Un stAPP para un estilo de vida más saludable

Investigaciones científicas recientes han demostrado que permanecer sentado durante mucho tiempo, también llamado comportamiento sedentario, puede tener efectos adversos para la salud. Se encontró una mayor asociación negativa con factores de riesgo cardiometabólico, diabetes tipo 2 y mortalidad prematura.

La aparición de estos efectos adversos para la salud incluso parece ser independiente del grado de actividad física. Cada vez hay más evidencia para interrumpir regularmente la sedestación prolongada.

Hasta el día de hoy todavía no existe un estándar científico internacional que especifique con qué frecuencia se debe interrumpir el comportamiento sentado. Además, tampoco está claro cuánto tiempo deberían durar los descansos para contrarrestar los efectos adversos para la salud. Solo unos pocos estudios examinaron los efectos en la salud después de una intervención que tenía como objetivo reducir el comportamiento de sentarse.

Actualmente, existe una gran necesidad de intervenciones en las que se sensibilice sobre el problema del sedentarismo, pero en las que se anime igualmente a cambiar comportamientos a corto como a largo plazo. Por lo tanto, en el proyecto propuesto, los investigadores contribuyen a un buen método para combatir el comportamiento sedentario de una manera innovadora. Los investigadores intentarán alcanzar ese objetivo mediante el desarrollo e implementación de una aplicación en el smartphone.

Cifras recientes muestran que es imposible ignorar la existencia del teléfono inteligente con todas sus aplicaciones. En 2011, el 40,4% de los flamencos poseía un teléfono inteligente. En el mismo año, se vendieron 650 000 teléfonos inteligentes en Bélgica. En 2012, según las proyecciones, este número debería aumentar en un 250% a 1.625.000.

El teléfono inteligente es una herramienta muy popular que se puede utilizar para la adopción de un estilo de vida saludable. Mientras tanto, hay muchas aplicaciones de deporte y ejercicio que miden la actividad física (por ejemplo, Runkeeper Pro o Fitness Builder) y brindan más información sobre la actividad física. Los sensores de movimiento, que son estándar integrados en un teléfono inteligente, a menudo se usan para este propósito.

En el desarrollo de la aplicación y los procesos asociados en este proyecto, se tienen en cuenta los principios de la Teoría de la Autodeterminación (SDT). Este marco teórico permite apuntar a un cambio de comportamiento a corto y largo plazo.

Durante el desarrollo de la aplicación, los investigadores respetan el sentido de autonomía, competencia y conexión social del usuario. Investigaciones recientes ya han demostrado que las aplicaciones que generan conciencia y proporcionan recordatorios a intervalos regulares, y esto, mientras se respeta la autonomía y la confianza en sus propias competencias, son efectivas para reducir el comportamiento sedentario.

La eficacia de la aplicación se investigará mediante un estudio de intervención controlado. En este estudio, se incluye un grupo de control e intervención de 30 participantes.

Al inicio del proyecto, tanto el grupo de intervención como el de control rellenarán unos cuestionarios científicos sobre sedentarismo (pre-test).

1. Primera semana: durante una semana, tanto el grupo de control como el de intervención llevarán un monitor de actividad (ActivPal). De esta forma, los investigadores pueden determinar el grado de actividad física y comportamiento sedentario.
2. Segunda semana: después de esta semana, se le pide al grupo de control que no cambie el estilo de vida. Las personas del grupo de control todavía usan el monitor de actividad. El grupo de intervención puede utilizar la app durante una semana y al mismo tiempo las personas del grupo de intervención tienen que llevar el monitor de actividad. Pueden elegir cómo usan la aplicación (como prefieran, dependiendo del perfil, por ejemplo, sin consejos versus consejos diarios recibidos).

Después de la 2ª semana, tanto el grupo de control como el de intervención son invitados y rellenan el cuestionario (post-test). Se recuperan los datos del monitor de actividad. Ahora los investigadores pueden examinar si el comportamiento sedentario del grupo de intervención disminuyó significativamente con el uso de la aplicación, en comparación con el comportamiento sedentario del grupo de control. Además, los investigadores también examinarán si la forma de uso de la aplicación (perfil cfr) tiene un efecto en el resultado.