Stabiele Versus Instabiele Weerstandstraining Effecten op Fysieke Fitheid en Fysiologische Biomarkers van Ongetrainde Mannelijke Universiteitsstudenten

Dit onderzoek omvatte vrijwillige mannelijke ongetrainde studenten die wonen op de Kotebe University of Education. Een voorafgaande statistische poweranalyse (G*Power versie 3.1.9.2, Stuttgart, Duitsland) werd gebruikt om de steekproefomvang te schatten. Op basis van eerder onderzoek werd een matig tot hoog effectgrootte (0,295) aangenomen, en rekening houdend met een uitvalkans van 10% was een steekproef van 54 deelnemers voldoende om een adequate statistische power te bereiken. Alle deelnemers gaven schriftelijke geïnformeerde toestemming om deel te nemen aan dit onderzoek. Het trainingsprotocol omvat tien weerstandsoefeningen voor elke interventie, drie keer per week uitgevoerd gedurende 10 weken. Elke sessie duurt 60 minuten, inclusief een warming-up van 10 tot 15 minuten, een hoofdgedeelte van 40 minuten gericht op kern-, boven- en onderlichaamsspieren, en een cooling-down en rekoefeningen van 5 tot 10 minuten. Het protocol zal voldoen aan basisprincipes van training zoals overload, progressie en specificiteit. De training zal plaatsvinden in de universiteitsgymzaal. Het onderzoek zal worden uitgevoerd in overeenstemming met lokale wetgeving en institutionele vereisten. Het zal strikt worden beheerst door de ethische principes van de Verklaring van Helsinki.