A Bio-Healthy Park hatékonysága a felnőtteknél

Az öregedési folyamat fiziológiai, pszichológiai és funkcionális leépüléssel jár. Bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás gyakorlása megelőzheti, lassíthatja vagy csökkentheti ezt a romlást. A bio-egészséges parkok alternatívát jelentenek a szabadban és ingyenesen végzett fizikai tevékenységekhez. Nincs azonban olyan kutatás, amely elemzi egy tervezett képzési program hatását ezekben a parkokban. Kétféle park van fejlesztés alatt, külső ellenállással és anélkül.

Ezért ennek a projektnek az a célja, hogy értékelje a 8 hetes célzott, bio-egészséges parkokban végzett, heti 2 alkalom gyakoriságú edzésének hatását a testösszetételre, a csontok ásványianyag-sűrűségére, a vérnyomásra, az erőre, a funkcionális kapacitásra, a szarkopéniára, a gerinc sagittalis diszpozíciója, az életminőség, az élettel való elégedettség és a mediterrán étrenddel való elégedettség felnőtteknél és idősebb felnőtteknél.

A jelen projekt egy randomizált, kontrollált vizsgálaton keresztül kerül kidolgozásra, 1 kísérleti és 1 kontrollcsoporttal, elő- és utóteszttel, a vizsgálat minden egyes függő változójára csoporton belüli és csoportok közötti elemzéssel.

A felvételi kritériumok a következők: (a) legalább 1 éve nem vett részt strukturált edzésprogramban, (b) 50 évesnél idősebb, és (c) fizikailag független. A kizárási kritériumok a következők: a) olyan mozgásszervi sérülések vagy korlátok, amelyek hatással lehetnek a személy egészségére és fizikai teljesítményére; b) orvosi rendelvény alapján olyan gyógyszerek szedése miatt, amelyek befolyásolhatják a fizikai teljesítményt; c) nem vesz rendszeresen részt a javasolt üléseken.

A testösszetételt és a csont ásványianyag-sűrűségét kettős energiájú röntgenabszorpciós méréssel (DEXA) értékelik.

Vérnyomás automatikus készülék segítségével (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Erő kézi dinamometriával (TKK 5401; Co., Ltd., Tokió, Japán) és a térdnyújtás és a bicepsz hajlításának maximális izometrikus erőssége.

A funkcionális kapacitást a Chari állványteszt, a járási sebesség, az idő fel és menj teszt és a rövid fizikai teljesítményű akkumulátor (SPPB) segítségével értékelik, a Sarcopenia értékelése az izomminőségre (kézfogás erőssége és szék) megállapított referenciaértékek figyelembevételével történik. stand teszt), izommennyiség (DEXA zsírmentes tömeg) és funkcionális kompetencia (járási sebesség, time up and go teszt, SPPB és 400 méter séta), amelyet az Európai Konszenzus (EWGSOP2) állapított meg.

A Spinal Mouse készüléket (Svájc) a gerinc sagittális elhelyezkedésének (mellkasi görbe, ágyéki görbe és medencedőlés) értékelésére használják álló és nyugodt ülés közben. Ez a technika nem invazív.

Az egészséggel összefüggő életminőséget és az élettel való elégedettséget az SF36 és a The Satisfaction with Life Scale (SWL) kérdőívek segítségével értékelik.

A mediterrán étrend betartását a mediterrán étrend betartására vonatkozó kérdőív segítségével értékeljük.

Az 1. kísérleti csoport megkapja a bio-egészséges gépeken végzett edzésprogramot heti 2 alkalommal, 55 perces edzéssel 8 héten keresztül. A használt gépek lovas, alacsony ikrök, magas ikrök, séta, fenék, lendkerekes körök, lendkerekes forgatás, ikerhinta, szörf, swing press és evezés lesz. Az intenzitást az erőfeszítés és a pulzusszám szubjektív észlelése szabályozza (Polar 420). A bemelegítés 8-10 perc, a fő rész 40-45 perc, a nyugalomba való visszatérés 5-10 perc. Az intervenciós programokat egy fizikai aktivitás és sporttudományok szakon végzett hallgató fogja kidolgozni. A terhelés 2 hetente történik. A kontrollcsoport szokásos tevékenységét követően semmilyen beavatkozási programot nem hajt végre.