EEN stap naar een gezondere levensstijl

Recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat langdurig zitten, ook wel sedentair gedrag genoemd, nadelige effecten kan hebben op de gezondheid. Er werd een verhoogde negatieve associatie gevonden met cardio-metabole risicofactoren, diabetes type 2 en vroegtijdige sterfte.

Het optreden van deze nadelige gezondheidseffecten blijkt zelfs onafhankelijk te zijn van de mate van fysieke activiteit. Er zijn steeds meer aanwijzingen om langdurig zitten regelmatig te onderbreken.

Tot op de dag van vandaag is er nog steeds geen internationale wetenschappelijke norm die specificeert hoe vaak het zitgedrag onderbroken moet worden. Bovendien is het ook onduidelijk hoe lang de pauzes moeten duren om nadelige gezondheidseffecten tegen te gaan. Slechts in enkele onderzoeken is gekeken naar de gezondheidseffecten na een interventie die tot doel had het zitgedrag te verminderen.

Op dit moment is er grote behoefte aan interventies waarbij men bewust wordt gemaakt van de problematiek van sedentariteit, maar waarbij men evengoed wordt gestimuleerd tot gedragsverandering op zowel korte als lange termijn. In het voorgestelde project dragen de onderzoekers daarom bij aan een goede methode om sedentair gedrag op een innovatieve manier tegen te gaan. Dat doel gaan de onderzoekers proberen te bereiken door de ontwikkeling en implementatie van een applicatie op de smartphone.

Recente cijfers tonen aan dat het onmogelijk is om het bestaan ​​van de smartphone met al zijn toepassingen te negeren. In 2011 had 40,4% van de Vlamingen een smartphone. In datzelfde jaar werden in België 650.000 smartphones verkocht. In 2012 zou dit aantal volgens prognoses met 250% verhoogd moeten worden tot 1.625.000.

De smartphone is een zeer populair hulpmiddel dat kan worden gebruikt voor het aannemen van een gezonde levensstijl. Er zijn inmiddels heel wat sport- en beweeg-apps die fysieke activiteit meten (bijv. Runkeeper Pro of Fitness Builder) en meer informatie geven rond fysieke activiteit. Hiervoor worden vaak bewegingssensoren gebruikt, die standaard in een smartphone zijn ingebouwd.

Bij de ontwikkeling van de app en de bijbehorende processen in dit project wordt rekening gehouden met de principes van de Self Determination Theory (SDT). Dit theoretisch kader maakt het mogelijk te streven naar gedragsverandering op korte en lange termijn.

Bij de ontwikkeling van de app respecteren de onderzoekers het gevoel van autonomie, competentie en sociale verbondenheid van de gebruiker. Recent onderzoek toonde al aan dat toepassingen die bewustwording genereren en op gezette tijden reminders geven, en dit met respect voor autonomie en vertrouwen in eigen competenties, effectief zijn in het verminderen van sedentair gedrag.

De effectiviteit van de toepassing wordt onderzocht door middel van een gecontroleerde interventiestudie. In deze studie wordt een controle- en interventiegroep van 30 deelnemers opgenomen.

Aan het begin van het project zullen zowel de interventiegroep als de controlegroep enkele wetenschappelijke vragenlijsten over sedentair gedrag invullen (pre-test).

1. e week: Gedurende een week draagt ​​zowel de controle- als de interventiegroep een activiteitenmonitor (ActivPal). Op deze manier kunnen de onderzoekers de mate van fysieke activiteit en sedentair gedrag bepalen.
2. e week: Na deze week wordt de controlegroep gevraagd niet van levensstijl te veranderen. De personen uit de controlegroep dragen nog steeds de activiteitenmeter. De interventiegroep kan een week lang de app gebruiken en tegelijkertijd moeten de personen van de interventiegroep de activiteitenmonitor bij zich dragen. Ze kunnen kiezen hoe ze de applicatie gebruiken (zoals ze zelf verkiezen, afhankelijk van het profiel bv. geen advies versus dagelijks advies ontvangen).

Na de 2e week worden zowel de controle- als de interventiegroep uitgenodigd en vullen de vragenlijst in (post-test). Gegevens van de activiteitenmonitor worden opgehaald. Nu kunnen de onderzoekers onderzoeken of sedentair gedrag van de interventiegroep significant is verminderd door het gebruik van de app, in vergelijking met het sedentaire gedrag van de controlegroep. Bovendien zullen de onderzoekers ook nagaan of de manier van gebruik van de app (cfr profiel) een effect heeft op het resultaat.