Lavt sukkerproteintempo, intermitterende fastediett hos menn og kvinner

Tidligere forskning har vist kombinert proteintempo og intermitterende faste (PP-IF; 1-2 dager per uke) kombinert med moderat (20-30 %) kalorirestriksjon (CR) gunstig forbedrer vekttap, kroppssammensetning, kardiometabolsk sykdomsrisiko, oksidativt stress , og toksinnivåer sammenlignet med et hjertesunt kosthold hos overvektige individer etter både vekttap og vekttapvedlikehold (Arciero et al. 2016; He et al. 2017; Zuo et al. 2016). Det er imidlertid mindre kjent om et lavt sukkerinntak med dette kostholdsmønsteret induserer andre betydelige helseforbedringer, for eksempel forbedret hjernehelse (humørtilstand), samt tarmmikrobiom og antialdringsindekser, sammenlignet med et hjertesunt kosthold. Nyheten i det nåværende forslaget er av spesiell relevans og viktighet gitt den økte populariteten til kostholdsmønstre med lavt sukkerinnhold som har vist seg å forbedre helsestatusen. Mest bemerkelsesverdig, blant disse lavsukkerdiettene som viser helsefordelene, er ketogene, paleolittiske og middelhavsdietter. I tillegg er det mye folkehelse vekt på å redusere det totale karbohydratinntaket, spesielt enkle sukkerarter, for å forbedre kardiometabolsk helse, tarm og kroppssammensetning. Farene ved høyt enkelt sukkerinntak er mange, inkludert økt risiko for kardiometabolsk sykdom (høye blodlipider, hyperglykemi, insulinresistens, systemisk betennelse, oksidativt stress, fedme, forhøyet visceralt fett, etc.). Derfor gir forbedringer i kroppssammensetning og reduksjoner i sykdomsrisiko overbevisende bevis for å forfølge denne studien med kraft for å generere en levedyktig og sunn vekt- og fetttapstrategi på lang sikt. En annen viktig faktor for å øke langsiktig (>1 år) vekttapsuksess, er inkludering av et trygt og realistisk treningsprogram (4 dager/uke) bestående av gange, tøying og enkle kroppsvektbevegelser som sit-ups og push. -ups. Til dags dato er det ingen dokumenterte casestudier av en menneskelig deltaker som oppnår et hundre pund pluss vekttap ved hjelp av proteinpacing og periodisk faste kombinert med et velprøvd, trygt og tidseffektivt treningsprogram.

Hensikten med denne studien er å sammenligne effekten av en diett med lavt sukkerproteintempo, intermitterende faste (P-IF) diett versus et hjertesunt (HH) kosthold på indekser av kroppsvekt, total og regional kroppssammensetning, humørtilstand, anti- aldring og kardiometabolske utfall, og tarmmikrobiomet under vekttap (0-8 uker). Spesifikt har denne studien som mål å sammenligne en P-IF-diett bestående av en kaloribegrenset (1500 kalorier/dag kvinner; 1800 kalorier/dag menn) proteinstimulerende diett (P, 4 måltider/dag kvinner, 5 måltider/dag menn) fulgt ved en rask (IF, ~350-450 kcal/dag) sammenlignet med et etablert kaloribegrenset (1200 kalorier/dag for kvinner; 1500 kalorier/dag menn) hjertesunt (HH) kosthold. P-IF-gruppen deles i to undergrupper i uke 1-4. En undergruppe vil bestå av fem dager med P og to dager med IF, og den andre undergruppen vil bestå av seks dager med P og en dag med IF. I uke 5-8 vil begge undergruppene følge 6 dager med P-diett og 1 dag IF. Hensikten med den ekstra 12-måneders oppfølgings-casestudien (i tillegg til den første 12-måneders case-studieperioden) er å vitenskapelig dokumentere et betydelig vekttap og forbedret kroppssammensetning etter kombinert proteinpacing intermitterende fastende ernæring og et trygt, effektivt treningsprogram i en studiedeltaker som oppnådde vellykket vekttapvedlikehold i løpet av den forrige 12 måneders oppfølgingsstudieperioden.