Effektiviteten af ​​Bio-Sund Park for voksne

Aldringsprocessen er forbundet med fysiologisk, psykologisk og funktionel forringelse. Det er blevet påvist, at udøvelsen af ​​fysisk aktivitet kan forhindre, bremse eller reducere denne forringelse. Biosunde parker er et alternativ til at dyrke fysisk aktivitet udendørs og gratis. Der er dog ingen forskning, der analyserer effekten af ​​et planlagt træningsprogram i disse parker. Der er to typer parker under udvikling, med og uden eksternt tilført modstand.

Derfor er formålet med dette projekt at evaluere effekten af ​​8 ugers målrettet træning i biosunde parker med en frekvens på 2 sessioner om ugen på kropssammensætning, knoglemineraltæthed, blodtryk, styrke, funktionsevne, sarkopeni, sagittal disposition af rygsøjlen, livskvalitet, livstilfredshed og middelhavskosttilfredshed hos voksne og ældre voksne.

Nærværende projekt vil blive udviklet gennem et randomiseret kontrolleret forsøg, med 1 eksperimentel og 1 kontrolgruppe, med pre-test og post-test, med intra-gruppe og inter-gruppe analyse for hver af undersøgelsens afhængige variabler.

Inklusionskriterierne er: (a) ikke at have deltaget i et struktureret træningsprogram i mindst 1 år, (b) at være ældre end 50 år og (c) være fysisk uafhængig. Udelukkelseskriterierne er: (a) at have muskel- og skeletskader eller begrænsninger, der kan påvirke personens helbred og fysiske ydeevne; (b) at være på recept for at tage medicin, der kan påvirke den fysiske præstation; (c) ikke regelmæssigt at deltage i de foreslåede sessioner.

Kropssammensætning og knoglemineraltæthed vil blive vurderet ved dobbeltenergi røntgenabsorptiometri (DEXA).

Blodtryk ved hjælp af en automatisk enhed (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Styrke ved manuel dynamometri (TKK 5401; Co., Ltd., Tokyo, Japan) og maksimal isometrisk styrke af knæforlængelse og bicepsfleksion.

Funktionel kapacitet vil blive vurderet ved hjælp af Chari stand test, ganghastighed, time up and go test og Short Physical Performance battery (SPPB), Sarcopenia vil blive vurderet under hensyntagen til referenceværdierne fastsat for muskelkvalitet (håndgrebsstyrke og stol) stand test), muskelmængde (DEXA fedtfri masse) og funktionel kompetence (ganghastighed, time up and go test, SPPB og 400 meter gang) etableret af European Consensus (EWGSOP2).

Spinal Mouse-apparatet (Schweiz) vil blive brugt til at vurdere den sagittale disposition af rygsøjlen (thoraxkurve, lændekurve og bækkenhældning) i stående og afslappet siddende. Denne teknik er ikke-invasiv.

Sundhedsrelateret livskvalitet og tilfredshed med livet vil blive vurderet ved hjælp af spørgeskemaerne SF36 og The Satisfaction with Life Scale (SWL).

Overholdelse af middelhavskost vil blive vurderet med et spørgeskema om overholdelse af middelhavskost.

Forsøgsgruppe 1 modtager træningsprogrammet på biosunde maskiner med en frekvens på 2 sessioner om ugen af ​​55 minutter i 8 uger. De anvendte maskiner vil være rytter, lav gemini, høj gemini, walk, bund, svinghjulscirkler, svinghjulsrotation, twin swing, surf, swingpress og roning. Intensiteten vil blive styret af subjektiv opfattelse af indsats og hjertefrekvens (Polar 420). Der vil være en opvarmning 8-10 minutter, en hoveddel 40-45 minutter og en tilbagevenden til ro 5-10 minutter. Interventionsprogrammerne vil blive udviklet af en kandidat i fysisk aktivitet og idrætsvidenskab. Belastningen vil blive fremført hver 2. uge. Kontrolgruppen vil ikke udføre noget interventionsprogram efter deres sædvanlige aktivitet.