Белковая кардиостимуляция с низким содержанием сахара, периодическое голодание у мужчин и женщин

Предыдущие исследования показали, что комбинированная белковая кардиостимуляция и прерывистое голодание (PP-IF; 1-2 дня в неделю) в сочетании с умеренным (20-30%) ограничением калорийности (CR) благоприятно увеличивают потерю веса, состав тела, риск кардиометаболических заболеваний, окислительный стресс. , и уровни токсинов по сравнению со здоровой для сердца диетой у людей с ожирением как после снижения веса, так и после его поддержания (Arciero et al. 2016; He et al. 2017; Zuo et al. 2016). Тем не менее, меньше известно о том, вызывает ли низкое потребление сахара с этой диетой другие значительные улучшения здоровья, такие как улучшение здоровья мозга (состояние настроения), а также кишечный микробиом и индексы замедления старения по сравнению со здоровой для сердца диетой. Новизна текущего предложения имеет особую актуальность и важность, учитывая возросшую популярность моделей питания с низким содержанием сахара, которые, как показано, улучшают состояние здоровья. В частности, среди этих диет с низким содержанием сахара, рекламирующих пользу для здоровья, есть кетогенная, палеолитическая и средиземноморская диеты. Кроме того, общественное здравоохранение уделяет большое внимание снижению общего потребления углеводов, особенно простых сахаров, для улучшения кардиометаболического состояния, здоровья кишечника и состава тела. Опасности высокого потребления простого сахара многочисленны, включая повышенный риск кардиометаболических заболеваний (высокий уровень липидов в крови, гипергликемия, резистентность к инсулину, системное воспаление, окислительный стресс, ожирение, повышенный уровень висцерального жира и т. д.). Таким образом, улучшение состава тела и снижение риска заболеваний являются убедительными доказательствами в пользу энергичного продолжения этого исследования, чтобы разработать жизнеспособную и здоровую стратегию снижения веса и жира в долгосрочной перспективе. Еще одним важным фактором для увеличения долгосрочного (> 1 года) успеха в снижении веса является включение безопасной и реалистичной программы упражнений (4 дня в неделю), состоящей из ходьбы, растяжки и простых движений с весом тела, таких как приседания и толчки. -UPS. На сегодняшний день нет задокументированных тематических исследований, в которых участники-человеки достигли потери веса в 100 фунтов плюс с помощью протеиновой кардиостимуляции и прерывистого голодания в сочетании с проверенной, безопасной и эффективной программой упражнений.

Целью данного исследования является сравнение влияния кардиостимулятора с низким содержанием сахара, диеты с интервальным голоданием (P-IF) и диеты, здоровой для сердца (HH), на показатели массы тела, общий и региональный состав тела, настроение, анти- старение и кардиометаболические результаты, а также микробиом кишечника во время потери веса (0-8 недель). В частности, это исследование направлено на сравнение диеты P-IF, состоящей из диеты с ограничением калорий (1500 калорий/день для женщин; 1800 калорий/день для мужчин) и белковой диеты (P, 4 приема пищи в день для женщин, 5 приемов пищи в день для мужчин) с последующим быстрой (IF, ~350-450 ккал/день) по сравнению с установленной диетой с ограничением калорий (1200 калорий/день для женщин; 1500 калорий/день для мужчин) здоровой для сердца (HH) диетой. Группа P-IF будет разделена на две подгруппы на 1-4 недели. Одна подгруппа будет состоять из пяти дней П и двух дней ИФ, а вторая подгруппа будет состоять из шести дней П и одного дня ИФ. В течение 5-8 недель обе подгруппы будут соблюдать 6 дней Р-диеты и 1 день ИФ. Цель дополнительного 12-месячного последующего тематического исследования (в дополнение к начальному 12-месячному периоду тематического исследования) состоит в том, чтобы научно задокументировать значительную потерю веса и улучшение состава тела после комбинированного прерывистого голодания и безопасной, эффективной программы упражнений. у участника исследования, который добился успешного поддержания потери веса в течение предыдущего 12-месячного периода наблюдения.