Effekter af et Pilates træningsprogram på ældre kvinder med kroniske uspecifikke lænderygsmerter

Eksperimentel: Pilates træningsprogram

Deltagere tildelt denne gruppe vil modtage et 10-ugers Pilates træningsprogram, hvor hver session har en varighed på 45'.

Andet: Pilates træningsprogram

Programmet vil være individuelt superviseret og vil blive gennemført to gange om ugen i fysioterapicentret.

• Langsom udførelse af 7-10 gentagelser af følgende pilatesøvelser: Pelvic Curl, Pilates Single Legs Lifts & Ben Change, Twist Supine Pilates øvelse, Brystløft Pilates øvelse, Brystløft med Rotation Pilates øvelse, 100's Prep Pilates øvelse, Single Leg Stretch Pilates-øvelser, Pilates-træning foran og grundlæggende rygforlængelse Pilates-øvelser. Efter 6. uge, mens personen vil være fortrolig med de grundlæggende øvelser i Pilates metoden, vil følgende øvelser blive tilføjet: Ben Pull Front, Side Bend Pilates Øvelse, Sphinx - Abdominal Lift Pilates Øvelse, Skulder Bridge Prep Pilates og Shoulder Bridge Pilates Dyrke motion. Hver session vil blive afsluttet med åndedrætsøvelser og strækøvelser af torso og underekstremiteter i 5 minutter.

Placebo komparator: Styring

Deltagerne i denne gruppe modtog generelle konsulentinstruktioner og et hjemmebaseret generelt øvelsesark

Andet: Pilates træningsprogram

Programmet vil være individuelt superviseret og vil blive gennemført to gange om ugen i fysioterapicentret.

• Langsom udførelse af 7-10 gentagelser af følgende pilatesøvelser: Pelvic Curl, Pilates Single Legs Lifts & Ben Change, Twist Supine Pilates øvelse, Brystløft Pilates øvelse, Brystløft med Rotation Pilates øvelse, 100's Prep Pilates øvelse, Single Leg Stretch Pilates-øvelser, Pilates-træning foran og grundlæggende rygforlængelse Pilates-øvelser. Efter 6. uge, mens personen vil være fortrolig med de grundlæggende øvelser i Pilates metoden, vil følgende øvelser blive tilføjet: Ben Pull Front, Side Bend Pilates Øvelse, Sphinx - Abdominal Lift Pilates Øvelse, Skulder Bridge Prep Pilates og Shoulder Bridge Pilates Dyrke motion. Hver session vil blive afsluttet med åndedrætsøvelser og strækøvelser af torso og underekstremiteter i 5 minutter.

Ændringer i intensiteten af ​​lændesmerter med Visual Analogue Scale (VAS)

VAS er et kort med en ukalibreret skala fra 0-100 mm på den ene side, hvor hver millimeter repræsenterer ét smerteniveau (0 repræsenterer ingen smerte og 100 repræsenterer den værste smerte i livet). Patienten estimerede subjektivt deres smerteniveau ved at markere en lodret linje på den ukalibrerede skala mellem 0 og 100.

Så kunne den nøjagtige værdi af smerteintensitet opnås med en enkelt lineal. Derfor, jo højere værdien er, jo mere intens er smerten. VAS er meget brugt, da det er nemt at implementere og er kendetegnet ved gode psykometriske egenskaber

Ændringer i Roland Morris handicapspørgeskema

Handicap forbundet med lændesmerter inden for de sidste 24 timer vil blive vurderet ved hjælp af den græske version af Roland Morris Disability Questionnaire (Boscainos et al., 2003). Dette spørgeskema har vist god test-gentest reliabilitet med intraklasse korrelation (ICC) i området fra 0,42 til 0,91 (Macedo et al., 2010), mens Boscainos (2003) rapporterer, at den interne konsistenspålidelighed for den græske version nåede en Cronbachs alfa-koefficient på 0,885. Dette spørgeskema består af 24 punkter, der er relateret til daglige aktiviteter, som patienter ofte rapporterer, at de har svært ved at udføre på grund af lændesmerter. Hvert positivt svar giver et point, og den endelige score beregnes ved at lægge alle pointene sammen. Jo højere scoren er, jo større er begrænsningen (Stratford, 1996).

Ændringer i Timed Up and Go (TUG) test

TUG-testen er et præstationsbaseret mål for funktionel mobilitet, som oprindeligt blev udviklet til at identificere mobilitet og dynamiske balanceforringelser hos ældre voksne (Cameron og Monroe, 2007; Swearingen og Brach, 2001; Podsiadlo og Richardson, 1991). TUG-testen har vist høj interrater- og intrarater-pålidelighed, når den bruges til at undersøge ældre voksne (Cameron og Monroe, 2007; Swearingen og Brach, 2001). Testen kræver, at forsøgspersonen rejser sig fra en stol, går tre meter i behageligt tempo til et mærke placeret på gulvet, vender sig om, går tilbage til udgangspunktet og vender tilbage til at sidde på stolen. Testens score er den tid, det tager forsøgspersonen at gennemføre testen.

Ændringer i Berg Balanceskala

Berg balanceskalaen er et værktøj foreslået af Berg (Berg et al., 1989; Berg et al., 1992) til at evaluere balance hos ældre. Testen går ud på at udføre 14 test af gradvist stigende sværhedsgrad, hvor forsøgspersonen i hver enkelt bliver bedt om at fastholde en given position i en bestemt tid eller udføre specifikke opgaver. Hver af de 14 prøver på listen bedømmes efter eksaminandens balanceevne fra 0 til 4 point (hvor 0 indikerer lav balanceevne, mens 4 høj). Ifølge Berg et al. (1992) indikerer en score på 56 funktionel balance, mens en score lavere end 45 indikerer bemærkelsesværdige balanceunderskud, som har været relateret til øget faldrisiko.

Ændringer i antallet af forbrugte piller via Pilleforbrugslog

Deltagerne vil blive bedt om at notere i en særlig dagbog antallet af administrerede piller (anti-inflammatoriske og/eller smertestillende midler) i opfølgningsperioden. Logbogen føres ugentligt, og bedømmeren vil indsamle data telefonisk 2-3 gange om måneden.

Ændringer i overholdelse af træning via træningsdagbogføring

Efter de ti uger vil deltagerne i begge grupper blive bedt om at udføre de specifikke træningsprogrammer to gange om ugen i en periode på tre måneder og registrere overholdelse eller ej til træningsprogrammerne i en ugentlig dagbog, mens assessoren vil indsamle dataene via telefon 2 -3 gange om måneden.