Eficácia do Bio-Healthy Park em adultos

O processo de envelhecimento está associado à deterioração fisiológica, psicológica e funcional. Tem sido demonstrado que a prática de atividade física pode prevenir, retardar ou reduzir essa deterioração. Os parques bio-saudáveis ​​são uma alternativa para a prática de atividade física ao ar livre e gratuita. No entanto, não há pesquisas que analisem o efeito de um programa de treinamento planejado nesses parques. Existem dois tipos de parques em desenvolvimento, com e sem resistência adicionada externamente.

Portanto, os objetivos deste projeto são avaliar o efeito de 8 semanas de treinamento direcionado em parques bio-saudáveis, com frequência de 2 sessões por semana na composição corporal, densidade mineral óssea, pressão arterial, força, capacidade funcional, sarcopenia, disposição sagital da coluna vertebral, qualidade de vida, satisfação com a vida e satisfação com a dieta mediterrânea em adultos e idosos.

O presente projeto será desenvolvido através de um ensaio controlado randomizado, com 1 grupo experimental e 1 grupo de controle, com pré-teste e pós-teste, com análise intragrupo e intergrupo para cada uma das variáveis ​​dependentes do estudo.

Os critérios de inclusão são: (a) não ter participado de um programa de exercícios estruturados por pelo menos 1 ano, (b) ter mais de 50 anos de idade e (c) ser fisicamente independente. Os critérios de exclusão são: (a) possuir lesões ou limitações musculoesqueléticas que possam afetar a saúde e o desempenho físico da pessoa; (b) estar sob prescrição médica para uso de medicamentos que possam influenciar o desempenho físico; (c) não comparecimento regular às sessões propostas.

A composição corporal e a densidade mineral óssea serão avaliadas por absorciometria de raios X de dupla energia (DEXA).

Pressão arterial por meio de um dispositivo automático (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Força por dinamometria manual (TKK 5401; Co., Ltd., Tóquio, Japão) e força isométrica máxima de extensão de joelho e flexão de bíceps.

A capacidade funcional será avaliada por meio dos testes Chari Stand Test, March Speed, Time Up and Go Test e Short Physical Performance Battery (SPPB), a Sarcopenia será avaliada levando em consideração os valores de referência estabelecidos para a qualidade muscular (força de preensão manual e stand test), quantidade muscular (DEXA massa isenta de gordura) e competência funcional (velocidade da marcha, time up and go test, SPPB e caminhada de 400 metros) estabelecidos pelo Consenso Europeu (EWGSOP2).

O dispositivo Spinal Mouse (Suíça) será utilizado para avaliar a disposição sagital da coluna vertebral (curva torácica, curva lombar e inclinação pélvica) em pé e sentado relaxado. Esta técnica não é invasiva.

A qualidade de vida relacionada à saúde e a satisfação com a vida serão avaliadas por meio dos questionários SF36 e The Satisfaction with Life Scale (SWL).

A adesão à dieta mediterrânea será avaliada com um questionário de adesão à dieta mediterrânea.

O grupo experimental 1 receberá o programa de exercícios em maquinário bio-saudável com frequência de 2 sessões semanais de 55 minutos durante 8 semanas. As máquinas utilizadas serão rider, low gemini, high gemini, walk, bottoms, flywheels circles, flywheels rotation, twin swing, surf, swing press e remo. A intensidade será controlada pela percepção subjetiva de esforço e frequência cardíaca (Polar 420). Haverá um aquecimento de 8 a 10 minutos, uma parte principal de 40 a 45 minutos e um retorno à calma de 5 a 10 minutos. Os programas de intervenção serão desenvolvidos por um licenciado em Actividade Física e Ciências do Desporto. A carga será progredida a cada 2 semanas. O grupo controle não realizará nenhum programa de intervenção após sua atividade habitual.