EN STAPP til en sunnere livsstil

Nyere vitenskapelig forskning har vist at langvarig sittestilling, også kalt stillesittende atferd, kan ha negative effekter på helsen. En økt negativ assosiasjon ble funnet med kardiometabolske risikofaktorer, type 2 diabetes og for tidlig dødelighet.

Forekomsten av disse skadelige helseeffektene ser til og med ut til å være uavhengig av graden av fysisk aktivitet. Det er mer og mer bevis for å avbryte langvarig sitting regelmessig.

Frem til i dag er det fortsatt ingen internasjonal vitenskapelig standard som spesifiserer hvor ofte sitteatferden skal avbrytes. Dessuten er det også uklart hvor lang tid pausene bør ta for å motvirke uheldige helseeffekter. Kun noen få studier undersøkte helseeffektene etter en intervensjon som hadde som mål å redusere sitteatferden.

For tiden er det et stort behov for intervensjoner der man blir gjort oppmerksom på problemet med stillesittende tilstand, men hvor man like godt oppmuntres til å endre atferd på kort og lang sikt. I det foreslåtte prosjektet bidrar derfor etterforskerne til en god metode for å bekjempe stillesittende atferd på en innovativ måte. Etterforskerne vil prøve å oppnå dette målet gjennom utvikling og implementering av en applikasjon på smarttelefonen.

Nyere tall viser at det er umulig å ignorere eksistensen av smarttelefonen med alle dens applikasjoner. I 2011 eide 40,4 % av det flamske folket en smarttelefon. Samme år ble 650 000 smarttelefoner solgt i Belgia. I 2012, ifølge anslag, skulle dette tallet økes med 250 % til 1 625 000.

Smarttelefonen er et veldig populært verktøy som kan brukes til å ta i bruk en sunn livsstil. Det finnes i mellomtiden mange sports- og treningsapper som måler fysisk aktivitet (f.eks. Runkeeper Pro eller Fitness Builder) og gir mer informasjon rundt fysisk aktivitet. Bevegelsessensorer, som er standard innebygd i en smarttelefon, brukes ofte til dette formålet.

I utviklingen av appen og de tilhørende prosessene i dette prosjektet, er prinsippene for Self Determination Theory (SDT) tatt i betraktning. Dette teoretiske rammeverket gjør det mulig å sikte mot en atferdsendring på kort og lang sikt.

Under utviklingen av appen respekterer etterforskerne følelsen av autonomi, kompetanse og sosial tilknytning til brukeren. Nyere forskning har allerede vist at applikasjoner som genererer bevissthet og med jevne mellomrom gir påminnelser, og dette mens autonomi og tillit til deres egen kompetanse respekteres, er effektive for å redusere stillesittende atferd.

Effektiviteten av søknaden vil bli undersøkt ved hjelp av en kontrollert intervensjonsstudie. I denne studien er en kontroll- og intervensjonsgruppe på 30 deltakere inkludert.

I starten av prosjektet vil både intervensjonsgruppen og kontrollgruppen fylle ut noen vitenskapelige spørreskjemaer om stillesittende atferd (pre-test).

1. st uke: I løpet av en uke vil både kontroll- og intervensjonsgruppen ha på seg en aktivitetsmonitor (ActivPal). På denne måten kan etterforskerne fastslå graden av fysisk aktivitet og stillesittende atferd.
2. nd uke: Etter denne uken blir kontrollgruppen bedt om ikke å endre livsstil. Personene i kontrollgruppen bruker fortsatt aktivitetsmonitoren. Intervensjonsgruppen kan bruke appen i en uke og samtidig må personene i intervensjonsgruppen ha med seg aktivitetsmonitoren. De kan velge hvordan de bruker applikasjonen (som de foretrekker, avhengig av profilen, f.eks. ingen råd versus daglige råd mottatt).

Etter 2. uke inviteres både kontroll- og intervensjonsgruppen og fyller ut spørreskjema (posttest). Data fra aktivitetsmonitoren hentes. Nå kan etterforskerne undersøke om den stillesittende atferden til intervensjonsgruppen ble betydelig redusert ved bruk av appen, sammenlignet med den stillesittende atferden til kontrollgruppen. Videre vil etterforskerne også undersøke om måten å bruke appen på (cfr-profil) har effekt på resultatet.