Plyometrisches und exzentrisches Training zur Verbesserung der Kraft, Stabilität und Leistungsfähigkeit von Fußballerinnen

Einführung. Die hohe Rezidivrate und klinische Beteiligung von Muskelverletzungen in den unteren Extremitäten macht die hintere Oberschenkelmuskulatur zu einer sehr wichtigen Struktur in der Entwicklung von Sportlern. Exzentrische Bewegungen, bei denen exzentrische Kraft und Flexibilität von grundlegender Bedeutung sind, und der Quadrizeps-Hamstrings-Kontraktionszyklus sind Risikofaktoren für Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur.

Ziel. Ermitteln Sie die Wirksamkeit von plyometrischen und exzentrischen Übungen zur Verbesserung der Kraft der hinteren Oberschenkelmuskulatur.

Studiendesign. Randomisierte, prospektive, multizentrische, einfach verblindete klinische Studie mit Sportlern.

Methoden. Diese Studie wird mit einer Stichprobe von 40 weiblichen Spielerinnen im Alter von 18 bis 30 Jahren durchgeführt. Sie werden in zwei Gruppen randomisiert: experimentelle (plyometrische Arbeit und exzentrische Übungen) und Kontrolle (exzentrische Übungen). Die Intervention dauert 6 Wochen, in denen sie vor jedem Training die Intervention für 20 Minuten an 3 Tagen in der Woche durchführen. Es wird eine Pilotierung zwischen den Richtern durchgeführt. Wir werden die Normalität der Stichprobe mit dem Kolmogorov-Smirnov-Test analysieren und für die Inferenzanalyse den t-Student-Test von gepaarten Daten verwenden, um den Unterschied zwischen jeder Bewertung in jeder Studiengruppe zu beobachten, und die ANOVA mit wiederholten Messungen zu berechnen die Wirkung innerhalb und zwischen den Gruppen. Unter Verwendung der Formel von Cohen berechnen wir die Größe des Effekts.

Erwartete Ergebnisse. Die exzentrische Arbeit zusammen mit der Plyometrie verbessert die Kraft in den Kniesehnen, das Springen und die Stabilität.