Wpływ programu ćwiczeń Mat Pilates na starsze kobiety z przewlekłym niespecyficznym bólem krzyża

Eksperymentalny: Program ćwiczeń Pilates

Uczestnicy przydzieleni do tej grupy otrzymają 10-tygodniowy program ćwiczeń Pilates z każdą sesją trwającą 45 minut.

Inny: Program ćwiczeń Pilates

Program będzie objęty indywidualną superwizją i będzie prowadzony dwa razy w tygodniu w centrum fizjoterapii.

• Powolne wykonywanie 7-10 powtórzeń następujących ćwiczeń Pilates: uginanie miednicy, pilates unoszenie pojedynczych nóg i zmiana nogi, skręcenie w pozycji leżącej, pilates unoszenie klatki piersiowej, unoszenie klatki piersiowej z rotacją, pilates 100's Prep, rozciąganie jednej nogi Ćwiczenia Pilates, ćwiczenia Pilates z przednim podparciem i podstawowe ćwiczenia Pilates z rozciąganiem pleców. Po 6 tygodniu, gdy osoba będzie już zaznajomiona z podstawowymi ćwiczeniami metody Pilates, zostaną dodane następujące ćwiczenia: Leg Pull Front, Side Bend Pilates, Sphinx - Abdominal Lift Pilates, Shoulder Bridge Prep Pilates i Shoulder Bridge Pilates Ćwiczenia. Każda sesja będzie zakończona ćwiczeniami oddechowymi oraz rozciągającymi tułów i kończyny dolne przez 5 minut.

Komparator placebo: Kontrola

Uczestnicy przydzieleni do tej grupy otrzymali ogólne instrukcje dotyczące konsultacji oraz ogólny arkusz ćwiczeń w domu

Inny: Program ćwiczeń Pilates

Program będzie objęty indywidualną superwizją i będzie prowadzony dwa razy w tygodniu w centrum fizjoterapii.

• Powolne wykonywanie 7-10 powtórzeń następujących ćwiczeń Pilates: uginanie miednicy, pilates unoszenie pojedynczych nóg i zmiana nogi, skręcenie w pozycji leżącej, pilates unoszenie klatki piersiowej, unoszenie klatki piersiowej z rotacją, pilates 100's Prep, rozciąganie jednej nogi Ćwiczenia Pilates, ćwiczenia Pilates z przednim podparciem i podstawowe ćwiczenia Pilates z rozciąganiem pleców. Po 6 tygodniu, gdy osoba będzie już zaznajomiona z podstawowymi ćwiczeniami metody Pilates, zostaną dodane następujące ćwiczenia: Leg Pull Front, Side Bend Pilates, Sphinx - Abdominal Lift Pilates, Shoulder Bridge Prep Pilates i Shoulder Bridge Pilates Ćwiczenia. Każda sesja będzie zakończona ćwiczeniami oddechowymi oraz rozciągającymi tułów i kończyny dolne przez 5 minut.

Zmiany natężenia bólu krzyża w wizualnej skali analogowej (VAS)

VAS to karta z nieskalibrowaną skalą od 0 do 100 mm po jednej stronie, gdzie każdy milimetr reprezentuje jeden poziom bólu (0 oznacza brak bólu, a 100 oznacza najgorszy ból w życiu). Pacjent subiektywnie oceniał poziom bólu, zaznaczając pionową linię na nieskalibrowanej skali w zakresie od 0 do 100.

Wtedy dokładną wartość natężenia bólu można było uzyskać za pomocą jednej linijki. Zatem im wyższa wartość, tym silniejszy ból. VAS jest szeroko stosowany, ponieważ jest łatwy do wdrożenia i charakteryzuje się dobrymi właściwościami psychometrycznymi

Zmiany w kwestionariuszu niepełnosprawności Rolanda Morrisa

Niepełnosprawność związana z bólem krzyża w ciągu ostatnich 24 godzin zostanie oceniona przy użyciu greckiej wersji Kwestionariusza niepełnosprawności Rolanda Morrisa (Boscainos i in., 2003). Kwestionariusz ten wykazał dobrą rzetelność test-retest z korelacją wewnątrzklasową (ICC) w zakresie od 0,42 do 0,91 (Macedo i in., 2010), podczas gdy Boscainos (2003) podaje, że rzetelność spójności wewnętrznej dla wersji greckiej osiągnęła współczynnik alfa Cronbacha 0,885. Kwestionariusz ten składa się z 24 pozycji, które dotyczą codziennych czynności, które pacjenci często zgłaszają z powodu bólu krzyża. Każda pozytywna odpowiedź to punkt, a końcowy wynik jest obliczany poprzez zsumowanie wszystkich punktów. Zatem im wyższy wynik, tym większe ograniczenie (Stratford, 1996).

Zmiany w teście Timed Up and Go (TUG).

Test TUG jest opartą na wydajności miarą mobilności funkcjonalnej, która została pierwotnie opracowana w celu identyfikacji zaburzeń mobilności i równowagi dynamicznej u osób starszych (Cameron i Monroe, 2007; Swearingen i Brach, 2001; Podsiadło i Richardson, 1991). Test TUG wykazał wysoką rzetelność interraterową i intraterową, gdy był stosowany do badania osób starszych (Cameron i Monroe, 2007; Swearingen i Brach, 2001). Test wymaga, aby osoba badana wstała z krzesła, przeszła wygodnym tempem trzy metry do znaku umieszczonego na podłodze, odwróciła się, wróciła do punktu wyjścia i ponownie usiadła na krześle. Wynik testu to czas potrzebny badanemu na ukończenie testu.

Zmiany w skali równowagi Berga

Skala równowagi Berga jest narzędziem zaproponowanym przez Berga (Berg i in., 1989; Berg i in., 1992) do oceny równowagi u osób starszych. Test polega na wykonaniu 14 testów o stopniowo wzrastającym stopniu trudności, gdzie w każdym z nich badany jest proszony o utrzymanie określonej pozycji przez określony czas lub wykonanie określonych zadań. Każdy z 14 testów na liście jest oceniany w zależności od zdolności balansowania badanego od 0 do 4 punktów (gdzie 0 oznacza słabą równowagę, a 4 wysoką). Według Berga i in. (1992), wynik 56 wskazuje na równowagę funkcjonalną, podczas gdy wynik niższy niż 45 wskazuje na znaczące deficyty równowagi, które są związane ze zwiększonym ryzykiem upadku.

Zmiany liczby zużytych pigułek za pośrednictwem dziennika zużycia pigułek

Uczestnicy zostaną poproszeni o zapisanie w specjalnym dzienniczku ilości przyjmowanych tabletek (przeciwzapalnych i/lub przeciwbólowych) w okresie obserwacji. Dziennik będzie prowadzony co tydzień, a asesor będzie zbierał dane telefonicznie 2-3 razy w miesiącu.

Zmiany w przestrzeganiu ćwiczeń poprzez prowadzenie dzienniczka ćwiczeń

Po dziesięciu tygodniach uczestnicy obu grup zostaną poproszeni o wykonywanie określonych programów ćwiczeń dwa razy w tygodniu przez okres trzech miesięcy, odnotowując w dzienniczku tygodniowym stosowanie się lub nie do programów ćwiczeń, podczas gdy asesor będzie zbierał dane telefonicznie 2 -3 razy w miesiącu.