Effekter av et matte Pilates treningsprogram på eldre kvinner med kroniske uspesifikke korsryggsmerter

Eksperimentell: Pilates treningsprogram

Deltakere som er tildelt denne gruppen vil motta et 10-ukers Pilates treningsprogram med en varighet på 45' hver økt.

Annen: Pilates treningsprogram

Opplegget vil være individuelt veiledet og gjennomføres to ganger i uken på fysioterapisenteret.

• Langsom utførelse av 7-10 repetisjoner av følgende pilatesøvelser: Pelvic Curl, Pilates Single Legs Lifts & Leg Change, Twist Supine Pilates trening, Brystløft Pilates Trening, Brystløft med Rotasjon Pilates trening, 100-talls Prep Pilates Trening, Single Leg Stretch Pilatestrening, Pilatestrening foran og grunnleggende Pilatestrening for ryggforlengelse. Etter 6. uke, mens personen vil være kjent med de grunnleggende øvelsene i Pilates-metoden, vil følgende øvelser bli lagt til: Leg Pull Front, Side Bend Pilates Exercise, Sphinx - Abdominal Lift Pilates Exercise, Shoulder Bridge Prep Pilates og Shoulder Bridge Pilates Trening. Hver økt vil fullføres med pusteøvelser og tøyningsøvelser for overkropp og underekstremiteter i 5 minutter.

Placebo komparator: Kontroll

Deltakere som ble tildelt denne gruppen, mottok generelle konsulentinstruksjoner og et hjemmebasert generelt øvingsark

Annen: Pilates treningsprogram

Opplegget vil være individuelt veiledet og gjennomføres to ganger i uken på fysioterapisenteret.

• Langsom utførelse av 7-10 repetisjoner av følgende pilatesøvelser: Pelvic Curl, Pilates Single Legs Lifts & Leg Change, Twist Supine Pilates trening, Brystløft Pilates Trening, Brystløft med Rotasjon Pilates trening, 100-talls Prep Pilates Trening, Single Leg Stretch Pilatestrening, Pilatestrening foran og grunnleggende Pilatestrening for ryggforlengelse. Etter 6. uke, mens personen vil være kjent med de grunnleggende øvelsene i Pilates-metoden, vil følgende øvelser bli lagt til: Leg Pull Front, Side Bend Pilates Exercise, Sphinx - Abdominal Lift Pilates Exercise, Shoulder Bridge Prep Pilates og Shoulder Bridge Pilates Trening. Hver økt vil fullføres med pusteøvelser og tøyningsøvelser for overkropp og underekstremiteter i 5 minutter.

Endringer i intensiteten av korsryggsmerter med Visual Analogue Scale (VAS)

VAS er et kort med en ukalibrert skala fra 0-100 mm på den ene siden, hvor hver millimeter representerer ett smertenivå (0 representerer ingen smerte og 100 representerer den verste smerten i livet). Pasienten estimerte subjektivt smertenivået sitt ved å markere en vertikal linje på den ukalibrerte skalaen mellom 0 og 100.

Da kunne den nøyaktige verdien av smerteintensiteten oppnås med en enkelt linjal. Derfor, jo høyere verdi, jo mer intens er smerten. VAS er mye brukt da det er enkelt å implementere og kjennetegnes av gode psykometriske egenskaper

Endringer i Roland Morris Disability Questionnaire

Funksjonshemming assosiert med korsryggsmerter de siste 24 timene vil bli vurdert ved hjelp av den greske versjonen av Roland Morris Disability Questionnaire (Boscainos et al., 2003). Dette spørreskjemaet har vist god test-retest-reliabilitet med intraklassekorrelasjon (ICC) fra 0,42 til 0,91 (Macedo et al., 2010), mens Boscainos (2003) rapporterer at den interne konsistensreliabiliteten for den greske versjonen nådde en Cronbachs alfa-koeffisient. på 0,885. Dette spørreskjemaet består av 24 elementer som er relatert til daglige aktiviteter som pasienter ofte rapporterer vanskeligheter med å utføre på grunn av korsryggsmerter. Hvert positivt svar gir et poeng, og den endelige poengsummen beregnes ved å legge til alle poengene. Jo høyere poengsummen er, desto større er begrensningen (Stratford, 1996).

Endringer i Timed Up and Go (TUG) Test

TUG-testen er et prestasjonsbasert mål på funksjonell mobilitet som opprinnelig ble utviklet for å identifisere bevegelighet og dynamiske balansevansker hos eldre voksne (Cameron og Monroe, 2007; Swearingen og Brach, 2001; Podsiadlo og Richardson, 1991). TUG-testen har vist høy interrater- og intrarater-pålitelighet når den brukes til å undersøke eldre voksne (Cameron og Monroe, 2007; Swearingen og Brach, 2001). Testen krever at forsøkspersonen reiser seg fra en stol, går tre meter i behagelig tempo til et merke plassert på gulvet, snur seg, går tilbake til utgangspunktet og går tilbake til å sitte på stolen. Testens poengsum er tiden det tar forsøkspersonen å fullføre testen.

Endringer i Berg Balanseskala

Berg balanseskalaen er et verktøy foreslått av Berg (Berg et al., 1989; Berg et al., 1992) for å evaluere balanse hos eldre. Testen innebærer å utføre 14 tester med gradvis økende vanskelighetsgrad hvor i hver av dem blir forsøkspersonen bedt om å opprettholde en gitt posisjon for en bestemt tid eller utføre spesifikke oppgaver. Hver av de 14 prøvene på listen er gradert i henhold til balanseevnen til eksaminanden fra 0 til 4 poeng (med 0 indikerer lav balanseevne mens 4 høy). I følge Berg et al. (1992) indikerer en skår på 56 funksjonell balanse, mens en skåre lavere enn 45 indikerer bemerkelsesverdige balanseunderskudd, som har vært relatert til økt fallrisiko.

Endringer i antall piller som konsumeres via Pilleforbrukslogg

Deltakerne vil bli bedt om å skrive ned i en spesiell dagbok antall piller som gis (betennelsesdempende og/eller smertestillende) i oppfølgingsperioden. Loggen vil bli ført ukentlig og assessor vil samle inn data på telefon 2-3 ganger i måneden.

Endringer i overholdelse av trening via treningsdagbokføring

Etter de ti ukene vil deltakerne i begge grupper bli bedt om å utføre de spesifikke treningsprogrammene to ganger per uke i en periode på tre måneder og registrere overholdelse eller ikke til treningsprogrammene i en ukentlig dagbok mens assessoren vil samle inn dataene via telefon 2 -3 ganger i måneden.