Entrenamiento pliométrico y excéntrico para mejorar la fuerza, la estabilidad y la habilidad de las jugadoras de fútbol
Eficacia del entrenamiento pliométrico y excéntrico para mejorar la fuerza, la estabilidad y la habilidad de las jugadoras de fútbol. Un estudio piloto aleatorizado.
Introducción. La alta tasa de recurrencia y afectación clínica de las lesiones musculares en miembros inferiores, hace de la musculatura isquiotibial una estructura muy importante en el desarrollo de los deportistas. Los movimientos excéntricos, donde la fuerza excéntrica y la flexibilidad son fundamentales, y el ciclo de contracción cuádriceps-isquiotibiales son factores de riesgo de lesión de los isquiotibiales.
Apuntar. conocer la eficacia de los ejercicios pliométricos y excéntricos en la mejora de la fuerza de los isquiotibiales.
Diseño del estudio. Estudio clínico aleatorizado, prospectivo, multicéntrico, simple ciego con deportistas.
Métodos. Este estudio se realizará con una muestra de 40 mujeres, jugadoras federadas de 18 a 30 años. Se distribuirán aleatoriamente en dos grupos: experimental (trabajo pliométrico y ejercicios excéntricos) y control (ejercicios excéntricos). La intervención tendrá una duración de 6 semanas en las que, antes de cada entrenamiento, realizarán la intervención, durante 20 minutos, 3 días a la semana. Se realizará un pilotaje entre jueces. Analizaremos la normalidad de la muestra con la prueba de Kolmogorov-smirnov y para el análisis inferencial utilizaremos la prueba t-student de datos apareados para observar la diferencia entre cada evaluación en cada grupo de estudio, y el ANOVA de medidas repetidas para calcular el efecto intra e intergrupal. Usando la fórmula de Cohen calcularemos el tamaño del efecto.
Resultados previstos. El trabajo excéntrico junto con la pliometría mejora la fuerza en los isquiotibiales, el salto y la estabilidad.
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Madrid, España
- European University of Madrid
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
Acepta Voluntarios Saludables
Géneros elegibles para el estudio
Descripción
Criterios de inclusión:
- Mujer
- 18 a 30 años
- Con 3 o menos días de entrenamiento a la semana
- Federada en la Comunidad de Madrid (España)
Criterio de exclusión:
- Jugadores que están lesionados y no pueden hacer el trabajo en el momento del estudio
- Jugadores de fútbol que han tenido una lesión en los isquiotibiales en los últimos 6 meses
- Para practicar otro deporte
- Están recibiendo tratamiento de fisioterapia en el miembro inferior
- No firmar el documento de consentimiento informado
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: TRATAMIENTO
- Asignación: ALEATORIZADO
- Modelo Intervencionista: PARALELO
- Enmascaramiento: SOLTERO
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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EXPERIMENTAL: Grupo experimental
Leg Squat Lounge: La jugadora se colocará en posición de sentadilla y su compañero se colocará detrás, suspendiendo en el aire la pierna más posterior.
Con la pierna que está apoyada, realizarás un salto monopodal con caída controlada, apoyando el pie desde la punta hasta el talón.
Se realizará con ambos miembros inferiores realizando 1 serie de 5 repeticiones con 30 segundos de descanso entre series.
Salto 180: El futbolista comenzará en apoyo bipodal, con el tronco erguido y las manos en las caderas.
Realiza un salto bípode con un giro de 180º durante este, manteniendo la caída durante 2 segundos.
En cada repetición, el giro se hará en un sentido diferente.
Realizará 2 series de 20 seg de ejecución con 20 seg de descanso entre series.
Brad jump stick landing: el jugador se parará con las manos libres.
Realiza un salto bípode lo más lejos posible.
Las rodillas no sobrepasarán la punta del pie y la caída será con una posición de tronco lo más recta posible.
Hará 5 saltos las dos primeras semanas.
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Los jugadores asignados al grupo experimental recibirán una intervención mediante ejercicios pliométricos y excéntricos de isquiotibiales
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COMPARADOR_ACTIVO: Grupo de control
Fondos nórdicos: Una jugadora se pondrá de rodillas, mientras que la otra, por detrás, fija las piernas. El futbolista arrodillado debe dejarse caer hacia delante de forma controlada hasta tocar el suelo y volver a la posición inicial. El clavadista: Jugador en apoyo monopodal en el miembro inferior a trabajar, realizando flexión de cadera con los brazos hacia delante y el miembro inferior opuesto hacia atrás, buscando una horizontalidad en la pelvis (con 10º-20º de flexión de rodilla) Se realizará con ambos inferiores extremidades El Planeador: Con el futbolista de pie frente a su pareja, sujetándolos a ambos por los hombros, deja deslizar una pierna hacia atrás mientras la otra permanece fija. Para volver a la posición inicial, será ayudado por el otro jugador, mientras que la rodilla no superará los 10 grados de flexión. La distribución de todos los ejercicios será: 2 series de 5 repeticiones con 20 seg de descanso entre series |
Los sujetos incluidos en el grupo control realizarán un protocolo de trabajo excéntrico
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Cambio desde la fuerza inicial de los isquiotibiales después del tratamiento y al mes
Periodo de tiempo: Visita de selección, dentro de los primeros siete días después del tratamiento y después de un mes de visita de seguimiento
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Se utilizará la aplicación móvil "Nordic" para evaluar la fuerza de los músculos isquiotibiales.
Con la atleta arrodillada en el suelo, sujetada por un compañero de los tobillos, se dejará caer hacia adelante.
El evaluador estará al lado, grabando con un smartphone (Iphone 7) para medir el momento en que el sujeto descruza los brazos.
La prueba se realizará hasta en tres ocasiones, tomando las medidas del ángulo de ruptura en el ejercicio (ángulo que forma el tronco con el suelo considerando la posición de las tibias).
La unidad de medida del ángulo de rotura.
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Visita de selección, dentro de los primeros siete días después del tratamiento y después de un mes de visita de seguimiento
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Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Cambio desde el inicio el salto después del tratamiento y al mes
Periodo de tiempo: Visita de selección, dentro de los primeros siete días después del tratamiento y después de un mes de visita de seguimiento
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Con la aplicación móvil "Mi salto 2.0" se medirá el salto.
La deportista se situará a 1,5 metros de la evaluadora, que estará frente a ella con un móvil (modelo iPhone 7) a ras de suelo.
La prueba consistirá en la realización de un Salto con Contramovimiento (CMJ).
La unidad de medida del salto de la aplicación será el Newton.
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Visita de selección, dentro de los primeros siete días después del tratamiento y después de un mes de visita de seguimiento
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Cambio con respecto a la estabilidad inicial de las extremidades inferiores después del tratamiento y al cabo de 1 mes
Periodo de tiempo: Visita de selección, dentro de los primeros siete días después del tratamiento y después de un mes de visita de seguimiento
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Con el test Y-Balance se medirá la estabilidad de los miembros inferiores.
El jugador se colocará en el centro de una figura en forma de Y invertida, y en apoyo monopodal sobre la pierna a evaluar.
Se realizarán 3 intentos por cada uno de los alcances (anterior, posteromedial y posterolateral).
La distancia se medirá en centímetros, tomando como valor la media aritmética de los tres intentos realizados en cada rango.
La figura en forma de Y se hará con cinta adhesiva en el suelo.
El cálculo de la distancia se realizará con una cinta métrica.
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Visita de selección, dentro de los primeros siete días después del tratamiento y después de un mes de visita de seguimiento
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Colaboradores e Investigadores
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Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (ACTUAL)
Finalización primaria (ACTUAL)
Finalización del estudio (ACTUAL)
Fechas de registro del estudio
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Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
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