EN STAPP till en hälsosammare livsstil

Ny vetenskaplig forskning har visat att långvarigt sittande, även kallat stillasittande beteende, kan ha negativa effekter på hälsan. Ett ökat negativt samband hittades med kardiometabola riskfaktorer, typ 2-diabetes och för tidig dödlighet.

Förekomsten av dessa negativa hälsoeffekter verkar till och med vara oberoende av graden av fysisk aktivitet. Det finns fler och fler bevis för att avbryta långvarigt sittande regelbundet.

Fram till idag finns det fortfarande ingen internationell vetenskaplig standard som anger hur ofta sittbeteendet ska avbrytas. Dessutom är det också oklart hur lång tid pauserna bör ta för att motverka negativa hälsoeffekter. Endast ett fåtal studier undersökte hälsoeffekterna efter en intervention som syftade till att minska sittbeteendet.

För närvarande finns det ett stort behov av insatser där man görs medveten om problemet med stillasittande, men genom vilka man lika uppmuntras att ändra beteende på kort som lång sikt. I det föreslagna projektet bidrar utredarna därför till en bra metod att bekämpa stillasittande beteende på ett innovativt sätt. Utredarna ska försöka uppnå det målet genom utveckling och implementering av en applikation på smartphonen.

De senaste siffrorna visar att det är omöjligt att ignorera existensen av smartphonen med alla dess applikationer. 2011 ägde 40,4 % av flamländarna en smartphone. Samma år såldes 650 000 smartphones i Belgien. Under 2012, enligt prognoser, bör detta antal ökas med 250 % till 1 625 000.

Smarttelefonen är ett mycket populärt verktyg som kan användas för att anta en hälsosam livsstil. Det finns under tiden en hel del sport- och träningsappar som mäter fysisk aktivitet (t.ex. Runkeeper Pro eller Fitness Builder) och ger mer information om fysisk aktivitet. Rörelsesensorer, som är standard inbyggda i en smartphone, används ofta för detta ändamål.

I utvecklingen av appen och de tillhörande processerna i detta projekt beaktas principerna för Self Determination Theory (SDT). Detta teoretiska ramverk gör det möjligt att sikta på en beteendeförändring på kort och lång sikt.

Under utvecklingen av appen respekterar utredarna användarens känsla av autonomi, kompetens och social anknytning. Senare forskning har redan visat att applikationer som skapar medvetenhet och med jämna mellanrum ger påminnelser, och detta samtidigt som autonomi och tillit till sin egen kompetens respekteras, är effektiva för att minska stillasittande beteende.

Effektiviteten av applikationen kommer att undersökas med hjälp av en kontrollerad interventionsstudie. I denna studie ingår en kontroll- och interventionsgrupp på 30 deltagare.

I början av projektet kommer både interventionsgruppen och kontrollgruppen att fylla i några vetenskapliga frågeformulär om stillasittande beteende (förtest).

1. första veckan: Under en vecka kommer både kontroll- och interventionsgruppen att bära en aktivitetsmonitor (ActivPal). På så sätt kan utredarna fastställa graden av fysisk aktivitet och stillasittande beteende.
2. andra veckan: Efter denna vecka uppmanas kontrollgruppen att inte ändra livsstil. Personerna i kontrollgruppen bär fortfarande aktivitetsmonitorn. Interventionsgruppen kan använda appen i en vecka och samtidigt måste personerna i interventionsgruppen bära aktivitetsmonitorn. De kan välja hur de använder applikationen (som de föredrar, beroende på profilen, t.ex. inga råd kontra dagliga råd mottagna).

Efter 2:a veckan bjuds både kontroll- och interventionsgruppen in och fyller i frågeformuläret (eftertest). Data från aktivitetsmonitorn hämtas. Nu kan utredarna undersöka om det stillasittande beteendet hos interventionsgruppen minskade signifikant genom användningen av appen, jämfört med kontrollgruppens stillasittande beteende. Utredarna kommer också att undersöka om sättet att använda appen (cfr-profilen) har en effekt på resultatet.