Låg sockerproteinstimulering, intermittent fastediet hos män och kvinnor

Tidigare forskning har visat att kombinerad proteinpacing och intermittent fasta (PP-IF; 1-2 dagar per vecka) i kombination med måttlig (20-30 %) kalorirestriktion (CR) gynnsamt förbättrar viktminskning, kroppssammansättning, risk för kardiometabola sjukdomar, oxidativ stress , och toxinnivåer jämfört med en hjärthälsosam kost hos överviktiga individer efter både viktminskning och viktminskning (Arciero et al. 2016; He et al. 2017; Zuo et al. 2016). Men mindre är känt om huruvida ett lågt sockerintag med detta kostmönster inducerar andra betydande hälsoförbättringar, såsom förbättrad hjärnhälsa (humörtillstånd), såväl som tarmmikrobiom och anti-aging-index, jämfört med en hjärthälsosam kost. Nyheten i det aktuella förslaget är av särskild relevans och betydelse med tanke på den ökade populariteten för kostmönster med lågt socker som har visat sig förbättra hälsotillståndet. Mest anmärkningsvärt, bland dessa lågsockerdieter som hyllar hälsofördelarna, är de ketogena, paleolitiska och medelhavsdieter. Dessutom läggs stor vikt vid folkhälsan på att minska det totala kolhydratintaget, särskilt enkla sockerarter, för att förbättra kardiometabolisk hälsa, tarm och kroppssammansättning. Farorna med högt enkelt sockerintag är många, inklusive ökad risk för kardiometabolisk sjukdom (höga blodfetter, hyperglykemi, insulinresistens, systemisk inflammation, oxidativ stress, fetma, förhöjt visceralt fett, etc.). Således ger förbättringar i kroppssammansättning och minskningar av sjukdomsrisk övertygande bevis för att fullfölja denna studie med kraft för att generera en hållbar och hälsosam strategi för vikt- och fettminskning på lång sikt. En annan viktig faktor för att öka den långsiktiga (>1 år) viktminskningsframgången är införandet av ett säkert och realistiskt träningsprogram (4 dagar/vecka) bestående av promenader, stretching och enkla kroppsviktsrörelser som sit-ups och push. -Posten. Hittills finns det inga dokumenterade fallstudier av en mänsklig deltagare som uppnår ett hundra pund plus viktminskning med hjälp av proteinpacing och intermittent fasta i kombination med ett beprövat, säkert och tidseffektivt träningsprogram.

Syftet med denna studie är att jämföra effekterna av en diet med lågt sockerproteintempo, intermittent fasta (P-IF) diet kontra en hjärthälsosam (HH) diet på index för kroppsvikt, total och regional kroppssammansättning, humörtillstånd, anti- åldrande och kardiometabola utfall, och tarmmikrobiomet under viktminskning (0-8 veckor). Specifikt syftar denna studie till att jämföra en P-IF-diet som består av en kaloribegränsad (1500 kalorier/dag kvinnor; 1800 kalorier/dag män) proteinstimulerande diet (P, 4 måltider/dag kvinnor, 5 måltider/dag män) följt. med en snabb (IF, ~350-450 kcal/dag) jämfört med en etablerad kaloribegränsad (1200 kalorier/dag för kvinnor; 1500 kalorier/dag män) hjärthälsosam (HH) diet. P-IF-gruppen kommer att delas in i två undergrupper under vecka 1-4. En undergrupp kommer att bestå av fem dagar med P och två dagar av IF, och den andra undergruppen kommer att bestå av sex dagar med P och en dag av IF. Under veckorna 5-8 kommer båda undergrupperna att följa 6 dagar av en P-diet och 1 dag IF. Syftet med den ytterligare 12-månaders uppföljningsfallstudien (utöver den initiala 12-månaders fallstudieperioden) är att vetenskapligt dokumentera en betydande viktminskning och förbättrad kroppssammansättning efter kombinerad proteinstimulering intermittent fasta och ett säkert, effektivt träningsprogram i en studiedeltagare som uppnådde framgångsrik viktminskningsunderhåll under den föregående 12 månaders uppföljningsstudieperioden.