полуструктурированных интервью, которые записывались с помощью аудиозаписывающего устройства (цифровой диктофон Sony ICD PX333). Вопросы для интервью касались общих мнений о мобильных приложениях для фитнеса и восприятии фитнеса и физического функционирования, индивидуального опыта использования приложения movr, того, как восприятие упражнений может измениться по сравнению с периодом до и после использования приложения movr, а также о том, как оптимизировать дизайн и доставку приложения movr в будущем. приложение

Изменения физической активности от умеренной до высокой по сравнению с исходным уровнем через 8 недель наблюдения

Уровни физической активности участников измерялись с использованием краткой формы Международного опросника физической активности (IPAQ-SF).

Антропометрические измерения, выполненные на исходном уровне и через 8 недель наблюдения.

Рост и массу тела участников оценивали с помощью ростомера.

Изменения по сравнению с исходным уровнем в баллах оценки движения movr через 4 и 8 недель наблюдения

Участникам было предложено пройти 10 тестов оценки движения, о которых они сообщали самостоятельно, через свою индивидуальную учетную запись приложения movr. Эти двигательные тесты выполняются для оценки подвижности, моторного контроля и силы и используются для выявления недостатков в двигательных моделях и предоставления предписывающей информации для выбора упражнений в приложении. Участникам было предложено (по электронной почте) снова пройти оценку движений через 4 и 8 недель.

Данные об использовании приложения movr, измеренные в течение 8-недельного периода исследования и в течение 8–12 недель добровольного наблюдения.

Количество сеансов Minis и Builder, выполненных в неделю, фиксировалось на сервере базы данных movr в течение 8-недельного периода исследования и дополнительного добровольного использования в течение 8-12 недель.

Юзабилити и приемлемость приложения movr измерялись через 8 недель наблюдения

Во время последующего тестирования во время визита 2 участников попросили ответить на ряд вопросов по шкале Лайкерта, соответствующих удобству использования и приемлемости приложения movr в течение 8-недельного периода вмешательства. Кроме того, вопросы, включенные в полуструктурированные интервью, также использовались для оценки удобства использования и приемлемости приложения movr.