Effekter av ett Pilates träningsprogram på äldre kvinnor med kronisk ospecifik ländryggssmärta

Experimentell: Pilates träningsprogram

Deltagare som tilldelas den här gruppen kommer att få ett 10-veckors pilatesträningsprogram där varje pass har en varaktighet på 45'.

Övrig: Pilates träningsprogram

Programmet kommer att vara individuellt handledat och kommer att genomföras två gånger i veckan på sjukgymnastikcentret.

• Långsamt utförande av 7-10 repetitioner av följande pilatesövningar: Pelvic Curl, Pilates Single Legs Lifts & Ben Change, Twist Supine Pilates träning, Bröstlyft Pilates träning, Bröstlyft med Rotation Pilates träning, 100-tals Prep Pilates Exercise, Single Leg Stretch Pilatesträning, Pilatesträning för framstöd och grundläggande Pilatesträning för ryggförlängning. Efter den 6:e veckan, medan personen kommer att vara bekant med de grundläggande övningarna för Pilatesmetoden, kommer följande övningar att läggas till: Ben Pull Front, Side Bend Pilates Exercise, Sphinx - Abdominal Lift Pilates Exercise, Shoulder Bridge Prep Pilates och Shoulder Bridge Pilates Träning. Varje pass kommer att avslutas med andningsövningar och stretchövningar av bålen och nedre extremiteterna i 5 minuter.

Placebo-jämförare: Kontrollera

Deltagare som tilldelades denna grupp fick allmänna konsultinstruktioner och ett hembaserat allmänt övningsblad

Övrig: Pilates träningsprogram

Programmet kommer att vara individuellt handledat och kommer att genomföras två gånger i veckan på sjukgymnastikcentret.

• Långsamt utförande av 7-10 repetitioner av följande pilatesövningar: Pelvic Curl, Pilates Single Legs Lifts & Ben Change, Twist Supine Pilates träning, Bröstlyft Pilates träning, Bröstlyft med Rotation Pilates träning, 100-tals Prep Pilates Exercise, Single Leg Stretch Pilatesträning, Pilatesträning för framstöd och grundläggande Pilatesträning för ryggförlängning. Efter den 6:e veckan, medan personen kommer att vara bekant med de grundläggande övningarna för Pilatesmetoden, kommer följande övningar att läggas till: Ben Pull Front, Side Bend Pilates Exercise, Sphinx - Abdominal Lift Pilates Exercise, Shoulder Bridge Prep Pilates och Shoulder Bridge Pilates Träning. Varje pass kommer att avslutas med andningsövningar och stretchövningar av bålen och nedre extremiteterna i 5 minuter.

Förändringar i intensiteten av smärta i ländryggen med Visual Analogue Scale (VAS)

VAS är ett kort med en okalibrerad skala som sträcker sig från 0-100 mm på ena sidan där varje millimeter representerar en smärtnivå (0 representerar ingen smärta och 100 representerar den värsta smärtan i livet). Patienten uppskattade subjektivt sin smärtnivå genom att markera en vertikal linje på den okalibrerade skalan mellan 0 och 100.

Då kunde det exakta värdet av smärtintensitet erhållas med en enda linjal. Därför, ju högre värde, desto mer intensiv smärta. VAS används flitigt då det är lätt att implementera och kännetecknas av goda psykometriska egenskaper

Förändringar i Roland Morris Disability Questionnaire

Funktionshinder i samband med ländryggssmärta under de senaste 24 timmarna kommer att bedömas med hjälp av den grekiska versionen av Roland Morris Disability Questionnaire (Boscainos et al., 2003). Detta frågeformulär har visat god test-retest-tillförlitlighet med intraklasskorrelation (ICC) som sträcker sig från 0,42 till 0,91 (Macedo et al., 2010), medan Boscainos (2003) rapporterar att den interna konsistensreliabiliteten för den grekiska versionen nådde en Cronbachs alfa-koeficient. av 0,885. Detta frågeformulär består av 24 punkter som är relaterade till dagliga aktiviteter som patienter ofta rapporterar svårigheter att utföra på grund av smärta i ländryggen. Varje positivt svar ger en poäng och slutpoängen beräknas genom att lägga till alla poäng. Alltså, ju högre poängen är, desto större är begränsningen (Stratford, 1996).

Ändringar i Timed Up and Go (TUG) test

TUG-testet är ett prestationsbaserat mått på funktionell rörlighet som från början utvecklades för att identifiera rörlighet och dynamiska balansnedsättningar hos äldre vuxna (Cameron och Monroe, 2007; Swearingen och Brach, 2001; Podsiadlo och Richardson, 1991). TUG-testet har visat hög interrater- och intrarater-tillförlitlighet när det används för att undersöka äldre vuxna (Cameron och Monroe, 2007; Swearingen och Brach, 2001). Testet kräver att försökspersonen reser sig från en stol, går tre meter i en behaglig takt till ett märke placerat på golvet, vänder sig om, går tillbaka till utgångspunkten och återgår till att sitta på stolen. Testets poäng är den tid det tar försökspersonen att slutföra testet.

Förändringar i Berg Balansskala

Bergs balansskalan är ett verktyg som föreslagits av Berg (Berg et al., 1989; Berg et al., 1992) för att utvärdera balans hos äldre. Testet går ut på att utföra 14 test med gradvis ökande svårighetsgrad där försökspersonen i varje ombeds att behålla en given position under en viss tid eller utföra specifika uppgifter. Vart och ett av de 14 proven på listan betygsätts enligt examinandens balansförmåga från 0 till 4 poäng (där 0 indikerar låg balansförmåga medan 4 hög). Enligt Berg et al. (1992) indikerar en poäng på 56 funktionell balans medan en lägre poäng än 45 indikerar anmärkningsvärda balansunderskott, som har varit relaterade till ökad fallrisk.

Ändringar i antalet konsumerade piller via Pillkonsumtionslogg

Deltagarna kommer att uppmanas att i en speciell dagbok skriva ner antalet piller som administrerats (antiinflammatoriska och/eller smärtstillande medel) under uppföljningsperioden. Loggen kommer att föras varje vecka och bedömaren kommer att samla in uppgifterna per telefon 2-3 gånger i månaden.

Förändringar i följsamheten till träning via träningsdagbokföring

Efter de tio veckorna kommer deltagarna i båda grupperna att bli ombedda att utföra de specifika träningsprogrammen två gånger per vecka under en period av tre månader och anteckna huruvida träningsprogrammen följs eller inte i en veckodagbok medan bedömaren kommer att samla in data via telefon 2 -3 gånger i månaden.