Efectividad de Bio-Healthy Park en adultos

El proceso de envejecimiento está asociado al deterioro fisiológico, psicológico y funcional. Se ha demostrado que la práctica de actividad física puede prevenir, retardar o reducir este deterioro. Los parques biosaludables son una alternativa para practicar actividad física al aire libre y de forma gratuita. Sin embargo, no existen investigaciones que analicen el efecto de un programa de entrenamiento planificado en estos parques. Hay dos tipos de parques en desarrollo, con y sin resistencia externa añadida.

Por tanto, los objetivos de este proyecto son evaluar el efecto de 8 semanas de entrenamiento dirigido en parques biosaludables, con una frecuencia de 2 sesiones por semana, sobre la composición corporal, densidad mineral ósea, presión arterial, fuerza, capacidad funcional, sarcopenia, disposición sagital de la columna, calidad de vida, satisfacción con la vida y satisfacción con la dieta mediterránea en adultos y adultos mayores.

El presente proyecto se desarrollará a través de un ensayo controlado aleatorizado, con 1 grupo experimental y 1 de control, con pretest y postest, con análisis intragrupo e intergrupo para cada una de las variables dependientes del estudio.

Los criterios de inclusión son: (a) no haber participado en un programa de ejercicio estructurado durante al menos 1 año, (b) ser mayor de 50 años y (c) ser físicamente independiente. Los criterios de exclusión son: (a) tener lesiones musculoesqueléticas o limitaciones que puedan afectar la salud y el rendimiento físico de la persona; (b) estar bajo prescripción médica por tomar medicamentos que puedan influir en el rendimiento físico; (c) no asistir regularmente a las sesiones propuestas.

La composición corporal y la densidad mineral ósea se evaluarán mediante absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA).

Presión arterial mediante dispositivo automático (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Fuerza por dinamometría manual (TKK 5401; Co., Ltd., Tokio, Japón) y fuerza isométrica máxima de extensión de rodilla y flexión de bíceps.

La capacidad funcional se evaluará mediante el test de la postura de Chari, la velocidad de la marcha, el time up and go test y la batería de rendimiento físico breve (SPPB), la sarcopenia se evaluará teniendo en cuenta los valores de referencia establecidos para la calidad muscular (fuerza de prensión manual y fuerza de silla). stand test), cantidad muscular (masa magra DEXA) y competencia funcional (velocidad de marcha, time up and go test, SPPB y 400 metros de marcha) establecidos por el Consenso Europeo (EWGSOP2).

El dispositivo Spinal Mouse (Suiza) se utilizará para evaluar la disposición sagital de la columna (curva torácica, curva lumbar e inclinación pélvica) de pie y sentado relajado. Esta técnica no es invasiva.

La calidad de vida relacionada con la salud y la satisfacción con la vida se evaluarán mediante los cuestionarios SF36 y The Satisfaction with Life Scale (SWL).

La adherencia a la dieta mediterránea se evaluará con un cuestionario de adherencia a la dieta mediterránea.

El grupo experimental 1 recibirá el programa de ejercicios en maquinaria biosaludable con una frecuencia de 2 sesiones semanales de 55 minutos durante 8 semanas. Las máquinas a utilizar serán rider, low gemini, high gemini, walk, bottoms, flywheels circles, flywheels de rotación, twin swing, surf, swing press y remo. La intensidad estará controlada por la percepción subjetiva del esfuerzo y la frecuencia cardíaca (Polar 420). Habrá un calentamiento de 8-10 minutos, una parte principal de 40-45 minutos y una vuelta a la calma de 5-10 minutos. Los programas de intervención serán desarrollados por un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. La carga se progresará cada 2 semanas. El grupo control no realizará ningún programa de intervención siguiendo su actividad habitual.