남성과 여성의 저당 단백질 페이싱, 간헐적 단식 다이어트

이전 연구에서는 중등도(20-30%) 칼로리 제한(CR)과 결합된 단백질 페이싱 및 간헐적 단식(PP-IF; 주당 1-2일)이 체중 감소, 체성분, 심장 대사 질환 위험, 산화 스트레스를 유리하게 향상시키는 것으로 나타났습니다. , 체중 감소 및 체중 감소 유지 모두에 따른 비만 개인의 심장 건강 식단과 비교한 독소 수준(Arciero et al. 2016; He et al. 2017; Zuo et al. 2016). 그러나 이러한 식이 패턴의 저당 섭취가 심장 건강 식이에 비해 뇌 건강(기분 상태) 향상, 장내 미생물 및 노화 방지 지수와 같은 다른 중요한 건강 개선을 유도하는지에 대해서는 알려진 바가 적습니다. 현재 제안의 참신함은 건강 상태를 향상시키는 것으로 나타난 저당 식이 패턴의 인기가 높아지는 점을 고려할 때 특히 관련성이 있고 중요합니다. 특히 건강상의 이점을 선전하는 이러한 저당 다이어트 중에는 케톤 생성, 구석기 및 지중해 식단이 있습니다. 또한, 심장 대사, 내장 및 신체 구성 건강을 개선하기 위해 전반적인 탄수화물, 특히 단순당 섭취를 줄이는 데 공중 보건이 많이 강조되고 있습니다. 높은 단순 설탕 섭취의 위험은 심혈관 대사 질환(고혈당, 고혈당증, 인슐린 저항성, 전신 염증, 산화 스트레스, 비만, 내장 지방 증가 등)의 위험 증가를 포함하여 다양합니다. 따라서 신체 구성 개선 및 질병 위험 감소는 장기적으로 실행 가능하고 건강한 체중 및 지방 감소 전략을 생성하기 위해 이 연구를 적극적으로 추구해야 한다는 강력한 증거를 제공합니다. 장기간(>1년) 체중 감량 성공을 증가시키는 또 다른 주요 요인은 걷기, 스트레칭, 윗몸일으키기 및 밀기 같은 간단한 체중 운동으로 구성된 안전하고 현실적인 운동 프로그램(주 4일)을 포함하는 것입니다. -업. 현재까지 입증되고 안전하며 시간 효율적인 운동 프로그램과 결합된 단백질 페이싱 및 간헐적 단식을 사용하여 100파운드 이상의 체중 감량을 달성한 인간 참가자에 대한 문서화된 사례 연구는 없습니다.

이 연구의 목적은 저당 단백질 페이싱, 간헐적 단식(P-IF) 다이어트와 심장 건강(HH) 다이어트가 체중, 전체 및 지역 체성분, 기분 상태, 노화, 심혈관 대사 결과, 체중 감소(0-8주) 동안 장내 미생물 군집. 특히, 이 연구는 칼로리 제한(1500칼로리/일 여성, 1800칼로리/일 남성) 단백질 페이싱 다이어트(P, 여성/일 4식, 남성 5식)로 구성된 P-IF 식단을 비교하는 것을 목표로 합니다. 확립된 칼로리 제한(여성의 경우 1200칼로리/일, 남성의 경우 1500칼로리/일) 심장 건강(HH) 다이어트와 비교하여 단식(IF, ~350-450kcal/일). P-IF 그룹은 1-4주 동안 두 개의 하위 그룹으로 나뉩니다. 하나의 하위 그룹은 P 5일과 IF 2일로 구성되며, 두 번째 하위 그룹은 P 6일과 IF 1일로 구성됩니다. 5-8주 동안 두 하위 그룹 모두 6일 P 다이어트와 1일 IF를 따를 것입니다. 추가 12개월 후속 사례 연구(초기 12개월 사례 연구 기간에 추가)의 목적은 단백질 페이싱 간헐적 단식 영양과 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 결합한 후 상당한 체중 감소와 신체 구성 개선을 과학적으로 문서화하는 것입니다. 이전 12개월의 후속 연구 기간 동안 성공적인 체중 감량 유지를 달성한 연구 참여자에서.