Sammenligning av ulike former for restitusjon på funksjonalitet etter fysisk trening

Aktiv komparator: Treningsøkten fulgte passiv restitusjon

Før hver øvelsesøkt (4) vil frivillige gjennomgå spesifikk oppvarming i hver øvelse som brukes (en serie på 15 repetisjoner med 40 % av maksimal belastning oppnådd i 10RM-testen). Treningsøktene vil bestå av fire sett for 10RM, med et intervall på ett minutt mellom settene og to minutter mellom øvelsene. Treningssekvensen (forlengelsesstol, knebøy og benpress) vil bli randomisert gjennom en lukket brun konvolutttrekning. Før 10RM-testen og datainnsamlingen, vil standardiserte instruksjoner angående den eksperimentelle prosedyren og treningsteknikken bli gitt. Verbal stimuli til den frivillige vil bli utført under evalueringene og øvelsene (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b). Intervallet mellom hver treningsøkt vil være en uke. Frivillige vil ikke utføre noen form for restitusjon i 20 minutter etter styrketreningsøkt (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b).

Annen: Passiv utvinning

Frivillige vil sitte i 20 minutter etter treningsøkten (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b).

Andre navn:

• Styre

Aktiv komparator: Treningsøkten fulgte aktiv restitusjon

Intervallet mellom hver treningsøkt vil være en uke. Før hver øvelsesøkt (4) vil frivillige gjennomgå spesifikk oppvarming i hver øvelse som brukes (en serie på 15 repetisjoner med 40 % av maksimal belastning oppnådd i 10RM-testen). Treningsøktene vil bestå av fire sett for 10RM, med et intervall på ett minutt mellom settene og to minutter mellom øvelsene. Treningssekvensen (forlengelsesstol, knebøy og benpress) vil bli randomisert gjennom en lukket brun konvolutttrekning. Før 10RM-testen og datainnsamlingen, vil standardiserte instruksjoner angående den eksperimentelle prosedyren og treningsteknikken bli gitt. Verbal stimuli til den frivillige vil bli utført under evalueringene og øvelsene (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b). Aktiv restitusjon i 20 minutter (MIKA et al., 2016; CRISAFULLI et al., 2003; FAIRCHILD et al., 2003; VANDERTHOMMED; MAKROF; DEMOULIN, 2010);

Annen: Aktiv gjenoppretting

Aktiv restitusjon i 20 minutter (MIKA et al., 2016) vil bestå av å tråkke på en stasjonær sykkel med en hastighet på 50 til 60 o/min. Belastningen (49 ± 9 W) vil bli justert individuelt slik at pulsen er nær 100 bpm (ca. 50 % av teoretisk makspuls). Denne innsatsintensiteten er lik den som brukes i litteraturen (CRISAFULLI et al., 2003; FAIRCHILD et al., 2003; VANDERTHOMMED; MAKROF; DEMOULIN, 2010)

Andre navn:

• Trening

Aktiv komparator: Treningsøkt fulgte nedsenking i kaldt vann

Intervallet mellom hver treningsøkt vil være en uke. Før hver øvelsesøkt (4) vil frivillige gjennomgå spesifikk oppvarming i hver øvelse som brukes (en serie på 15 repetisjoner med 40 % av maksimal belastning oppnådd i 10RM-testen). Treningsøktene vil bestå av fire sett for 10RM, med et intervall på ett minutt mellom settene og to minutter mellom øvelsene. Treningssekvensen (forlengelsesstol, knebøy og benpress) vil bli randomisert gjennom en lukket brun konvolutttrekning. Før 10RM-testen og datainnsamlingen, vil standardiserte instruksjoner angående den eksperimentelle prosedyren og treningsteknikken bli gitt. Verbal stimuli til den frivillige vil bli utført under evalueringene og øvelsene (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b). Frivillige vil bli nedsenket i kaldt vann umiddelbart etter treningsprotokollen (MACHADO et al., 2016b; MCDERMOTT et al., 2009).

Annen: Senk i kaldt vann

Nedsenking i kaldt vann vil bestå av at individet sitter i et plastbasseng med vann på vannstanden til navlearret. Vanntemperaturen er mellom 11 og 15ºC, i en periode mellom 10 og 15 minutter umiddelbart etter treningsprotokollen (MACHADO et al., 2016b; MCDERMOTT et al., 2009). Vanntemperaturen vil bli kontrollert ved å legge til eller fjerne is. Denne metoden er brukt av studier utført av vår forskningsgruppe (MISSAU; SIGNORI, 2017).

Andre navn:

• Kryoterapi

Aktiv komparator: Treningsøkten fulgte foam roller recovery

Intervallet mellom hver treningsøkt vil være en uke. Før hver øvelsesøkt (4) vil frivillige gjennomgå spesifikk oppvarming i hver øvelse som brukes (en serie på 15 repetisjoner med 40 % av maksimal belastning oppnådd i 10RM-testen). Treningsøktene vil bestå av fire sett for 10RM, med et intervall på ett minutt mellom settene og to minutter mellom øvelsene. Treningssekvensen (forlengelsesstol, knebøy og benpress) vil bli randomisert gjennom en lukket brun konvolutttrekning. Før 10RM-testen og datainnsamlingen, vil standardiserte instruksjoner angående den eksperimentelle prosedyren og treningsteknikken bli gitt. Verbal stimuli til den frivillige vil bli utført under evalueringene og øvelsene (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b). Frivillige vil gjennomgå en FR-økt umiddelbart etter styrketreningsøkt (PEARCEY et al., 2015).

Annen: Foam Roller Recovery

Myofascial selvutløser vil bli utviklet gjennom skumrullen (FR), hvor deltakerne vil bruke en spesiallaget skumrulle konstruert av et hult polyvinylkloridrør som vil ha en utvendig diameter på 10 cm og en tykkelse på 0,5 cm og vil være omgitt av neoprenskum med en tykkelse på 1 cm. Hver frivillig vil bli vist teknikken for de 5 involverte muskelgruppene og teknikken som brukes for hver muskelgruppe. FR vil bestå av 45 sekunders rulling for hver muskel i venstre nedre ekstremitet, 15 sekunder hvile, 45 sekunder i nedre høyre ekstremitet. De vil bli bedt om å begynne med øvelsen på den mest distale delen av muskelen. De vil bli bedt om å legge så mye tolerabel kroppsmasse på FR til enhver tid og å rulle kroppsmassen frem og tilbake langs rullen så jevnt som mulig med en hastighet på 50 slag per minutt (dvs. 1 rullende bevegelse i 1 til 2s). Den totale teknikktiden er estimert til 10 til 15 minutter (PEARCEY et al., 2015).

Andre navn:

• Foam Roller
• Selvmassasje

Isometrisk toppmoment

Isometrisk toppmoment vil bli målt av en belastningscelle til et strekk-kompresjonsdynamometer (EMGSystem, São José dos Campos, Brasil), med en kapasitet på 500 Kgf og en oppløsning på 0,1 kg, et sett med festekabler, en A/D omformerkort (EMGSystem, São José dos Campos, Brasil), koblet til en datamaskin og analysert av programvaren EMGSystem Lab V1.2_ 2010. For hver muskelgruppe vil det bli utført minimum 4 og maksimalt 10 målinger av hver bevegelse. Denne variasjonen i antall målinger er slik at siste måling ikke er den høyeste verdien under testen og slik at de tre høyeste verdiene avviker med mindre enn 5 %. For analyse vil bli vurdert som den høyeste verdien (NELLESSEN et al., 2015). Under evalueringene vil det bli utført standardisert og kraftig verbal oppmuntring under manøveren, med sikte på å stimulere individet til å yte maksimal innsats under hele muskelsammentrekningstiden. Data vil bli presentert i kgf.

Subjektiv anstrengelsesoppfatning

Subjektiv anstrengelsesoppfatning på Borg-skalaen (FOSTER et al. 2001). Skalaen går fra 0 (ingen smerte) til 10 (maksimal utholdelig smerte). Data vil bli presentert i poengsnitt.

Fleksibilitet

Fleksibiliteten vil bli vurdert av Bank of Wells og Dilon (SIGNORI et al., 2008) og Lunge Test (CHISHOLM et al. 2012). Data vil bli presentert i centimeter (cm).

Muskelkraft

Muskelkraft vil bli vurdert ved en-lem generell funksjon (Single Hop Test) (BOLGLA; KESKULA, 1997). Data vil bli presentert i centimeter (cm).

Smidighet

Agility vil bli vurdert ved t-test (LATORRE ROMÁN ; VILLAR MACIAS; GARCÍA PINILLOS, 2017). Data vil bli presentert i løpet av sekunder (er)

Hastighet

Hastighet vil bli evaluert ved 30-meters test (PEARCEY et al., 2015). Data vil bli presentert i løpet av sekunder.

Muskel utholdenhet

Muskeltretthetsstyrke vil bli vurdert ved sit-up-testen (TVETER et al., 2014). Data vil bli presentert etter antall repetisjoner.

Systemisk blodtrykk

Blodtrykksovervåking (BP) (systolisk blodtrykk - SBP, diastolisk blodtrykk - DBP og gjennomsnittlig blodtrykk - MBP) vil bli utført ved hjelp av en multiparametrisk monitor (Dixtal, modell 2021, Manaus, Brasil). Mansjetten vil bli plassert på høyre arm med pasienten i liggende stilling på båren. Data vil bli presentert i mmHg.

Hjertefrekvensvariasjon

Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) vil bli vurdert før trening og etter intervensjoner. Den autonome balansen vil bli evaluert av HRV, for innhenting av signalet vil det bli brukt en polar frekvens puls modell 810i (GAMELIN; BERTHOTOIN; BOSQUET, 2016). Innhentingen av det elektromyografiske signalet (EKG-samplingsfrekvens - 1 kHz) i RR-intervallets tidsserie vil bli innhentet ved kontinuerlig intervall og vil skje før og umiddelbart etter intervensjonene. For datainnsamling vil den frivillige forbli liggende i hvile i 10 minutter, og etter å ha stått i samme tidsperiode, vil etter prosedyren gjentas med pustekontroll (16 bevegelser per minutt; I/E: 2/3) (NARDI et al., 2017). Analysen vil bli gjort ved spektral effekttetthet (European Society of Cardiology & The North American Society of Pacing and Electrophysiology, 1996). Data vil bli presentert absolutte enheter (ms2) og dine normaliserte enheter (n.u.).

Forsinket innsettende muskelsårhet

Forsinket muskelsårhet (DOMS) vil bli evaluert ved visuell analog skala (EVA). Skalaen går fra 0 (ingen smerte) til 10 (maksimal utholdelig smerte).