Efectos de un programa de ejercicios de Mat Pilates en mujeres ancianas con dolor lumbar crónico inespecífico

Experimental: Programa de ejercicios pilates

Los participantes asignados a este grupo recibirán un programa de ejercicios de Pilates de 10 semanas y cada sesión tendrá una duración de 45'.

Otro: Programa de ejercicios pilates

El programa será supervisado individualmente y se realizará dos veces por semana en el centro de fisioterapia.

• Ejecución lenta de 7 a 10 repeticiones de los siguientes ejercicios de Pilates: Curl pélvico, levantamiento de una sola pierna de Pilates y cambio de pierna, ejercicio de Pilates con giro en posición supina, ejercicio de Pilates de levantamiento de pecho, ejercicio de levantamiento de pecho con rotación de Pilates, ejercicio de Pilates 100's Prep, estiramiento de una sola pierna Ejercicio de Pilates, Ejercicio de Pilates de Soporte Frontal y Ejercicio de Pilates de Extensión de Espalda Básico. Después de la sexta semana, aunque la persona esté familiarizada con los ejercicios básicos del método Pilates, se agregarán los siguientes ejercicios: Leg Pull Front, Side Bend Pilates Exercise, Sphinx - Abdominal Lift Pilates Exercise, Shoulder Bridge Prep Pilates y Shoulder Bridge Pilates Ejercicio. Cada sesión se completará con ejercicios de respiración y ejercicios de estiramiento del torso y miembros inferiores durante 5 minutos.

Comparador de placebos: Control

Los participantes asignados a este grupo recibieron instrucciones generales de consulta y una hoja de ejercicios generales en el hogar.

Otro: Programa de ejercicios pilates

El programa será supervisado individualmente y se realizará dos veces por semana en el centro de fisioterapia.

• Ejecución lenta de 7 a 10 repeticiones de los siguientes ejercicios de Pilates: Curl pélvico, levantamiento de una sola pierna de Pilates y cambio de pierna, ejercicio de Pilates con giro en posición supina, ejercicio de Pilates de levantamiento de pecho, ejercicio de levantamiento de pecho con rotación de Pilates, ejercicio de Pilates 100's Prep, estiramiento de una sola pierna Ejercicio de Pilates, Ejercicio de Pilates de Soporte Frontal y Ejercicio de Pilates de Extensión de Espalda Básico. Después de la sexta semana, aunque la persona esté familiarizada con los ejercicios básicos del método Pilates, se agregarán los siguientes ejercicios: Leg Pull Front, Side Bend Pilates Exercise, Sphinx - Abdominal Lift Pilates Exercise, Shoulder Bridge Prep Pilates y Shoulder Bridge Pilates Ejercicio. Cada sesión se completará con ejercicios de respiración y ejercicios de estiramiento del torso y miembros inferiores durante 5 minutos.

Cambios en la intensidad del dolor lumbar con la Escala Analógica Visual (EVA)

VAS es una tarjeta con una escala no calibrada que va de 0 a 100 mm en un lado, donde cada milímetro representa un nivel de dolor (0 representa ningún dolor y 100 representa el peor dolor de la vida). El paciente estimó subjetivamente su nivel de dolor marcando una línea vertical en la escala no calibrada entre 0 y 100.

Entonces, el valor exacto de la intensidad del dolor podría obtenerse con una sola regla. Por lo tanto, cuanto mayor sea el valor, más intenso será el dolor. VAS es ampliamente utilizado porque es fácil de implementar y se caracteriza por una buena propiedad psicométrica.

Cambios en el Cuestionario de Discapacidad de Roland Morris

La discapacidad asociada con el dolor lumbar en las últimas 24 horas se evaluará utilizando la versión griega del Cuestionario de discapacidad de Roland Morris (Boscainos et al., 2003). Este cuestionario ha mostrado una buena confiabilidad test-retest con correlación intraclase (ICC) que va de 0.42 a 0.91 (Macedo et al., 2010), mientras que Boscainos (2003), informa que la confiabilidad de la consistencia interna para la versión griega alcanzó un coeficiente alfa de Cronbach. de 0,885. Este cuestionario consta de 24 ítems que están relacionados con las actividades diarias que los pacientes suelen referir con dificultad para realizar debido al dolor lumbar. Cada respuesta positiva gana un punto y la puntuación final se calcula sumando todos los puntos. Así, cuanto mayor sea la puntuación, mayor será la limitación (Stratford, 1996).

Cambios en la prueba Timed Up and Go (TUG)

La prueba TUG es una medida de movilidad funcional basada en el rendimiento que se desarrolló inicialmente para identificar problemas de movilidad y equilibrio dinámico en adultos mayores (Cameron y Monroe, 2007; Swearingen y Brach, 2001; Podsiadlo y Richardson, 1991). La prueba TUG ha demostrado una alta confiabilidad entre evaluadores e intraevaluadores cuando se utiliza para examinar adultos mayores (Cameron y Monroe, 2007; Swearingen y Brach, 2001). La prueba requiere que el sujeto se levante de una silla, camine tres metros a un ritmo cómodo hasta una marca colocada en el piso, dé la vuelta, camine de regreso al punto de partida y vuelva a sentarse en la silla. La puntuación de la prueba es el tiempo que tarda el sujeto en completar la prueba.

Cambios en la escala de equilibrio de Berg

La escala de equilibrio de Berg es una herramienta sugerida por Berg (Berg et al., 1989; Berg et al., 1992) para evaluar el equilibrio en los ancianos. La prueba consiste en la realización de 14 pruebas de dificultad progresivamente creciente donde en cada una se pide al sujeto que mantenga una determinada posición durante un tiempo determinado o realice tareas específicas. Cada una de las 14 pruebas de la lista se califica de acuerdo con la capacidad de equilibrio del examinado de 0 a 4 puntos (0 indica poca capacidad de equilibrio mientras que 4 es alta). Según Berg et al. (1992), una puntuación de 56 indica equilibrio funcional, mientras que una puntuación inferior a 45 indica déficits de equilibrio notables, que se han relacionado con un mayor riesgo de caídas.

Cambios en la cantidad de píldoras consumidas a través del registro de consumo de píldoras

Se pedirá a los participantes que anoten en un diario especial el número de pastillas administradas (antiinflamatorios y/o analgésicos) durante el período de seguimiento. El registro se mantendrá semanalmente y el asesor recopilará los datos por teléfono 2-3 veces al mes.

Cambios en la adherencia al ejercicio mediante el mantenimiento de un diario de ejercicios

Pasadas las diez semanas se pedirá a los participantes de ambos grupos que realicen los programas de ejercicios específicos dos veces por semana durante un periodo de tres meses registrando la adherencia o no a los programas de ejercicios en un diario semanal mientras que el evaluador recogerá los datos por teléfono 2 -3 veces al mes.