Low Sugar Protein Pacing, Intermittent Fasting Diet bij mannen en vrouwen

Eerder onderzoek heeft aangetoond dat gecombineerde eiwitstimulatie en intermitterend vasten (PP-IF; 1-2 dagen per week) gecombineerd met matige (20-30%) calorierestrictie (CR) het gewichtsverlies, de lichaamssamenstelling, het risico op cardiometabole ziekten, oxidatieve stress gunstig verbetert en toxineniveaus vergeleken met een gezond hartdieet bij zwaarlijvige personen na zowel gewichtsverlies als onderhoud van het gewichtsverlies (Arciero et al. 2016; He et al. 2017; Zuo et al. 2016). Er is echter minder bekend over de vraag of een lage suikerinname met dit voedingspatroon andere significante gezondheidsverbeteringen teweegbrengt, zoals verbeterde hersengezondheid (gemoedstoestand), evenals darmmicrobioom en antiverouderingsindices, in vergelijking met een gezond hartdieet. De nieuwheid van het huidige voorstel is van bijzonder belang en relevant gezien de toegenomen populariteit van suikerarme voedingspatronen waarvan is aangetoond dat ze de gezondheidstoestand verbeteren. Onder deze suikerarme diëten die de gezondheidsvoordelen aanprijzen, zijn met name de ketogene, paleolithische en mediterrane diëten. Bovendien wordt er voor de volksgezondheid veel nadruk gelegd op het verminderen van de algehele inname van koolhydraten, met name eenvoudige suikers, om de gezondheid van het cardiometabolisme, de darmen en de lichaamssamenstelling te verbeteren. De gevaren van een hoge inname van eenvoudige suikers zijn talrijk, waaronder een verhoogd risico op cardiometabolische aandoeningen (hoge bloedlipiden, hyperglycemie, insulineresistentie, systemische ontsteking, oxidatieve stress, obesitas, verhoogd visceraal vet, enz.). Verbeteringen in de lichaamssamenstelling en vermindering van het ziekterisico leveren dus overtuigend bewijs om deze studie met kracht voort te zetten om een ​​levensvatbare en gezonde strategie voor gewichtsverlies en vetverlies op de lange termijn te genereren. Een andere belangrijke factor voor succes op de lange termijn (>1 jaar) bij het afvallen, is het opnemen van een veilig en realistisch oefenprogramma (4 dagen/week) dat bestaat uit wandelen, rekken en strekken en eenvoudige bewegingen met het lichaamsgewicht, zoals sit-ups en push-ups. -ups. Tot op heden zijn er geen gedocumenteerde casestudy's van een menselijke deelnemer die honderd pond plus gewichtsverlies bereikte met behulp van eiwitstimulatie en intermitterend vasten in combinatie met een bewezen, veilig en tijdbesparend oefenprogramma.

Het doel van deze studie is om de effecten te vergelijken van een eiwitarm dieet, intermitterend vasten (P-IF) dieet versus een gezond hart (HH) dieet op indices van lichaamsgewicht, totale en regionale lichaamssamenstelling, gemoedstoestand, anti- veroudering, en cardiometabole uitkomsten, en het darmmicrobioom tijdens gewichtsverlies (0-8 weken). Concreet heeft deze studie tot doel een P-IF-dieet te vergelijken dat bestaat uit een caloriebeperkt (1500 calorieën/dag vrouwen; 1800 calorieën/dag mannen) eiwitstimulerend dieet (P, 4 maaltijden/dag vrouwen, 5 maaltijden/dag mannen) gevolgd door een vasten (IF, ~350-450 kcal/dag) in vergelijking met een gevestigd caloriebeperkt (1200 calorieën/dag voor vrouwen; 1500 calorieën/dag mannen) gezond hart (HH) dieet. De P-IF-groep wordt verdeeld in twee subgroepen voor week 1-4. Een subgroep zal bestaan ​​uit vijf dagen P en twee dagen IF, en de tweede subgroep zal bestaan ​​uit zes dagen P en één dag IF. Gedurende week 5-8 volgen beide subgroepen 6 dagen P-dieet en 1 dag IF. Het doel van de aanvullende casestudy van 12 maanden (naast de initiële casestudyperiode van 12 maanden) is het wetenschappelijk documenteren van een aanzienlijk gewichtsverlies en een verbeterde lichaamssamenstelling na gecombineerde eiwitstimulatie, intermitterend vasten, voeding en een veilig, effectief trainingsprogramma bij een studiedeelnemer die tijdens de voorgaande follow-up studieperiode van 12 maanden succesvol gewichtsverlies heeft bereikt.