Low Sugar Protein Pacing, intermitterende fastende diæt hos mænd og kvinder

Tidligere forskning har vist, at kombineret proteinpacing og intermitterende faste (PP-IF; 1-2 dage om ugen) kombineret med moderat (20-30%) kaloriebegrænsning (CR) gunstigt forbedrer vægttab, kropssammensætning, risiko for kardiometabolisk sygdom, oxidativt stress , og toksinniveauer sammenlignet med en hjertesund kost hos overvægtige individer efter både vægttab og vægttabsvedligeholdelse (Arciero et al. 2016; He et al. 2017; Zuo et al. 2016). Der vides dog mindre om, hvorvidt et lavt sukkerindtag med dette kostmønster inducerer andre væsentlige sundhedsforbedringer, såsom forbedret hjernesundhed (humørtilstand), såvel som tarmmikrobiom og anti-aldringsindeks sammenlignet med en hjertesund kost. Det nye i det nuværende forslag er af særlig relevans og vigtighed i betragtning af den øgede popularitet af kostmønstre med lavt sukkerindhold, som har vist sig at forbedre sundhedsstatus. Mest bemærkelsesværdigt er blandt disse diæter med lavt sukkerindhold, der fremhæver de sundhedsmæssige fordele, de ketogene, palæolitiske og middelhavsdiæter. Derudover lægges der stor vægt på folkesundheden på at reducere det samlede kulhydratindtag, især simple sukkerarter, for at forbedre kardiometabolisk, tarm- og kropssammensætningssundhed. Farerne ved et højt simpelt sukkerindtag er talrige, herunder øget risiko for kardiometabolisk sygdom (høje blodlipider, hyperglykæmi, insulinresistens, systemisk inflammation, oxidativt stress, fedme, forhøjet visceralt fedt osv.). Således giver forbedringer i kropssammensætning og reduktioner i sygdomsrisiko overbevisende beviser for at forfølge denne undersøgelse med kraft for at generere en levedygtig og sund vægt- og fedttabsstrategi på lang sigt. En anden vigtig faktor til at øge langsigtet (>1 år) vægttabssucces er inklusion af et sikkert og realistisk træningsprogram (4 dage om ugen) bestående af gåture, udstrækning og simple kropsvægtbevægelser såsom sit-ups og push. -UPS. Til dato er der ingen dokumenterede casestudier af en menneskelig deltager, der opnår et hundrede pund plus vægttab ved hjælp af proteinpacing og intermitterende faste kombineret med et dokumenteret, sikkert og tidseffektivt træningsprogram.

Formålet med denne undersøgelse er at sammenligne virkningerne af en kost med lavt sukkerproteintempo, intermitterende fastende (P-IF) diæt versus en hjertesund (HH) diæt på indekser for kropsvægt, total og regional kropssammensætning, humørtilstand, anti- aldring og kardiometaboliske udfald, og tarmmikrobiomet under vægttab (0-8 uger). Specifikt sigter denne undersøgelse på at sammenligne en P-IF diæt bestående af en kaloriebegrænset (1500 kalorier/dag kvinder; 1800 kalorier/dag mænd) protein pacing diæt (P, 4 måltider/dag kvinder, 5 måltider/dag mænd) fulgt ved en hurtig (IF, ~350-450 kcal/dag) sammenlignet med en etableret kaloriebegrænset (1200 kalorier/dag for kvinder; 1500 kalorier/dag mænd) hjertesund (HH) diæt. P-IF-gruppen bliver opdelt i to undergrupper i uge 1-4. En undergruppe vil bestå af fem dage med P og to dage med IF, og den anden undergruppe vil bestå af seks dage med P og en dag med IF. I uge 5-8 vil begge undergrupper følge 6 dage af en P-diæt og 1 dag IF. Formålet med det yderligere 12 måneders opfølgende casestudie (ud over den indledende 12-måneders casestudieperiode) er videnskabeligt at dokumentere et betydeligt vægttab og forbedret kropssammensætning efter kombineret proteinpacing intermitterende fastende ernæring og et sikkert, effektivt træningsprogram i en undersøgelsesdeltager, der opnåede vellykket vægttabsvedligeholdelse i løbet af den foregående 12 måneders opfølgningsundersøgelsesperiode.