Tidsbegrænset spisning til vægtkontrol

Tidsbegrænset spisning (TRE) er blevet et populært vægttabsregime. Den pludselige stigning i popularitet af TRE skyldes mest sandsynligt, at det er dets rene enkelhed og det faktum, at det ikke kræver, at individer tæller kalorier for at tabe sig. Deltagerne bliver simpelthen bedt om at indtage al mad inden for en bestemt tidsramme og hurtigt med energifri drikkevarer i de resterende timer af dagen. Beviser viser, at når mennesker med fedme begrænser deres spisevindue til 6 til 8 timer om dagen, reducerer de naturligt energiindtaget med 350-500 kalorier. Fra et klinisk synspunkt er disse resultater altafgørende. En af hovedårsagerne til forsøgsnedslidning med traditionel slankekur, det vil sige daglig kaloriebegrænsning (CR), er frustration over at skulle tælle kalorier hver dag. TRE-kure er i stand til at omgå dette krav ved at tillade deltagere blot at "se uret" i stedet for at overvåge kalorier, mens de stadig producerer betydelige vægttab og metaboliske sundhedsforbedringer. Denne egenskab ved TRE har potentialet til at forbedre langsigtet overholdelse af kosten og til gengæld producere varig vægtkontrol hos voksne med fedme.

I overensstemmelse hermed gennemførte vi et etårigt, randomiseret, kontrolleret forsøg for at sammenligne virkningerne af sen TRE (at spise al mad mellem kl. 12.00 til 20.00 uden kalorietælling) versus CR (25 % energibegrænsning dagligt), og en kontrolgruppe, der spiser over en periode på 10 eller flere timer, på kropsvægt og metaboliske risikofaktorer i en forskelligartet gruppe af amerikanske voksne med fedme. Vi antog, at TRE-gruppen ville opnå større vægttab og opleve mere udtalte forbedringer i insulinfølsomhed under den 6-måneders vægttabsfase sammenlignet med CR- og kontroldeltagere. Vi antog også, at TRE-gruppen bedre ville opretholde deres vægttab og opretholde deres forbedringer i insulinfølsomhed under den 6-måneders vægtvedligeholdelsesfase sammenlignet med CR- og kontroldeltagerne.