Effektiviteten av Bio-Healthy Park på vuxna

Åldringsprocessen är förknippad med fysiologisk, psykologisk och funktionell försämring. Det har visat sig att utövandet av fysisk aktivitet kan förhindra, bromsa eller minska denna försämring. Biohälsosamma parker är ett alternativ för att utöva fysisk aktivitet utomhus och gratis. Det finns dock ingen forskning som analyserar effekten av ett planerat träningsprogram i dessa parker. Det finns två typer av parker under utveckling, med och utan externt tillfört motstånd.

Därför är syftet med detta projekt att utvärdera effekten av 8 veckors riktad träning i biohälsosamma parker, med en frekvens på 2 pass per vecka på kroppssammansättning, bentäthet, blodtryck, styrka, funktionsförmåga, sarkopeni, sagittal disposition av ryggraden, livskvalitet, livstillfredsställelse och medelhavskost hos vuxna och äldre vuxna.

Det aktuella projektet kommer att utvecklas genom en randomiserad kontrollerad studie, med 1 experimentell och 1 kontrollgrupp, med pre-test och post-test, med intra- och intergruppanalys för var och en av studiens beroende variabler.

Inklusionskriterierna är: (a) inte ha deltagit i ett strukturerat träningsprogram i minst 1 år, (b) vara äldre än 50 år och (c) vara fysiskt oberoende. Uteslutningskriterierna är: (a) att ha muskel- och skelettskador eller begränsningar som kan påverka personens hälsa och fysiska prestationsförmåga; (b) vara på recept för att ta mediciner som kan påverka fysisk prestation; (c) inte regelbundet delta i de föreslagna sessionerna.

Kroppssammansättning och benmineraldensitet kommer att bedömas med dubbelenergiröntgenabsorptiometri (DEXA).

Blodtryck med hjälp av en automatisk anordning (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Styrka genom manuell dynamometri (TKK 5401; Co., Ltd., Tokyo, Japan) och maximal isometrisk styrka av knäförlängning och bicepsflexion.

Funktionell kapacitet kommer att bedömas med hjälp av Chari stand test, gånghastighet, time up and go test och Short Physical Performance battery (SPPB), Sarcopenia kommer att bedömas med hänsyn till de referensvärden som fastställts för muskelkvalitet (handgreppsstyrka och stol ståtest), muskelmängd (DEXA fettfri massa) och funktionell kompetens (gånghastighet, time up and go-test, SPPB och 400 meters promenad) fastställd av European Consensus (EWGSOP2).

Spinal Mouse-enheten (Schweiz) kommer att användas för att bedöma ryggradens sagittala disposition (thoraxkurva, ländkurva och bäckenlutning) i stående och avslappnat sittande. Denna teknik är icke-invasiv.

Hälsorelaterad livskvalitet och tillfredsställelse med livet kommer att bedömas med hjälp av frågeformulären SF36 och The Satisfaction with Life Scale (SWL).

Efterlevnad av medelhavskost kommer att bedömas med ett frågeformulär om efterlevnad av medelhavskost.

Experimentgrupp 1 kommer att få träningsprogrammet på biohälsosamma maskiner med en frekvens på 2 pass per vecka på 55 minuter i 8 veckor. Maskinerna som används kommer att vara rider, low gemini, high gemini, walk, bottoms, svänghjulscirklar, svänghjulsrotation, twin swing, surf, swing press och rodd. Intensiteten kommer att styras av subjektiv uppfattning om ansträngning och hjärtfrekvens (Polar 420). Det blir en uppvärmning 8-10 minuter, en huvuddel 40-45 minuter och återgång till lugnet 5-10 minuter. Interventionsprogrammen kommer att utvecklas av en examen i fysisk aktivitet och idrottsvetenskap. Belastningen kommer att öka varannan vecka. Kontrollgruppen kommer inte att utföra något interventionsprogram efter sin vanliga aktivitet.