Undersøkelse av effekten av pilatesbaserte øvelser på kvinner med premenstruelt syndrom

Aktiv komparator: kontrollgruppe

Før oppstart av studien for kontrollgruppen ble deltakerne informert om forskningen og deres samtykke vil bli innhentet. Etterpå vil det bli tatt i bruk evalueringsundersøkelser. De vil bli bedt om å ikke delta i noen vanlig trening på 8 uker. Etter 8 uker vil revurderingsundersøkelser bli tatt i bruk.

Annen: kontroll

De vil bli bedt om å ikke delta i noen vanlig trening på 8 uker.

Eksperimentell: pilates gruppe

Etter at folk har fylt ut evalueringsspørreskjemaene, vil de se videoopptaket av pilatesbaserte øvelser via lenken sendt til dem via Google Disk, og de vil bli brukt to ganger i uken i 8 uker. Alle øvelser i videoopptaket vil bli forklart i skriftlig, anvendt og muntlig form av fysioterapeut, og de vil bli bedt om å øve. Hver uke vil det komme tilbakemeldinger fra personer om at de har gjort øvelsene via deres kontaktnummer. Gjennomsnittlig påføringstid for øvelsene er 30-40 minutter (med de første 10 minuttene med oppvarming og de siste 5 minuttene med tøying). Deltakerne vil bli bedt om å åpne videoopptaket hver gang de trener og følge dem for å gjøre øvelsene. Etter 8 uker vil revurderingsundersøkelser bli tatt i bruk.

Annen: Pilatesbaserte øvelser

Gjennomsnittlig påføringstid for øvelsene er 30-40 minutter (med de første 10 minuttene med oppvarming og de siste 5 minuttene med tøying). De fire første øvelsene ble brukt til oppvarmingsperioden og de fire siste øvelsene ble brukt til uttøyningsperioden. Øvelsene gjøres som 1 sett med 8 repetisjoner. The Hundred-øvelsen økes til 10 sett med 10 reps annenhver uke til henholdsvis 10 reps, 12 reps og 14 reps. Deltakerne vil bli bedt om å åpne videoopptaket hver gang de trener og følge dem for å gjøre øvelsene.

Treningsprogram:

• Armsirkler
• Toe Touch
• bro
• Skulderbro
• Brystløft
• Hundre
• Rull opp
• Beinsirkler
• Chris Cross
• Sidespark
• Sidebensirkler
• spark med ett ben
• dobbelt benspark
• Svane
• Stretch med enkelt ben
• Stretch med doble ben
• sag
• Ryggstrekk

Premenstruelt syndromskala (PMSS)

PMSS er en 44-punkts fempunkts Likert-skala (Aldri, Sjelden, Noen ganger, Ofte og Kontinuerlig). Som det står i instruksen i begynnelsen av skalaen, etter at posten er lest, foretas merking ved å ta hensyn til skalaen til høyre for den aktuelle posten, i henhold til «være i perioden en uke før perioden». Når du skårer skalaen, blir alternativet "Aldri" evaluert som 1 poeng, "Veldig lite" som 2 poeng, "Noen ganger" alternativet som 3 poeng, "Ofte" alternativet som 4 poeng og "Konstant" alternativet som 5 poeng. høyeste poengsum er 220. I tillegg kan PMSS-alvorlighetsklasser opprettes i henhold til poengsummene fra skalaen. Følgelig indikerer en skåre på 88 og høyere fra PMSS-skalaen totalt alvorlige PMS-symptomer, og en skåre under 88 indikerer milde premenstruelle syndromsymptomer.

Perceived Stress Scale (PSS)

Skalaen for opplevd stress består av 14 fempunkts Likert-elementer. Skalaen består av "aldri (0), nesten aldri" (1), "noen ganger" (2), "ofte" (3) "svært ofte" (4). I dette skjemaet med 14 elementer, scores punktene 4-5-6-7-9-10 og 13 omvendt. Den laveste og høyeste poengsummen som deltakeren kan oppnå fra denne skalaen er henholdsvis 0 og 56. En høy totalscore betyr en høy skala for opplevd stressnivå. Man kan si at deltakerne, hvis skåreområde er mellom 0-35, er i et positivt stressnivå, effektivt kan takle stress, og mestringsmekanismene de bruker er også funksjonelle. Det kan sies at metodene som brukes av deltakerne med et skårområde på 36-56 for å takle stress ikke er funksjonelle, og derfor kan de ikke takle stress effektivt.

McGill Melzack Pain Questionnaire (MPQ)

MPQ består av fire deler. I den første delen blir pasienten bedt om å markere plasseringen av smerten på kroppskartet og angi med bokstaven 'D' om smerten er dyp og 'Y' på kroppsoverflaten. I den andre delen blir pasienten spurt om hva han sammenligner smertene sine med. Det er 20 ordgrupper med 2 til 6 beskrivende ord som beskriver smerte i form av sensorisk, perseptuell og evaluering. De første 10 gruppene med ord inkluderer den sensoriske dimensjonen, de neste 5 den perseptuelle dimensjonen, den 16. gruppeevalueringen og de siste 4 gruppene med mangefasetterte ord som indikerer ulike aspekter ved smerte. I tredje del spørs smertens forhold til tid. I tillegg spørs det hva som reduserer smerte og hva som øker. I fjerde kapittel; Pasienten blir stilt spørsmål for å fastslå alvorlighetsgraden av smerte. Evaluering gjøres på en vurderingsskala som består av ord som beskriver alvorlighetsgraden av smerte.