Investigação dos efeitos dos exercícios baseados em Pilates em mulheres com síndrome pré-menstrual

Comparador Ativo: grupo de controle

Antes de iniciar o estudo para o Grupo Controle, os participantes foram informados sobre a pesquisa e seu consentimento será obtido. Em seguida, serão aplicadas pesquisas de avaliação. Eles serão solicitados a não participar de nenhum exercício regular por 8 semanas. Ao final de 8 semanas, serão aplicadas pesquisas de reavaliação.

Outro: ao controle

Eles serão solicitados a não participar de nenhum exercício regular por 8 semanas.

Experimental: grupo de pilates

Após o preenchimento dos questionários de avaliação, as pessoas assistirão à gravação em vídeo dos exercícios baseados em pilates através do link enviado a elas via Google Drive, e serão aplicadas duas vezes por semana durante 8 semanas. Todos os exercícios da gravação do vídeo serão explicados de forma escrita, aplicada e verbal pelo fisioterapeuta, e serão solicitados a praticar. Todas as semanas, serão recebidos comentários de pessoas que fizeram os exercícios por meio de seus números de contato. O tempo médio de aplicação dos exercícios é de 30 a 40 minutos (sendo os primeiros 10 minutos de aquecimento e os últimos 5 minutos de alongamento). Os participantes serão solicitados a abrir a gravação de vídeo cada vez que se exercitarem e acompanhá-los para fazer os exercícios. Ao final de 8 semanas, serão aplicadas pesquisas de reavaliação.

Outro: Exercícios Baseados em Pilates

O tempo médio de aplicação dos exercícios é de 30 a 40 minutos (sendo os primeiros 10 minutos de aquecimento e os últimos 5 minutos de alongamento). Os primeiros quatro exercícios foram usados ​​para o período de aquecimento e os últimos quatro exercícios foram usados ​​para o período de alongamento. Os exercícios serão feitos como 1 série de 8 repetições. O exercício Hundred será aumentado para 10 séries de 10 repetições a cada duas semanas para 10 repetições, 12 repetições e 14 repetições, respectivamente. Os participantes serão solicitados a abrir a gravação de vídeo cada vez que se exercitarem e acompanhá-los para fazer os exercícios.

Programa de exercícios:

• Círculos de braço
• Tocar com o dedão
• ponte
• Ponte do ombro
• Elevação do peito
• Centenas
• Rolar
• Círculos de perna
• Chris Cross
• chute lateral
• Círculos de perna lateral
• chute de uma perna
• chute de perna dupla
• Cisne
• Alongamento de perna única
• Alongamento de perna dupla
• serra
• Alongamento da coluna

Escala de Síndrome Pré-Menstrual (PMSS)

A PMSS é uma escala do tipo Likert de cinco pontos com 44 itens (nunca, raramente, às vezes, frequentemente e contínua). Conforme consta na instrução do início da escala, após a leitura do item, a marcação é feita levando-se em consideração a escala à direita do item em questão, de acordo com o "estar na menstruação uma semana antes da menstruação". Na pontuação da escala, a opção “Nunca” é avaliada como 1 ponto, a opção “Muito pouco” como 2 pontos, a opção “Às vezes” como 3 pontos, a opção “Muitas vezes” como 4 pontos e a opção “Constantemente” como 5 pontos. a pontuação mais alta é 220. Além disso, classes de gravidade do PMSS podem ser criadas de acordo com os escores obtidos na escala. Consequentemente, uma pontuação de 88 ou mais no total da escala PMSS indica sintomas graves de TPM, e uma pontuação abaixo de 88 indica sintomas leves de síndrome pré-menstrual.

Escala de Estresse Percebido (PSS)

A escala de estresse percebido consiste em 14 itens do tipo Likert de cinco pontos. A escala consiste em "nunca (0), quase nunca" (1), "às vezes" (2), "frequentemente" (3) "muito frequentemente" (4). Neste formulário de 14 itens, os itens 4-5-6-7-9-10 e 13 são pontuados ao contrário. As pontuações mais baixas e mais altas que o participante pode obter nessa escala são 0 e 56, respectivamente. Uma pontuação total alta significa uma alta Escala de Nível de Estresse Percebido. Pode-se dizer que os participantes, cuja escala de pontuação está entre 0-35, estão em um nível de estresse positivo, conseguem lidar efetivamente com o estresse e os mecanismos de enfrentamento que utilizam também são funcionais. Pode-se dizer que os métodos usados ​​pelos participantes com uma pontuação de 36-56 para lidar com o estresse não são funcionais e, portanto, eles não conseguem lidar com o estresse de maneira eficaz.

Questionário de dor McGill Melzack (MPQ)

O MPQ consiste em quatro partes. Na primeira parte, o paciente é solicitado a marcar o local da dor no gráfico corporal e indicar com a letra 'D' se a dor é profunda e 'Y' na superfície do corpo. Na segunda parte, pergunta-se ao paciente com o que ele compara sua dor. Existem 20 grupos de palavras com 2 a 6 palavras descritivas que descrevem a dor em termos sensoriais, perceptivos e de avaliação. Os primeiros 10 grupos de palavras incluem a dimensão sensorial, os próximos 5 a dimensão perceptiva, o 16º grupo avaliação e os últimos 4 grupos de palavras multifacetadas que indicam diferentes aspectos da dor. Na terceira parte, questiona-se a relação da dor com o tempo. Além disso, pergunta-se o que reduz a dor e o que a aumenta. No quarto capítulo; O paciente é questionado para determinar a gravidade da dor. A avaliação é feita em uma escala de classificação que consiste em palavras que descrevem a gravidade da dor.