Zeitlich eingeschränktes Essen zur Gewichtskontrolle

Time Restricted Eating (TRE) ist zu einer beliebten Methode zur Gewichtsabnahme geworden. Der plötzliche Anstieg der Popularität von TRE ist höchstwahrscheinlich auf seine schiere Einfachheit und die Tatsache zurückzuführen, dass es nicht erforderlich ist, dass Einzelpersonen Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren. Die Teilnehmer werden einfach gebeten, alle Lebensmittel innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zu konsumieren und für die verbleibenden Stunden des Tages mit energiefreien Getränken zu fasten. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit Adipositas, wenn sie ihr Essfenster auf 6 bis 8 Stunden pro Tag beschränken, ihre Energieaufnahme auf natürliche Weise um 350-500 Kalorien reduzieren. Aus klinischer Sicht sind diese Befunde von größter Bedeutung. Einer der Hauptgründe für die Abnutzung der Probanden bei traditioneller Diät, d. h. täglicher Kalorienrestriktion (CR), ist die Frustration, jeden Tag Kalorien zählen zu müssen. TRE-Programme sind in der Lage, diese Anforderung zu umgehen, indem sie es den Teilnehmern ermöglichen, einfach „auf die Uhr zu schauen“, anstatt die Kalorien zu überwachen, während sie dennoch einen signifikanten Gewichtsverlust und Verbesserungen der Stoffwechselgesundheit erzielen. Diese Eigenschaft von TRE hat das Potenzial, die langfristige Einhaltung der Diät zu verbessern und wiederum eine dauerhafte Gewichtskontrolle bei Erwachsenen mit Adipositas zu bewirken.

Dementsprechend führten wir eine einjährige, randomisierte, kontrollierte Studie durch, um die Auswirkungen von spätem TRE (Essen aller Lebensmittel zwischen 12:00 und 20:00 Uhr, ohne Kalorienzählen) mit CR (25% Energieeinschränkung täglich) zu vergleichen. und einer Kontrollgruppe, die über einen Zeitraum von 10 oder mehr Stunden isst, auf Körpergewicht und metabolische Risikofaktoren in einer heterogenen Gruppe amerikanischer Erwachsener mit Adipositas. Wir stellten die Hypothese auf, dass die TRE-Gruppe im Vergleich zu CR- und Kontrollteilnehmern während der 6-monatigen Gewichtsabnahmephase eine größere Gewichtsabnahme erreichen und ausgeprägtere Verbesserungen der Insulinsensitivität erfahren würde. Wir stellten auch die Hypothese auf, dass die TRE-Gruppe ihren Gewichtsverlust und ihre Verbesserungen der Insulinsensitivität während der 6-monatigen Gewichtserhaltungsphase im Vergleich zu den CR- und Kontrollteilnehmern besser halten würde.