Wirksamkeit von Bio-Healthy Park bei Erwachsenen

Der Alterungsprozess ist mit physiologischen, psychologischen und funktionellen Verschlechterungen verbunden. Es wurde nachgewiesen, dass die Ausübung körperlicher Aktivität diese Verschlechterung verhindern, verlangsamen oder verringern kann. Bio-Gesundparks sind eine Alternative für kostenlose körperliche Aktivität im Freien. Es gibt jedoch keine Forschung, die die Wirkung eines geplanten Trainingsprogramms in diesen Parks analysiert. Es werden zwei Arten von Parks entwickelt, mit und ohne extern hinzugefügtem Widerstand.

Daher besteht das Ziel dieses Projekts darin, die Wirkung von 8 Wochen gezieltem Training in biogesunden Parks mit einer Häufigkeit von 2 Sitzungen pro Woche auf Körperzusammensetzung, Knochenmineraldichte, Blutdruck, Kraft, funktionelle Kapazität, Sarkopenie, sagittale Haltung der Wirbelsäule, Lebensqualität, Lebenszufriedenheit und mediterrane Ernährungszufriedenheit bei Erwachsenen und älteren Erwachsenen.

Das vorliegende Projekt wird durch eine randomisierte kontrollierte Studie entwickelt, mit 1 Versuchs- und 1 Kontrollgruppe, mit Vor- und Nachtest, mit gruppeninterner und gruppenübergreifender Analyse für jede der abhängigen Variablen der Studie.

Die Einschlusskriterien sind: (a) seit mindestens 1 Jahr nicht an einem strukturierten Trainingsprogramm teilgenommen zu haben, (b) älter als 50 Jahre zu sein und (c) körperlich unabhängig zu sein. Die Ausschlusskriterien sind: (a) Muskel-Skelett-Verletzungen oder -Einschränkungen, die die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit der Person beeinträchtigen könnten; (b) ärztliche Verschreibung für die Einnahme von Medikamenten, die die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen könnten; (c) nicht regelmäßig an den vorgeschlagenen Sitzungen teilnehmen.

Körperzusammensetzung und Knochenmineraldichte werden durch Dual-Energy-Röntgen-Absorptiometrie (DEXA) beurteilt.

Blutdruck mittels eines automatischen Geräts (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Kraft durch manuelle Dynamometrie (TKK 5401; Co., Ltd., Tokio, Japan) und maximale isometrische Kraft der Kniestreckung und Bizepsbeugung.

Die Funktionsfähigkeit wird anhand des Chari-Stand-Tests, der Ganggeschwindigkeit, des Time-Up-and-Go-Tests und des Short Physical Performance Battery (SPPB) bewertet, die Sarkopenie wird unter Berücksichtigung der festgelegten Referenzwerte für die Muskelqualität (Handgriffstärke und Stuhl) bewertet Standtest), Muskelmenge (DEXA fettfreie Masse) und funktionelle Kompetenz (Ganggeschwindigkeit, Time-up-and-Go-Test, SPPB und 400-Meter-Gehen) festgelegt durch den Europäischen Konsens (EWGSOP2).

Mit dem Gerät Spinal Mouse (Schweiz) wird die sagittale Disposition der Wirbelsäule (Brustbogen, Lendenwirbelsäule und Beckenkippung) im Stehen und entspannten Sitzen beurteilt. Diese Technik ist nicht invasiv.

Die gesundheitsbezogene Lebensqualität und die Lebenszufriedenheit werden mit den Fragebögen SF36 und The Satisfaction with Life Scale (SWL) erhoben.

Die Einhaltung der mediterranen Ernährung wird mit einem Fragebogen zur Einhaltung der mediterranen Ernährung bewertet.

Versuchsgruppe 1 erhält das Übungsprogramm auf biogesunden Maschinen mit einer Häufigkeit von 2 Sitzungen pro Woche von 55 Minuten für 8 Wochen. Die verwendeten Maschinen sind Rider, Low Gemini, High Gemini, Walk, Bottoms, Flywheels Circles, Flywheels Rotation, Twin Swing, Surf, Swing Press und Rudern. Die Intensität wird durch das subjektive Empfinden von Anstrengung und Herzfrequenz gesteuert (Polar 420). Es gibt eine Aufwärmphase von 8-10 Minuten, einen Hauptteil von 40-45 Minuten und eine Rückkehr zur Ruhe von 5-10 Minuten. Die Interventionsprogramme werden von einem Absolventen der Bewegungs- und Sportwissenschaften entwickelt. Die Belastung wird alle 2 Wochen fortgesetzt. Die Kontrollgruppe führt nach ihrer üblichen Aktivität kein Interventionsprogramm durch.