A Movr alkalmazás valós hatékonyságának vizsgálata

Kísérleti: movr App Group

A résztvevőket arra utasították, hogy a 8 hetes beavatkozási időszakban tartsák fenn a szokásos fizikai aktivitásukat, étrendjüket és alvási viselkedésüket, és kerüljenek minden speciális edzést arra az időszakra, de arra is kérték őket, hogy a movr alkalmazást használják jelenlegi tevékenységük kiegészítésére.

Eszköz: movr mHealth App

A movr alkalmazáson keresztül előírt gyakorlatokat videók, képek és részletes utasítások kísérték a végrehajtásukhoz. Ezek a gyakorlatok alapvető mozgási és mobilitási mintákból álltak, és a funkcionális mozgás elősegítésére szolgálnak. A résztvevőket arra utasították, hogy hetente összesen négy „Mini” és két „Builder” edzést végezzenek. Az edzésépítőket úgy tervezték, hogy hosszabb edzések legyenek, a felhasználó kívánt edzési idejéhez (15, 30, 45 vagy 60 perc), a rendelkezésre álló felszereléshez (TRX Band, kettlebell, állfelhúzó rúd, súlyzók, habhenger vagy nincs), a célhoz igazodva. testrész (alsó, felső vagy egész test), és konkrét edzéscél ("izzadj meg", "erőt építs" vagy "mobilitás fejlesztése"). Az adatgyűjtés kezdetén a movr alkalmazás 3.6-os verzióját használták, és a próbaidőszak alatt frissítették a 4.1-es verzióra. A frissítések során nem történt jelentős változás az alkalmazásban vagy az edzésfelírási funkciókban.

Nincs beavatkozás: Várólista vezérlőcsoport

A résztvevőket arra utasították, hogy a 8 hetes vizsgálati időszak alatt tartsák fenn a szokásos fizikai aktivitásukat, étrendjüket és alvási viselkedésüket, és kerüljenek minden speciális edzést erre az időszakra. A 8 hetes vizsgálati időszakot követően a kontrollcsoportba tartozó személyek letölthették és használhatták a movr alkalmazást, ha úgy döntöttek.

Változás az alapvonalhoz képest a funkcionális mozgás képernyőn (FMS) 8 hetes követéskor

A funkcionális mozgásképernyő (FMS) 100 pontos változatát használták az egyéni mozgásminták azonosítására. Az FMS egy szűrőeszköz a teljes test mozgásmintáinak felmérésére, és hét alapvető mozgástesztből áll (mély guggolás, gátlépés, egyenes kitörés, aktív egyenes lábemelés, vállrugalmasság, törzsstabilitási push-up és négylábú forgóstabilitás). ). A hét FMS mozgásképernyőt minden résztvevő elvégezte, és egy hordozható megfigyelő labor (Noldus) segítségével rögzítette, két videokamerával (az egyik sagittális síkban [oldalnézetben], a másik pedig frontális síkban [elölről/hátulról] készült). A szabványosított FMS szóbeli utasításokat a kutató adta. A videó alapú tesztelést azért végezték el, hogy minimálisra csökkentsék a résztvevők terheit a laborlátogatások során, és elvakítsák a résztvevőket az egyes mozgások FMS-pontszámaitól. Az FMS pontozása a videofelvételek felhasználásával később fejeződött be.

Változás az alapvonalhoz képest a rugalmasságban a 8 hetes követéskor

A vállnyúlás rugalmassági tesztje a felsőtest rugalmasságát, valamint az ülő és nyúlás, az aktív egyenes lábemelés (ASLR), a féltérdelési dorziflexiós teszttel pedig az alsó test rugalmasságát. A vállnyúlási tesztnél puha mérőszalaggal mérték meg a résztvevők zárt öklei közötti távolságot, az ASLR-nél pedig minden lábon digitális dőlésmérővel (Metriks, Kanada) mérték a mozgási tartományt fokban. Minden egyes rugalmassági tesztnél (az ülő és nyúlás kivételével) a bal és a jobb oldali (kar vagy láb) pontszámait összeadtuk, és az összpontszámot jelentették. Az alacsonyabb mérési pontszám a vállhajlékonysági teszten nagyobb rugalmasságot, míg a magasabb pontszámok az ülő és nyúlás, az ASLR és a féltérdelő dorsiflexiós teszteken nagyobb rugalmasságot jeleznek.

Változás az alapvonalhoz képest az izomállóságban a 8 hetes követéskor

Egy push-up tesztet használtak annak meghatározására, hogy a résztvevők hány egymást követő fekvőtámasz ismétlést tudtak teljesíteni a kudarcig. A vizsgálati protokollok követték a Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) ajánlásait, beleértve a módosított push-up protokoll használatát a vizsgálatban részt vevő összes nő esetében.

Változás az alapvonalhoz képest a markolat erejében a 8 hetes követéskor

A fogantyú szilárdságát egy izometrikus markolatszorítás maximális akaratlagos összehúzásával értékeltük Smedley rugós markolatdinamométerrel (BASELINE®). A bal és jobb oldali eredményeket összeadtuk, és az összpontszámot jelentjük.

Változás a kiindulási értékhez képest az alsó test teljesítményében 8 hetes követéskor

Ellenmozgásos ugrást (CMJ) hajtottak végre a My Jump 2 mobilalkalmazással egy iPhone 8-on az alsó test teljesítményének felmérésére. A My Jump 2 érvényességét és megbízhatóságát korábban megállapították.

Változás a kiindulási állapothoz képest a kardiovaszkuláris fitneszben a 8 hetes követéskor

A résztvevők növekményes maximális oxigénfelvételi (V̇O2max) tesztet végeztek kerékpár-ergométeren (Lode Excalibur Sport). A ciklusergométer ellenállása automatikusan megnőtt (nőknél 3 másodpercenként 1 W, férfiaknál 2 másodpercenként 1 W), amíg a résztvevők el nem érték az akaratlagos kimerültséget, vagy már nem tudták fenntartani a legalább 50 fordulat/perc pedálfordulatszámot. Egy online gázgyűjtő rendszerrel (Parvo Medics, TrueOne 2400) felszerelt metabolikus kocsit használtunk a lejárt gázminták folyamatos gyűjtésére, és a V̇O2max-ot a 30 másodperces időszak legmagasabb átlagos oxigénfogyasztásának átlagával számítottuk ki (mL·kg-1-ben). ·perc-1).

Változások a kiindulási állapothoz képest az egészségi kontroll lókuszában 8 hetes követéskor

A többdimenziós egészségügyi kontroll skála B formáját használták a kontroll egészségi lokuszának mérésére.

Változások a kiindulási állapothoz képest az egészségről alkotott képben a 8 hetes követés során

A Short Form (36) Health Survey-t használták az egészségi állapot megítélésének felmérésére

Változások az alapvonalhoz képest a fizikai aktivitás élvezetében 8 hetes követés után

Az elmúlt héten végzett fizikai aktivitás élvezetét a beavatkozás előtt és után mérték a Physical Activity Enjoyment Scale (PACES) segítségével. Ez a skála 18 elemet tartalmaz, amelyeket a résztvevők egy 7 fokozatú bipoláris skálán (1-től 7-ig) értékeltek.

Változások a kiindulási állapothoz képest a jólétben, az élvezetben, a fizikai működéssel való elégedettségben 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 és 8 hetes utánkövetéskor

A szubjektív gyakorlati tapasztalatok skáláját (SEES) használták a résztvevők pozitív jólétének, pszichológiai szorongásának és fáradtságának mérésére. Az egyelemes edzésélvezeti skálát (EES) használták az edzésélvezet mérésére. A fizikai működéssel való elégedettség 5 tételes mérőszámát alkalmazták a résztvevők (1) általános fizikai működésükkel, (2) kardiovaszkuláris alkalmasságukkal, (3) izomerővel, (4) rugalmasságukkal és (5) egyensúlyukkal való elégedettségük felmérésére. Ezt a kérdéssort minden hét végén adták fel a 8 hetes beavatkozási időszak alatt, valamint a beavatkozás előtti és utáni e-mail formájában, amely tartalmazta a felmérésre mutató Qualtrics linket.

Félig strukturált interjúk készültek az alapállapotban és 8 hetes utánkövetésben

Az 1. látogatás legelején és a 2. látogatás végén a movr csoport 15 résztvevőjéből álló véletlenszerű alminta félig strukturált interjúkban vett részt, amelyeket hangrögzítő eszközzel (Sony ICD PX333 Digital Voice Recorder) rögzítettek. Az interjúkérdések a fitness mobilalkalmazásokkal kapcsolatos általános vélekedésekre és a fitnesz és a fizikai működés megítélésére vonatkoztak, a movr alkalmazás használatával kapcsolatos egyéni tapasztalatokra, hogyan változhatnak az edzésfelfogás a movr alkalmazás használata előtt és után, és hogyan lehet optimalizálni a movr jövőbeli tervezését és szállítását. kb

Változások a kiindulási értékhez képest a közepestől az erőteljesig tartó fizikai aktivitásban a 8 hetes követés során

A résztvevők fizikai aktivitási szintjét az International Physical Activity Questionnaire - Short Form (IPAQ-SF) segítségével mérték.

Az antropometrikus mérések a kiinduláskor és a 8 hetes követéskor befejeződtek

A résztvevők magasságát és testtömegét stadiométerrel határozták meg

Változások az alapvonalhoz képest a mozgásértékelési pontszámokban a 4 és 8 hetes követés során

A résztvevőket arra utasították, hogy töltsék ki a 10 saját maguk által bejelentett mozgásértékelési tesztet egyéni movr alkalmazásfiókjukon keresztül. Ezeket a mozgásteszteket a mobilitás, a motoros kontroll és az erő felmérésére végzik, és a mozgásminták hiányosságainak meghatározására, valamint az alkalmazáson belüli gyakorlatok kiválasztásához szükséges előírások biztosítására szolgálnak. A résztvevőket (e-mailben) felszólították, hogy a 4. és a 8. héten ismét végezzék el a mozgásértékelést.

A movr alkalmazáshasználati adatok 8 hetes vizsgálati időszak és 8-12 hetes önkéntes nyomon követés során mérve

A hetente elvégzett Minis és Builder munkamenetek számát a movr adatbázis-kiszolgálón rögzítettük a 8 hetes vizsgálati időszak alatt, és további önkéntes használat 8-12 hétig.

A movr alkalmazás használhatósága és elfogadhatósága 8 hetes nyomon követéssel mérve

A Visit 2 nyomon követési tesztelése során a résztvevőket arra kérték, hogy válaszoljanak egy sor Likert típusú skála kérdésre, amelyek megfelelnek a movr alkalmazás használhatóságának és elfogadhatóságának a 8 hetes beavatkozási időszak alatt. Ezenkívül a félig strukturált interjúkban szereplő kérdéseket is felhasználták a movr alkalmazás használhatóságának és elfogadhatóságának értékelésére.