Tidsbegrenset spising for vektkontroll

Tidsbegrenset spising (TRE) har blitt et populært vekttapregime. Den plutselige økningen i popularitet til TRE skyldes mest sannsynlig dens rene enkelhet, og det faktum at det ikke krever at enkeltpersoner teller kalorier for å gå ned i vekt. Deltakerne blir ganske enkelt bedt om å konsumere all mat innen en spesifisert tidsramme og raskt med energifrie drikker for de resterende timene av dagen. Bevis viser at når personer med fedme begrenser spisevinduet til 6 til 8 timer per dag, reduserer de naturlig energiinntaket med 350-500 kalorier. Fra et klinisk synspunkt er disse funnene avgjørende. En av hovedårsakene til at forsøkspersonen sliter med tradisjonell slanking, dvs. daglig kalorirestriksjon (CR), er frustrasjon over å måtte telle kalorier hver dag. TRE-regimer er i stand til å omgå dette kravet ved å la deltakerne bare "se på klokken" i stedet for å overvåke kalorier, mens de fortsatt produserer betydelig vekttap og metabolske helseforbedringer. Denne funksjonen til TRE har potensial til å forbedre langsiktig overholdelse av dietten, og igjen gi varig vektkontroll hos voksne med fedme.

Følgelig gjennomførte vi en ettårig, randomisert, kontrollert studie for å sammenligne effekten av sen TRE (å spise all mat mellom 12:00 til 20:00, uten kaloritelling), versus CR (25 % energibegrensning daglig), og en kontrollgruppe som spiser over en periode på 10 timer eller mer, på kroppsvekt og metabolske risikofaktorer hos en mangfoldig gruppe amerikanske voksne med fedme. Vi antok at TRE-gruppen ville oppnå større vekttap, og oppleve mer uttalte forbedringer i insulinfølsomhet i løpet av den 6-måneders vekttapfasen, sammenlignet med CR- og kontrolldeltakere. Vi antok også at TRE-gruppen bedre ville opprettholde vekttapet og opprettholde forbedringene i insulinfølsomhet i løpet av den 6-måneders vektvedlikeholdsfasen, sammenlignet med CR- og kontrolldeltakerne.