Low Sugar Protein Pacing, intermittierende Fastendiät bei Männern und Frauen

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Kombination aus Proteinstimulation und intermittierendem Fasten (PP-IF; 1-2 Tage pro Woche) in Kombination mit einer moderaten (20-30 %) Kalorienrestriktion (CR) die Gewichtsabnahme, die Körperzusammensetzung, das Risiko kardiometabolischer Erkrankungen und oxidativen Stress günstig verbessert und Toxinspiegel im Vergleich zu einer herzgesunden Ernährung bei fettleibigen Personen nach Gewichtsverlust und Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts (Arciero et al. 2016; He et al. 2017; Zuo et al. 2016). Es ist jedoch weniger darüber bekannt, ob eine niedrige Zuckeraufnahme mit diesem Ernährungsmuster im Vergleich zu einer herzgesunden Ernährung andere signifikante gesundheitliche Verbesserungen hervorruft, wie z. Die Neuheit des aktuellen Vorschlags ist angesichts der zunehmenden Popularität von zuckerarmen Ernährungsmustern, die nachweislich den Gesundheitszustand verbessern, von besonderer Relevanz und Bedeutung. Am bemerkenswertesten unter diesen zuckerarmen Diäten, die die gesundheitlichen Vorteile anpreisen, sind die ketogene, paläolithische und mediterrane Diät. Darüber hinaus legt die öffentliche Gesundheit großen Wert darauf, die allgemeine Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren, insbesondere einfache Zucker, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, des Darms und der Körperzusammensetzung zu verbessern. Die Gefahren einer hohen Aufnahme von Einfachzucker sind zahlreich, einschließlich eines erhöhten Risikos für kardiometabolische Erkrankungen (hohe Blutfettwerte, Hyperglykämie, Insulinresistenz, systemische Entzündung, oxidativer Stress, Fettleibigkeit, erhöhtes viszerales Fett usw.). Daher liefern Verbesserungen der Körperzusammensetzung und Verringerungen des Krankheitsrisikos zwingende Beweise dafür, diese Studie energisch fortzusetzen, um langfristig eine praktikable und gesunde Strategie zur Gewichts- und Fettabnahme zu entwickeln. Ein weiterer wichtiger Faktor zur Steigerung des langfristigen Gewichtsverlusterfolgs (> 1 Jahr) ist die Einbeziehung eines sicheren und realistischen Trainingsprogramms (4 Tage/Woche), das aus Gehen, Dehnen und einfachen Körpergewichtsbewegungen wie Sit-Ups und Drücken besteht -UPS. Bis heute gibt es keine dokumentierten Fallstudien eines menschlichen Teilnehmers, der einen Gewichtsverlust von mehr als 100 Pfund durch Proteinstimulation und intermittierendes Fasten in Kombination mit einem bewährten, sicheren und zeiteffizienten Trainingsprogramm erzielte.

Der Zweck dieser Studie ist es, die Wirkungen einer Ernährung mit zuckerarmer Proteinstimulation und intermittierendem Fasten (P-IF) mit einer herzgesunden (HH) Ernährung auf die Indizes des Körpergewichts, der gesamten und regionalen Körperzusammensetzung, des Stimmungszustands, der Anti- Alterung und kardiometabolische Ergebnisse sowie das Darmmikrobiom während der Gewichtsabnahme (0-8 Wochen). Insbesondere zielt diese Studie darauf ab, eine P-IF-Diät zu vergleichen, die aus einer kalorienreduzierten (1500 Kalorien/Tag Frauen; 1800 Kalorien/Tag Männer) Protein Pacing-Diät (P, 4 Mahlzeiten/Tag Frauen, 5 Mahlzeiten/Tag Männer) besteht durch eine schnelle (IF, ~350-450 kcal/Tag) im Vergleich zu einer etablierten kalorienreduzierten (1200 Kalorien/Tag für Frauen; 1500 Kalorien/Tag für Männer) herzgesunde (HH) Diät. Die P-IF-Gruppe wird für die Wochen 1-4 in zwei Untergruppen aufgeteilt. Eine Untergruppe besteht aus fünf Tagen P und zwei Tagen IF, und die zweite Untergruppe besteht aus sechs Tagen P und einem Tag IF. In den Wochen 5-8 werden beide Untergruppen 6 Tage einer P-Diät und 1 Tag IF folgen. Der Zweck der zusätzlichen 12-monatigen Follow-up-Fallstudie (zusätzlich zum anfänglichen 12-monatigen Fallstudienzeitraum) besteht darin, einen signifikanten Gewichtsverlust und eine verbesserte Körperzusammensetzung nach kombinierter Ernährung mit intermittierendem Fasten mit Proteinstimulation und einem sicheren, effektiven Trainingsprogramm wissenschaftlich zu dokumentieren bei einem Studienteilnehmer, der während des vorangegangenen 12-monatigen Nachbeobachtungszeitraums eine erfolgreiche Gewichtsabnahme erzielte.