Effektiviteten av Bio-Sunn Park for voksne

Aldringsprosessen er assosiert med fysiologisk, psykologisk og funksjonell forverring. Det er vist at fysisk aktivitet kan forhindre, bremse eller redusere denne forverringen. Biosunne parker er et alternativ for å trene fysisk aktivitet utendørs og gratis. Det finnes imidlertid ingen forskning som analyserer effekten av et planlagt treningsprogram i disse parkene. Det er to typer parker under utvikling, med og uten eksternt tilført motstand.

Derfor er målene med dette prosjektet å evaluere effekten av 8 ukers målrettet trening i biosunne parker, med en frekvens på 2 økter per uke på kroppssammensetning, beinmineraltetthet, blodtrykk, styrke, funksjonskapasitet, sarkopeni, sagittal disposisjon av ryggraden, livskvalitet, livstilfredshet og middelhavskosttilfredshet hos voksne og eldre voksne.

Dette prosjektet vil bli utviklet gjennom en randomisert kontrollert studie, med 1 eksperimentell og 1 kontrollgruppe, med pre-test og post-test, med intra-gruppe og inter-gruppe analyse for hver av de avhengige variablene i studien.

Inklusjonskriteriene er: (a) ikke ha deltatt i et strukturert treningsprogram i minst 1 år, (b) være eldre enn 50 år og (c) være fysisk uavhengig. Eksklusjonskriteriene er: (a) å ha muskel- og skjelettskader eller begrensninger som kan påvirke personens helse og fysiske ytelse; (b) å være under resept for å ta medisiner som kan påvirke fysisk ytelse; (c) ikke regelmessig delta på de foreslåtte øktene.

Kroppssammensetning og beinmineraltetthet vil bli vurdert ved hjelp av dobbeltenergi røntgenabsorptiometri (DEXA).

Blodtrykk ved hjelp av en automatisk enhet (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Styrke ved manuell dynamometri (TKK 5401; Co., Ltd., Tokyo, Japan) og maksimal isometrisk styrke av kneekstensjon og bicepsfleksjon.

Funksjonell kapasitet vil bli vurdert ved hjelp av Chari stand test, ganghastighet, time up and go test og Short Physical Performance battery (SPPB), Sarcopenia vil bli vurdert under hensyntagen til referanseverdiene etablert for muskelkvalitet (håndgrepsstyrke og stol) standtest), muskelmengde (DEXA fettfri masse) og funksjonell kompetanse (ganghastighet, time up and go test, SPPB og 400 meter gange) etablert av European Consensus (EWGSOP2).

Spinal Mouse-apparatet (Sveits) vil bli brukt til å vurdere den sagittale disposisjonen av ryggraden (thoraxkurve, lumbalkurve og bekkentilt) i stående og avslappet sittende. Denne teknikken er ikke-invasiv.

Helserelatert livskvalitet og tilfredshet med livet vil bli vurdert ved hjelp av spørreskjemaene SF36 og The Satisfaction with Life Scale (SWL).

Overholdelse av middelhavskosthold vil bli vurdert med et spørreskjema om overholdelse av middelhavskosthold.

Forsøksgruppe 1 får treningsprogrammet på biosunt maskineri med en frekvens på 2 økter per uke på 55 minutter i 8 uker. Maskinene som brukes vil være rytter, lav gemini, høy gemini, gå, bunner, svinghjulsirkler, svinghjulrotasjon, tvillingsving, surfing, svingpress og roing. Intensiteten vil bli kontrollert av subjektiv oppfatning av innsats og hjertefrekvens (Polar 420). Det blir oppvarming 8-10 minutter, hoveddel 40-45 minutter og tilbakevending til ro 5-10 minutter. Intervensjonsprogrammene vil bli utviklet av en utdannet i fysisk aktivitet og idrettsvitenskap. Belastningen vil gå videre hver 2. uke. Kontrollgruppen vil ikke utføre noe intervensjonsprogram etter deres vanlige aktivitet.