Plyometrisk og eksentrisk trening for å forbedre styrke, stabilitet og evne til kvinnelige fotballspillere

Introduksjon. Den høye frekvensen av tilbakefall og klinisk involvering av muskelskader i underekstremitetene, gjør hamstringsmuskulaturen til en svært viktig struktur i utviklingen av idrettsutøvere. Eksentriske bevegelser, hvor eksentrisk kraft og fleksibilitet er grunnleggende, og quadriceps-hamstrings-kontraksjonssyklusen er risikofaktorer for hamstring-muskelskade.

Mål. fastslå effektiviteten av plyometriske og eksentriske øvelser for å forbedre hamstringstyrken.

Studere design. Randomisert, prospektiv, multisenter, enkeltblind klinisk studie med idrettsutøvere.

Metoder. Denne studien vil bli utført med et utvalg på 40 kvinner, forbundsspillere fra 18 til 30 år. De vil bli randomisert i to grupper: eksperimentelle (plyometrisk arbeid og eksentriske øvelser) og kontroll (eksentriske øvelser). Intervensjonen vil vare i 6 uker hvor de før hver trening skal gjennomføre intervensjonen, i 20 minutter, 3 dager i uken. Det vil bli gjennomført en pilotering mellom dommerne. Vi vil analysere normaliteten til prøven med Kolmogorov-smirnov-testen og for konklusjonsanalysen vil vi bruke t-studenttesten av sammenkoblede data for å observere forskjellen mellom hver evaluering i hver studiegruppe, og de gjentatte målene ANOVA for å beregne effekten intra og intergruppe. Ved å bruke Cohens formel vil vi beregne størrelsen på effekten.

Forventede resultater. Det eksentriske arbeidet sammen med plyometrien forbedrer styrke i hamstrings, hopping og stabilitet.