Comparação de Diferentes Formas de Recuperação na Funcionalidade Após o Exercício Físico

Comparador Ativo: Sessão de exercício seguida de recuperação passiva

Antes de cada sessão de exercícios (4), os voluntários serão submetidos a aquecimento específico em cada exercício adotado (série de 15 repetições com 40% da carga máxima obtida no teste de 10RM). As sessões de exercícios serão compostas por quatro séries de 10RM, com intervalo de um minuto entre as séries e dois minutos entre os exercícios. A sequência dos exercícios (cadeira extensora, agachamento e leg press) será randomizada através de sorteio em envelope marrom fechado. Antes do teste de 10RM e da coleta de dados, serão fornecidas instruções padronizadas sobre o procedimento experimental e a técnica do exercício. Durante as avaliações e exercícios serão realizados estímulos verbais ao voluntário (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b). O intervalo entre cada sessão de exercícios será de uma semana. Os voluntários não realizarão nenhuma forma de recuperação por 20 min após a sessão de exercício resistido (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b).

Outro: Recuperação passiva

Os voluntários permanecerão sentados por 20 min após a sessão de exercício resistido (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b).

Outros nomes:

• Ao controle

Comparador Ativo: Sessão de exercício seguida de recuperação ativa

O intervalo entre cada sessão de exercícios será de uma semana. Antes de cada sessão de exercícios (4), os voluntários serão submetidos a aquecimento específico em cada exercício adotado (série de 15 repetições com 40% da carga máxima obtida no teste de 10RM). As sessões de exercícios serão compostas por quatro séries de 10RM, com intervalo de um minuto entre as séries e dois minutos entre os exercícios. A sequência dos exercícios (cadeira extensora, agachamento e leg press) será randomizada através de sorteio em envelope marrom fechado. Antes do teste de 10RM e da coleta de dados, serão fornecidas instruções padronizadas sobre o procedimento experimental e a técnica do exercício. Durante as avaliações e exercícios serão realizados estímulos verbais ao voluntário (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b). Recuperação ativa por 20 minutos (MIKA et al., 2016; CRISAFULLI et al., 2003; FAIRCHILD et al., 2003; VANDERTHOMMED; MAKROF; DEMOULIN, 2010);

Outro: Recuperação ativa

A recuperação ativa por 20 minutos (MIKA et al., 2016) consistirá em pedalar em uma bicicleta estacionária a uma velocidade de 50 a 60 rpm. A carga (49 ± 9 W) será ajustada individualmente para que a frequência cardíaca fique próxima de 100 bpm (cerca de 50% da frequência cardíaca máxima teórica). Essa intensidade de esforço é semelhante à utilizada na literatura (CRISAFULLI et al., 2003; FAIRCHILD et al., 2003; VANDERTHOMMED; MAKROF; DEMOULIN, 2010)

Outros nomes:

• Exercício

Comparador Ativo: Sessão de exercício seguida de imersão em recuperação de água fria

O intervalo entre cada sessão de exercícios será de uma semana. Antes de cada sessão de exercícios (4), os voluntários serão submetidos a aquecimento específico em cada exercício adotado (série de 15 repetições com 40% da carga máxima obtida no teste de 10RM). As sessões de exercícios serão compostas por quatro séries de 10RM, com intervalo de um minuto entre as séries e dois minutos entre os exercícios. A sequência dos exercícios (cadeira extensora, agachamento e leg press) será randomizada através de sorteio em envelope marrom fechado. Antes do teste de 10RM e da coleta de dados, serão fornecidas instruções padronizadas sobre o procedimento experimental e a técnica do exercício. Durante as avaliações e exercícios serão realizados estímulos verbais ao voluntário (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b). Os voluntários serão imersos em água fria imediatamente após o protocolo de exercícios (MACHADO et al., 2016b; MCDERMOTT et al., 2009).

Outro: Imersão em água fria

A imersão em água fria consistirá no indivíduo sentado em uma piscina plástica com água na altura da cicatriz umbilical. A temperatura da água é entre 11 e 15ºC, por um período entre 10 e 15 minutos imediatamente após o protocolo de exercícios (MACHADO et al., 2016b; MCDERMOTT et al., 2009). A temperatura da água será controlada adicionando ou removendo gelo. Esse método tem sido aplicado por estudos realizados por nosso grupo de pesquisa (MISSAU; SIGNORI, 2017).

Outros nomes:

• Crioterapia

Comparador Ativo: Sessão de exercícios seguida de recuperação do rolo de espuma

O intervalo entre cada sessão de exercícios será de uma semana. Antes de cada sessão de exercícios (4), os voluntários serão submetidos a aquecimento específico em cada exercício adotado (série de 15 repetições com 40% da carga máxima obtida no teste de 10RM). As sessões de exercícios serão compostas por quatro séries de 10RM, com intervalo de um minuto entre as séries e dois minutos entre os exercícios. A sequência dos exercícios (cadeira extensora, agachamento e leg press) será randomizada através de sorteio em envelope marrom fechado. Antes do teste de 10RM e da coleta de dados, serão fornecidas instruções padronizadas sobre o procedimento experimental e a técnica do exercício. Durante as avaliações e exercícios serão realizados estímulos verbais ao voluntário (TEIXEIRA et al., 2014a, 2014b). Os voluntários serão submetidos a uma sessão de FR imediatamente após a sessão de exercício resistido (PEARCEY et al., 2015).

Outro: Recuperação de rolo de espuma

A autoliberação miofascial será desenvolvida através do rolo de espuma (FR), onde os participantes utilizarão um rolo de espuma feito sob medida, construído a partir de um tubo oco de policloreto de vinila que terá diâmetro externo de 10cm e espessura de 0,5cm e será circundado por espuma de neoprene com espessura de 1cm. A cada voluntário será mostrada a técnica para os 5 grupos musculares envolvidos e a técnica utilizada para cada grupo muscular. FR consistirá em 45s de rolamento para cada músculo na extremidade inferior esquerda, 15s de descanso, 45s na extremidade inferior direita. Eles serão instruídos a começar com a prática na porção mais distal do músculo. Eles serão instruídos a colocar o máximo de massa corporal tolerável no FR em todos os momentos e a rolar sua massa corporal para frente e para trás ao longo do rolo o mais suavemente possível a uma taxa de 50 batimentos por minuto (ou seja, 1 movimento de rolamento para 1 a 2s). O tempo total da técnica é estimado em 10 a 15min (PEARCEY et al., 2015).

Outros nomes:

• Rolo de espuma
• Automassagem

Torque de pico isométrico

O pico de torque isométrico será medido por uma célula de carga de um dinamômetro de tração-compressão (EMGSystem, São José dos Campos, Brasil), com capacidade de 500 Kgf e resolução de 0,1 kg, um conjunto de cabos de fixação, um A/D placa conversora (EMGSystem, São José dos Campos, Brasil), conectada a um computador e analisada pelo software EMGSystem Lab V1.2_ 2010. Para cada grupo muscular serão realizadas no mínimo 4 e no máximo 10 medidas de cada movimento. Essa variação no número de medições é para que a última medição não seja o valor mais alto durante o teste e para que os três valores mais altos difiram menos de 5%. Para análise será considerado o maior valor (NELLESSEN et al., 2015). Durante as avaliações, serão realizados incentivos verbais padronizados e vigorosos durante a manobra, com o objetivo de estimular o indivíduo a realizar o esforço máximo durante todo o tempo de contração muscular. Os dados serão apresentados em kgf.

Percepção subjetiva de esforço

Percepção subjetiva de esforço na escala de Borg (FOSTER et al. 2001). A escala varia de 0 (sem dor) a 10 (dor máxima suportável). Os dados serão apresentados em média de pontos.

Flexibilidade

A flexibilidade será avaliada pelo Banco de Wells e Dilon (SIGNORI et al., 2008) e Lunge Test (CHISHOLM et al. 2012). Os dados serão apresentados em centímetros (cm).

Força muscular

A potência muscular será avaliada pela função geral de membro único (Single Hop Test) (BOLGLA; KESKULA, 1997). Os dados serão apresentados em centímetros (cm).

Agilidade

A agilidade será avaliada pelo teste t (LATORRE ROMÁN ; VILLAR MACIAS; GARCÍA PINILLOS, 2017). Os dados serão apresentados em segundos (s)

Velocidade

A velocidade será avaliada pelo teste de 30 metros (PEARCEY et al., 2015). Os dados serão apresentados em segundos (s).

Resistência muscular

A força de fadiga muscular será avaliada pelo teste de sentar (TVETER et al., 2014). Os dados serão apresentados pelo número de repetições.

Pressão arterial sistêmica

A monitorização da pressão arterial (PA) (pressão arterial sistólica - PAS, pressão arterial diastólica - PAD e pressão arterial média - PAM) será realizada por meio de monitor multiparamétrico (Dixtal, modelo 2021, Manaus, Brasil). O manguito será posicionado no braço direito com o paciente posicionado em decúbito dorsal na maca. Os dados serão apresentados em mmHg.

Variabilidade do batimento cardíaco

A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) será avaliada antes do exercício e após as intervenções. O equilíbrio autonômico será avaliado pela VFC, para aquisição do sinal será utilizado um pulso de frequência Polar modelo 810i (GAMELIN; BERTHOTOIN; BOSQUET, 2016). A aquisição do sinal eletromiográfico (taxa de amostragem do ECG - 1 kHz) da série temporal do intervalo RR será adquirida por intervalo contínuo e ocorrerá antes e imediatamente após as intervenções. Para coleta de dados o voluntário permanecerá em decúbito dorsal em repouso por 10 minutos e após em pé pelo mesmo período de tempo, após o procedimento será repetido com controle respiratório (16 movimentos por minuto; I/E: 2/3) (NARDI et al., 2017). A análise será feita por densidade de potência espectral (European Society of Cardiology & The North American Society of Pacing and Electrophysiology, 1996). Os dados serão apresentados em unidades absolutas (ms2) e suas unidades normalizadas (n.u.).

Dor muscular de início tardio

A dor muscular tardia (DMIT) será avaliada pela escala visual analógica (EVA). A escala varia de 0 (sem dor) a 10 (dor máxima suportável).